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12 práticas para se sentir mais calmo e presente a cada manhã

O que fazemos e como nos sentimos na parte da manhã pode ter um impacto significativo sobre o resto dos nossos dias. Alguma vez você já experimentou um “dia ruim espiral”? Quando uma ou duas coisas dão errado na parte da manhã e você fica consumido por um humor negativo, pode jogar fora o resto do seu dia.



Nós temos o poder de controlar o que fazemos e como nos sentimos nas primeiras horas de cada dia. Aqui estão 12 maneiras de ser mais presente e pacífico todas as manhãs.

1. Acorde com uma oração de agradecimento. Eu reconheço que me foi dado um dia novo para experimentar a vida, crescer, comer, rir, explorar, criar e descobrir como é ser eu. Eu aprecio este presente incrível.

2. Sinta a textura e suavidade de seus lençóis antes de sair da cama.


3. Envie amor a seu corpo enquanto você está em pé no banheiro lavando o rosto e escovando os dentes. Agradeça suas células pelas milhões de maneiras através das quais elas estão te mantendo saudável e vivo.

4. Saúde o sol enquanto você abre suas cortinas ou janelas pela primeira vez.

5. Agradeça pelo seu café da manhã, reconhecendo que irá lhe fornecer energia e nutrientes para o dia.

6. Arranje tempo para a meditação – mesmo que sejam cinco minutos. Ela irá fortalecer seu senso de calma e paz interior, e você pode carregar este sentimento durante as atividades do dia.


7. Antes de sair de casa, ouça uma música edificante e faça dança rápida. Isso irá acordar seu corpo e alinhá-lo com o seu espírito interior alegre.

8. Se você pegar sua mente à deriva em modo preocupante, traga-a de volta para o momento presente, perguntando: Eu tenho um problema agora, neste momento?

9. Observe a forma como o ar fresco exterior toca em seu rosto, e tome algumas respirações profundas nele.

10. Resista à tentação de gastar sua manhã enterrado na tela do celular. Olhe para o mundo ao seu redor e proteja o seu sentimento de paz interior.


11. Reconheça e preste atenção para a presença dentro de outros. Quando você perguntar a alguém como é, ouça atentamente a sua resposta.

12. Tome um momento para sorrir sempre que você puder se lembrar. Sorrir pode desencadear sentimentos de contentamento e bem-estar ao longo de todo o seu corpo.

 

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Traduzido pela equipe de O Segredo

Fonte: Mind Body Green

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