Este artigo foi escrito pela Drª. Margaret Paul, terapeuta com mais de 40 anos de experiência. Não é uma ferramenta de diagnóstico, mas é um recurso. Por favor, consulte um profissional de saúde de confiança antes de tomar decisões sobre o seu plano de tratamento.
Em meus muitos anos de experiência no trabalho com indivíduos deprimidos, e de acordo com a literatura, existem três principais causas de depressão.
1.Situações de vida dolorosas
Quando a vida é muito dolorosa, é claro que ficamos deprimidos. Depressão situacional é normal. Eventos da vida podem causar grande desgosto, tristeza e sentimentos de desamparo. Estes sentimentos precisam ser sentidos com muita compaixão, e em seguida ser liberados para fora do corpo, em vez de anestesiados com remédios.
Em vez de suprimir as sensações extremamente dolorosas, você precisa aprender a gerir cuidadosamente e liberar os sentimentos de situações da vida, tais como o seguinte:
- Perda de um ente querido;
- Perda de um emprego;
- Desastres naturais, como terremotos, furacões, inundações ou incêndios;
- Desafios conjugais e parentais;
- Abuso de crianças;
- Situações de violência, como estupro, espancamento, ou roubo;
Você precisa se lamentar e compassivamente abraçar seus sentimentos de mágoa, tristeza e desamparo ao invés de suprimir seus sentimentos com medicações. Suprimir os sentimentos podem deixá-los presos em seu corpo, e eu acredito que sentimentos presos podem causar doenças.
Se houver TEPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático), você pode precisar de alguma forma de terapia, tais como EFT (Técnica de Libertação Emocional), TRE (Exercícios para Libertação do Trauma), SE (Experiência Somática), ou EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento Através dos Movimentos Oculares), a fim de liberar e redefinir a energia traumática “presa”.
2.Causas físicas do intestino
Um desequilíbrio intestinal e a permeabilidade do intestino pode ser causada por açúcar, trigo, glúten, e alimentos processados, ou por uma falta de macro e micronutrientes de alimentos orgânicos limpos. Outros fatores incluem estresse, falta de exercícios, falta de sono e falta de sol.
3.O autoabandono
Medicação cobre sobre os sentimentos que permitem que você saiba que está abandonando a si mesmo – emocionalmente, fisicamente, financeiramente, organizacionalmente, espiritualmente, ou relacionalmente.
Há muitas maneiras através das quais você pode ter aprendido a abandonar a si mesmo, tais como:
- Ignorar seus sentimentos, em vez de estar presente em seu corpo;
- Julgar e envergonhar-se;
- Recorrer a vários vícios como uma forma de entorpecimento e evitar a responsabilidade de aprender e amorosamente gerir os seus sentimentos;
- Fazer os outros responsáveis por seus sentimentos de valor e segurança;
- Comer mal;
- Falta de exercício;
- Falta de sono;
- Procrastinação;
- Gastos excessivos;
- Subutilização (mesmo quando o dinheiro está disponível);
- Ser consistentemente atrasado, desorganizado, confuso;
- A falta de uma prática espiritual;
- Doar-se demais aos outros;
- Não falar por si mesmo;
- Usar a raiva, culpa, julgamento e/ou violência para tentar controlar os outros.
Esta lista não está completa. Tudo o que fazemos que resulta em sentir-nos deprimidos -, bem como ansiosos ou envergonhados – pode ser uma forma de autoabandono.
Curando a depressão
Eu trabalhei com milhares de pessoas que curaram a sua depressão clínica, aprendendo a amar a si mesmas, em vez de continuar abandonando-se. As pessoas curam suas depressões quando:
- Buscam os tratamentos que precisam;
- Aprendem a assumir a responsabilidade por seus sentimentos;
- Aprendem a se conectar com uma fonte espiritual de amor e conforto para ajudar a gerirem a dor da vida;
- Comem de forma limpa, se exercitam e dormem o suficiente;
- Aprendem a gerir cuidadosamente o stress;
- Aprendem a tomar cuidado em suas relações;
Não há solução rápida para a depressão, mas há uma maneira de curá-la!
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Traduzido pela equipe de O Segredo – Fonte: Mind Body Green
