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17 benefícios da meditação: meditar é viver mais e melhor!

Você já pensou em meditar lavando louça, quando está parado no semáforo ou aproveitando pequenos momentos da sua rotina?

Impossível? Não!


Isso é muito mais possível do que você imagina, afinal meditação é uma ferramenta, uma técnica para criar espaços entre os pensamentos.

Temos de 60.000 a 80.000 pensamentos por dia, e acompanhamos as estatísticas ruins do aumento de distúrbios relacionados ao cérebro, como déficit de atenção e hiperatividade, Síndrome de Burnout, ansiedade, pânico, personalidade borderline.

Vivemos a era onde o stress se tornou uma epidemia mundial e a meditação é uma das ferramentas mais efetivas para dar pausas restauradoras ao nosso cérebro e, por consequência, manter-nos longe dessas estatísticas.


Veja que fácil e gostoso este exercício! Convenço-o aqui em dois minutinhos!

 


Se paramos e contemplamos uma paisagem com atenção plena, já estaremos meditando, pois a meditação segue alguns princípios básicos:

– Ficar no momento presente através da respiração profunda;

– Sentir a atenção plena no momento;

– Não julgar os pensamentos que vêm e vão, deixando-os fluir;

– Ter uma mente aberta, curiosa, que experimenta;

– Meditar com propósito.

O ideal é meditar no mínimo 10 minutos dia, para mudar realmente o cérebro e ter todos os benefícios de que falo logo abaixo

Sabe os benefícios da meditação?

1. Eleva a imunidade e bem-estar;

2. Traz um benefício que é essencial para uma comunicação efetiva em: a clareza;

3. Desenvolve o cérebro, aumentando a massa cinzenta e modificando algumas áreas responsáveis pela percepção e processamento das informações, pelo controle emocional, pela recuperação de memória, pela aprendizagem;

4. Diminui a amígdala cerebral, região associada ao medo, estresse e ansiedade;

5. Melhora as emoções, reduzindo pensamentos negativos, ajudando a lidar com o estresse e a diminuí-lo;

6. Vários estudos associam a redução de riscos de problemas cardíacos à prática da meditação;

7. Ajuda a superar hábitos ruins, pois fortalece a força de vontade;

8. Aumenta a concentração e performance, atenção;

9. Reduz a probabilidade de sintomas relacionados à depressão;

10. Ajuda na qualidade do sono;

11. Ajuda na memória de trabalho enquanto reduz os pensamentos vagos;

12. Reduz os níveis de inflamação;

13. Diminui a pressão sanguínea;

14. Melhora a recuperação celular;

15. Melhora a disposição e energia;

16. Diminui dores;

17. A prática diária da meditação desacelera o envelhecimento, provoca alterações genéticas, desacelera o encurtamento dos telômeros.

Depois de tudo isso repense e comece a meditar!

Se já tentou, e não conseguiu, com certeza eliminará o trauma depois de ler essas reflexões aqui comigo. Se nunca tentou, esta é a hora!

Se medita sempre, continue, pois a sua vida vai sempre melhorar cada vez mais, pois quem tem mais saúde pode desfrutar mais da vida.

Vamos cuidar mais de nós!


Direitos autorais da imagem de capa licenciada para o site O Segredo: 123RF/mayatnik





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