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3 principais causas da depressão – e como curá-las sem medicamentos

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Este artigo foi escrito pela Drª. Margaret Paul, terapeuta com mais de 40 anos de experiência. Não é uma ferramenta de diagnóstico, mas é um recurso. Por favor, consulte um profissional de saúde de confiança antes de tomar decisões sobre o seu plano de tratamento.



Em meus muitos anos de experiência no trabalho com indivíduos deprimidos, e de acordo com a literatura, existem três principais causas de depressão.

1.Situações de vida dolorosas

Quando a vida é muito dolorosa, é claro que ficamos deprimidos. Depressão situacional é normal. Eventos da vida podem causar grande desgosto, tristeza e sentimentos de desamparo. Estes sentimentos precisam ser sentidos com muita compaixão, e em seguida ser liberados para fora do corpo, em vez de anestesiados com remédios.


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Em vez de suprimir as sensações extremamente dolorosas, você precisa aprender a gerir cuidadosamente e liberar os sentimentos de situações da vida, tais como o seguinte:

  • Perda de um ente querido;

  • Perda de um emprego;
  • Desastres naturais, como terremotos, furacões, inundações ou incêndios;
  • Desafios conjugais e parentais;
  • Abuso de crianças;

  • Situações de violência, como estupro, espancamento, ou roubo;

Você precisa se lamentar e compassivamente abraçar seus sentimentos de mágoa, tristeza e desamparo ao invés de suprimir seus sentimentos com medicações. Suprimir os sentimentos podem deixá-los presos em seu corpo, e eu acredito que sentimentos presos podem causar doenças.

Se houver TEPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático), você pode precisar de alguma forma de terapia, tais como EFT (Técnica de Libertação Emocional), TRE (Exercícios para Libertação do Trauma), SE (Experiência Somática), ou EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento Através dos Movimentos Oculares), a fim de liberar e redefinir a energia traumática “presa”.


2.Causas físicas do intestino

Um desequilíbrio intestinal e a permeabilidade do intestino pode ser causada por açúcar, trigo, glúten, e alimentos processados, ou por uma falta de macro e micronutrientes de alimentos orgânicos limpos. Outros fatores incluem estresse, falta de exercícios, falta de sono e falta de sol.

3.O autoabandono

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Medicação cobre sobre os sentimentos que permitem que você saiba que está abandonando a si mesmo – emocionalmente, fisicamente, financeiramente, organizacionalmente, espiritualmente, ou relacionalmente.

Há muitas maneiras através das quais você pode ter aprendido a abandonar a si mesmo, tais como:

  • Ignorar seus sentimentos, em vez de estar presente em seu corpo;

  • Julgar e envergonhar-se;
  • Recorrer a vários vícios como uma forma de entorpecimento e evitar a responsabilidade de aprender e amorosamente gerir os seus sentimentos;
  • Fazer os outros responsáveis por seus sentimentos de valor e segurança;
  • Comer mal;

  • Falta de exercício;
  • Falta de sono;
  • Procrastinação;
  • Gastos excessivos;

  • Subutilização (mesmo quando o dinheiro está disponível);
  • Ser consistentemente atrasado, desorganizado, confuso;
  • A falta de uma prática espiritual;
  • Doar-se demais aos outros;
  • Não falar por si mesmo;
  • Usar a raiva, culpa, julgamento e/ou violência para tentar controlar os outros.

Esta lista não está completa. Tudo o que fazemos que resulta em sentir-nos deprimidos -, bem como ansiosos ou envergonhados – pode ser uma forma de autoabandono.

Curando a depressão

Eu trabalhei com milhares de pessoas que curaram a sua depressão clínica, aprendendo a amar a si mesmas, em vez de continuar abandonando-se. As pessoas curam suas depressões quando:

  • Buscam os tratamentos que precisam;
  • Aprendem a assumir a responsabilidade por seus sentimentos;
  • Aprendem a se conectar com uma fonte espiritual de amor e conforto para ajudar a gerirem a dor da vida;
  • Comem de forma limpa, se exercitam e dormem o suficiente;
  • Aprendem a gerir cuidadosamente o stress;
  • Aprendem a tomar cuidado em suas relações;

Não há solução rápida para a depressão, mas há uma maneira de curá-la!

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Traduzido pela equipe de O SegredoFonte: Mind Body Green

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