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25 poderosas mensagens sobre viver no momento presente

25 poderosas mensagens

Quando desenvolvemos maior consciência sobre nós mesmos e o momento em que vivemos, consequentemente somos mais capazes de entender o que acontece em nossas mentes e corações.



Abaixo estão 25 mensagens poderosas de famosos filósofos orientais e de modernos mestres do zen para nos ajudar a compreender a importância de viver o momento presente. Aprecie e absorva as lições.

Sobre mindfulness (atenção plena)

“Mindfulness é a aceitação consciente e equilibrada da experiência presente. Não é mais complicada do que isso. É estar aberto e receber o momento presente, agradável ou desagradável, do jeito que vier, sem se apegar nem rejeitar.” – Sylvia Boorstein


“Mindfulness é simplesmente estar ciente do que está acontecendo agora mesmo, sem desejar que fosse diferente; aproveitar o agradável, sem segurar quando muda (porque mudará); e permanecer com o desagradável, sem temer que sempre seja assim (porque não será).” – James Baraz

“A prática mindfulness significa que nos comprometemos plenamente em cada momento a estarmos presentes; convidando-nos a interagir com este momento em plena consciência, com a intenção de incorporar o melhor possível uma orientação de calma, atenção e equanimidade aqui e agora.” – Jon Kabat-Zinn

“Nós podemos começar examinando nossos corpos… e depois nos perguntar: “O que está acontecendo?” Nós também podemos perguntar: “O que quer minha atenção agora mesmo?” ou “O que está pedindo por aceitação?” – Tara Brach

“Ser consciente significa suspender o julgamento por um tempo, deixando nossos objetivos imediatos para o futuro e aceitando o momento presente como está, em vez de como gostaríamos que fosse.” – Mark Williams



Sobre quem você é

“A felicidade é sua natureza. Não é errado desejá-la. O errado é buscá-la lá fora, quando está dentro de si mesmo.”- Ramana Maharshi

“Querer reformar o mundo sem descobrir o verdadeiro “eu” é como tentar cobrir o mundo com couro, para evitar a dor de caminhar sobre pedras e espinhos. É muito mais fácil usar sapatos.” – Ramana Maharshi


“Conforme percebi que sentimentos e pensamentos aparecem e desaparecem, tornou-se cada vez mais claro que eles estavam indo e vindo por conta própria. Não havia sensação de possuí-los. “- Tara Brach

“A meditação é a única atividade humana intencional e sistemática que, no fundo, é sobre não tentar melhorar a si mesmo ou chegar a outro lado, mas simplesmente perceber onde você já está.” – Jon Kabat-Zinn

“É somente quando realmente entendemos que temos um tempo limitado na Terra – e que não temos como saber quando o nosso tempo acaba – que começamos a viver todos os dias ao máximo, como se fosse o único que temos.” – Elisabeth Kübler-Ross

“Faça ardentemente o que precisa ser feito hoje. Quem sabe, amanhã, talvez, a morte venha.” – Buda



Sobre o momento presente

“Todos os dias estamos envolvidos em um milagre que nem sequer reconhecemos: um céu azul, nuvens brancas, folhas verdes, os olhos negros e curiosos de uma criança – nossos próprios dois olhos. Tudo é um milagre.” – Thich Nhat Hanh

“Este é o verdadeiro segredo da vida – estar completamente comprometido com o que está fazendo aqui e agora.” – Alan Watts


“A arte de viver  consiste em ser sensível a cada momento, considerá-los totalmente novos e únicos, ter a mente aberta e totalmente receptiva.” – Alan Watts

“A vida não está perdida quando morremos; a vida se perde minuto a minuto, de todas as pequenas maneiras.” – Stephen Vincent Benet


Sobre estresse, ansiedade e desafio


“Poucos de nós vivemos no presente. Estamos sempre antecipando o que está por vir ou lembrando o que foi. “- Louis L’Amour

“A maneira padrão de reduzir o estresse em nossa cultura é colocar a maior quantidade possível de energia na tentativa de chegar a um momento que corresponda às nossas preferências. Isso garante que nós sintamos algum nível de estresse até chegarmos lá (assumindo que chegaremos) e pior, faz do momento presente um lugar inaceitável para se estar.” – David Cain

“Nós fazemos tanto, corremos tão rápido, vivemos situações difíceis, e muitas pessoas dizem: “Não se sente, faça algo.” Mas fazer mais coisas pode piorar a situação. Então, deveríamos começar a dizer: “Não faça nada, sente-se aqui.” Sente-se, pare, seja você mesmo primeiro e comece a partir daí.” – Thich Nhat Hanh

“Abandonar algumas coisas, parar nossa busca sem fim para conseguir outro lugar é a mais bela oferta que podemos fazer ao nosso espírito.” – Tara Brach


“Se você quer vencer a ansiedade, viva no momento, concentre-se na respiração.” – Amit Ray


Sobre fazer amizade consigo mesmo

“A agressão mais profunda, o maior dano que podemos causar a nós mesmos, é permanecermos ignorantes ao não termos a coragem e o respeito para olharmos para dentro com honestidade e delicadeza.” – Pema Chodron


“Todos os seres querem ser felizes, mas muito poucos sabem como. É por ignorância que qualquer um de nós causa sofrimento, para nós mesmos ou para os outros “- Sharon Salzberg

“Essencialmente, a meditação nos permite viver de maneiras menos automáticas. Isso necessariamente significa menos tempo gasto com preocupações, reclamações e tentativas falhas de controle. Isso significa que nos tornamos mais livres para usar nossas habilidades mentais mais novas e sofisticadas: paciência, compaixão, aceitação e razão.” – David Cain

“O presente mais precioso que podemos oferecer aos outros é a nossa presença. Quando damos atenção àqueles que amamos, eles florescem como um jardim.” – Thich Nhat Hanh

“Muitas vezes, temos muito pouca empatia por nossos próprios pensamentos e sentimentos, e frequentemente tentamos suprimi-los, descartando-os como fraquezas.” – Mark Williams

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Direitos autorais da imagem de capa: sean Kong / Unsplash

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