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11 atitudes que pessoas bem-sucedidas tomam antes de dormir:

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1)Leia antes de dormir



A leitura é a última coisa que as pessoas mais bem-sucedidas fazem antes de dormir. Adquira esse hábito também.


2)Elas se desconectam do trabalho


Pessoas bem-sucedidas não trabalham minutos antes de dormir. Não verificam obsessivamente seus e-mails e nem pensam sobre questões relacionadas ao trabalho. Se você associar sua cama com o trabalho, vai ser mais difícil conseguir relaxar.


3)Elas se desconectam totalmente

Isso não significa apenas deixar de ler os e-mails do trabalho, mas também evitar entrar em redes sociais e jogos. De acordo com pesquisas, a tela dos dispositivos móveis antes de dormir faz mais mal do que bem. Isso porque a luz emitida mexe com a produção de melatonina, um hormônio essencial que diz ao corpo se é hora de dormir ou de acordar, atente-se!



4)Elas montam uma lista de afazeres

Ir para a cama com a mente relaxada é um desafio enorme, ainda mais quando se sabe que há muitas coisas para fazer no dia seguinte. Sendo assim, para ter uma boa noite de sono, organize sua agenda fazendo uma lista. Assim você evitará que esses pensamentos atrapalhem seu sono.



5)Elas passam mais tempo com a família

Por mais tarefas que elas tenham que realizar, as pessoas bem-sucedidas reservam um tempo para conversar com o parceiro e com os filhos e para brincar com o cachorro. Essa prática pode ajudar você a estreitar os laços com pessoas queridas.


6)Elas fazem um passeio noturno


Uma boa técnica é caminhar de 15 a 20 minutos todas as noites antes de dormir. Neste momento você avalia o dia de trabalho, pensa em desafios maiores. Além disso, fazer exercícios à noite pode melhorar o sono.


7)Elas pensam nas coisas boas da vida

Pessoas bem-sucedidas escrevem ou refletem ao menos sobre três coisas boas que aconteceram naquele dia, no trabalho ou na vida pessoal. Este diário de gratidão faz com elas se lembrem do progresso que fizeram em qualquer aspecto da vida e serve como motivação, especialmente quando estão passando por um período difícil. É fato que é mais fácil cair na armadilha de apontar as coisas ruins, principalmente quando elas poderiam ter se desenrolado de outra forma, mas as pessoas bem-sucedidas evitam o pessimismo porque sabem que isso só geram estresse e improdutividade.



8)Elas relaxam

Tomar um banho morno ou ouvir uma música relaxante são algumas formas que as pessoas bem-sucedidas adotam para espantar o estresse, dormir com mais facilidade e ter uma boa noite de sono.



9)Elas pensam no sucesso do dia seguinte

Pessoas bem-sucedidas costumam visualizar um cenário positivo para os seus projetos antes de dormir. Essa prática ajuda na melhor execução do trabalho, de maneira que o sucesso venha naturalmente e gerando bons resultados.


10)Elas meditam


Geralmente as pessoas bem-sucedidas separam em média 10 minutos antes de dormir para meditar. Além de relaxar é uma forma de deixar a mente mais leve, garantindo um sono mais tranquilo.


11)Elas priorizam o sono

Por conhecer os perigos que as poucas horas de sono pode causar, os profissionais bem-sucedidos priorizam ao máximo suas horas de sono. Então se você é um workaholic (gíria em inglês que significa alguém viciado em trabalho),comece a colocar em sua agenda diária um tempo adequado para descansar e dormir. Se possível, crie um alarme para entrar na rotina e evite dormir tarde.


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