GratidãoO Segredo

14 maneiras criativas de praticar gratidão

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Desenvolver uma “atitude de gratidão” não é apenas uma tendência psicológica pop. Ela tem sido associada a uma melhor qualidade de vida global, e um estudo mostra que se sentir grato diminui a probabilidade de atitude agressiva, quando provocada.



Talvez todos nós devêssemos praticar com mais frequência amor e cuidado. Sentir-se grato é uma das formas mais benéficas para ter mais paz interior. Nós não podemos controlar o que acontece à nossa volta ou para nós, mas sempre podemos controlar a forma como reagimos. As pessoas gratas tendem a ser mais descontraídas, felizes e seguras.

 Aqui estão 14 maneiras criativas de praticar mais gratidão.

1. Escreva uma carta à mão para alguém que você nunca agradeceu corretamente. Envie por correio ou entregue; não mande e-mail.


2. Crie um calendário de Avaliação. A cada dia, escreva cinco coisas pelas quais você é grato para e as coloque no calendário.

3. Torne tudo em um presente. Em vez de seu café matinal normal, pense que aquele copo tem o dom de café. O dom do riso. O dom de um sorriso.

4. Concentre-se em algo que você busca para o futuro e seja grato.

5. Diga “eu sou grato por você,” para todas as coisas em que você tocar hoje.


6. Aprecie as pequenas coisas. Como uma pequena tarefa que você fez hoje, tal como lavar as mãos ou a troca de mensagens de texto com um amigo. Pergunte a si mesmo como seria sua vida sem isso.

7. Olhe no espelho e diga: “Eu aprecio você”, ou “Eu sou grato por você.”

8. Estenda a mão para um autor cujo livro mudou sua vida e compartilhe sua gratidão em um e-mail ou carta.

9. Compartilhe algo positivo em suas redes sociais sobre um amigo, empresa ou produto que você realmente ama.


10. Passe cinco minutos com sua mão em seu coração, apreciando você e todo seu trabalho duro.

11. Doe seu tempo ou dinheiro para uma organização de caridade na qual você acredita.

12. Faça uma lista das coisas com as quais você impressionou-se recentemente. Pense sobre o que os desafios em sua vida lhe ensinaram. Seja grato pela bênção da lição.

13. Ligue para seus pais ou filhos e diga-lhes que você os ama.


14. Envie amor a uma força maior do que você, e dê graças a seu poder superior.

 

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