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12 leis pouco conhecidas do mindfulness (que vão mudar a sua vida) !

12 leis pouco conhecidas

“Sua visão se tornará clara somente quando você olhar em seu coração. Quem olha para fora, sonha. Quem olha para dentro, desperta.” – Carl Jung



Mindfulness como um ritual diário é um grande desafio. É um modo de viver, de ser, de ver, de aproveitar o poder completo de sua humanidade.

Na sua essência, mindfulness é …


  • Estar ciente do que está acontecendo no momento presente, sem desejar que fosse diferente.
  • Apreciar cada experiência agradável, sem se prender a mudarem (o que vai acontecer).
  • Estar em cada experiência desagradável, sem temer que seja sempre assim (pois não vai ser).

Saber isto é importante. Viver todos os dias tornando mindfulness possível é mudança de vida. Aqui estão doze leis básicas da (prática) mindfulness, que fazem viver dessa forma uma realidade gradual:

1. Sua única realidade é este momento, aqui e agora

  • O segredo para a saúde para da mente, corpo e alma não é lamentar o passado, nem se preocupar com o futuro, mas viver o momento presente conscientemente e propositadamente.

  • A verdadeira riqueza é a capacidade de experimentar o momento presente plenamente. Nenhum outro tempo e lugar são reais. Paz e abundância ao longo da vida são encontradas em tal consciência simples.

2. Um pensamento negativo é inofensivo, a menos que você acredite nele


  • Não são os seus pensamentos, mas seu apego aos seus pensamentos, que causam sofrimento.
  • Se prender a um pensamento significa acreditar que ele é verdadeiro sem provas. Uma crença é um pensamento ao qual você está se prendendo, muitas vezes durante anos.


3. Você não será punido pela sua raiva; você será punido por ela   

  • Fale e aja quando estiver furioso, e fará o melhor discurso do qual se arrependerá para sempre.

  • Ficar irritado e descontente com alguma coisa é fácil. Fazer algo produtivo sobre isso é a parte mais difícil, e vale a pena. A vida é muito preciosa e curta para gastá-la estando chateado. Deixe isso. Seja positivo. Seja o seu melhor.

4. Paz interior é saber como pertencer a si mesmo, sem validação externa


  • A fim de compreender o mundo, você tem que se afastar dele, em certas ocasiões.
  • Às vezes você se justifica para os outros quando deixa de estar em paz com seus pensamentos. Não busque qualquer pessoa para lhe dar permissão para ser você mesmo. Você não precisa de validação de ninguém para ser feliz ou para viver uma boa vida.


5. Tudo é criado duas vezes, primeiro em sua mente e, em seguida, em sua vida

  • Se você não defende algo, será abalado por praticamente qualquer coisa.
  • Mantenha sua moral perto de seu coração e na parte superior de sua mente.

6. Há um deserto pelo qual você anda sozinho, por mais bem acompanhado que esteja

  • Outros podem andar ao seu lado, mas não podem vestir seus sapatos.
  • Dê a si mesmo uma oportunidade para descobrir quem você realmente é, por que está sempre sozinho, mesmo quando está com outras pessoas, e que é perfeitamente normal.

7. Acreditar fortemente em alguma coisa e não vivê-la, é desonestidade

  • Não curve-se; não desvirtue seus sonhos; não tente trazer lógica a tudo; não edite a sua própria alma de acordo com as tendências da moda. Em vez disso, siga as suas paixões mais intensas, com mindfulness.
  • Caracterize-se por suas ações e você nunca vai se deixar enganar pelas palavras de outras pessoas.

8. O caminho certo e o caminho fácil raramente são o mesmo caminho

  • Você acabará por vir a perceber que a luta não é encontrada no caminho, ela é o caminho, e vale a pena o seu tempo. Cada passo em frente pode ser difícil, mas será melhor do que qualquer outra coisa que você possa imaginar.
  • As pessoas não param de perseguir seus sonhos e paixões porque envelhecem; elas envelhecem porque param de perseguir seus sonhos e paixões.

9. Se você quiser os benefícios de alguma coisa na vida, tem que também querer os custos

  • Em vez de pensar sobre o que você quer, em primeiro lugar considere o que você está disposto a desistir para obtê-lo. Você não pode ter o destino sem a viagem.
  • Pergunte-se: Pelo o que vale a pena sofrer? Se você está querendo algo mês após mês, ano após ano, mas nada acontece e você nunca se aproxima, então talvez você realmente não queira, porque não está disposto a sofrer pelo trabalho necessário para alcançar esse objetivo.

10. Excesso de comprometimento é a antítese de viver uma vida consciente e pacífica

  • Há uma diferença entre estar comprometido com as coisas certas e ser excessivamente comprometido a tudo. É tentador preencher cada minuto do dia com listas de tarefas ou distrações. Não faça isso consigo mesmo. Deixe espaço.
  • Mantenha a sua vida ordenada e sua programação agendada. Criar uma fundação com um lugar macio para pousar, uma grande margem de erro, e espaço para pensar e respirar.

11. Quando você tenta controlar demais, desfruta de pouco

  • Não viva uma vida repleta de planos concretos. Trabalhe duro, mas seja flexível. Os melhores momentos acontecem muitas vezes sem planejar e os maiores arrependimentos acontecem por não atingindo exatamente o que foi planejado.
  • Às vezes, você só precisa deixar ir, relaxar, respirar fundo e amar o que está acontecendo agora.

12. Quando você está cansado, é atacado por ideias que provavelmente conquistou há muito tempo

  • Você deve encher o balde em uma base regular. Isso significa que prender sua respiração, encontrar solidão tranquila, centrar a sua atenção para dentro, e qualquer outra forma de tempo para a recuperação do caos de sua rotina.
  • É perfeitamente saudável fazer uma pausa e deixar o mundo girar sem você por um tempo. Se não fizer isso, vai acabar explodindo.

Como minduflness, ou a falta dele, tem afetado você? Em quais áreas da sua vida você pode dar-se ao luxo de ser mais consciente? Compartilhe suas opiniões através dos comentários!

 

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Traduzido pela equipe de O Segredo

Fonte: Marc and Angel Hack Life

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