Bem-Estar e Saúde

3 surpreendentes benefícios da vitamina D para a saúde – e onde encontrá-la!

A vitamina D é uma das grandes aliadas de nossa saúde. Descubra alguns de seus incríveis benefícios e em quais alimentos você a encontra!



Todos nós já ouvimos falar sobre os benefícios da vitamina D, e não é à toa. Essa vitamina é realmente importante para a nossa saúde e fundamental para levarmos vidas saudáveis, com muita disposição e bem-estar.

Muitas vezes, a vitamina D é chamada de “vitamina do sol”, isso porque é produzida na pele quando somos expostos diretamente à luz solar. No entanto, também podemos encontrá-la em alguns alimentos e suplementos, que nos ajudam a manter o nível adequado dessa vitamina no sangue.

Quando temos vitamina D suficiente no organismo, temos um desenvolvimento saudável dos ossos e dentes e boa imunidade, e nos tornamos mais resistentes a doenças. Mas a lista de funções positivas dessa importante vitamina não para por aqui.


Abaixo, mostramos três outros grandes e surpreendentes benefícios da vitamina D, que certamente o convencerão a colocá-la em sua dieta. Confira!

1. A vitamina D pode ajudar na perda de peso

Um estudo da Universidade de Cambridge, com mulheres, mostrou que aquelas que tomaram um suplemento diário de cálcio e vitamina D foram capazes de perder mais peso do que as que tomaram um suplemento placebo. Os cientistas disseram que o cálcio e a vitamina D extras têm um efeito inibidor do apetite.

Esse é um grande indicador de que você deve adicionar suplementos e alimentos ricos em vitamina D na sua dieta, para que possa colher mais benefícios na perda de peso.



2. Essa vitamina também pode ser uma grande ajuda no combate à depressão

Uma pesquisa norueguesa submeteu pessoas com depressão a suplementos de vitamina D e descobriu que esse experimento provocou melhora em seus sintomas.

Outro estudo concentrado em pessoas com fibromialgia mostrou que a deficiência de vitamina era mais presente nos pacientes que também apresentavam ansiedade e depressão.



3. A vitamina D pode ajudar no combate a doenças

Alguns estudos comprovaram que essa vitamina pode ajudar no combate a doenças.


  • Um estudo de 2006, publicado no Journal of the American Medical Association, mostrou que a vitamina pode ajudar na educação do risco de esclerose múltipla.
  • De acordo com as descobertas de um estudo de 2008, a vitamina D também pode diminuir as chances de desenvolvermos doenças cardíacas.
  • Essa vitamina também é uma poderosa ajuda para reduzir a probabilidade de se desenvolver gripe, segundo uma pesquisa de 2010.

Como podemos perceber, a vitamina D é realmente essencial para uma boa qualidade de vida. Então, para ajudar você a incorporá-la em sua dieta, aqui está uma lista dos alimentos ricos dessa vitamina!

  • Peixes (salmão, sardinha, atum, óleo de fígado de bacalhau).
  • Frutos do mar (camarão, ostras).

  • Cogumelos.
  • Ovos.
  • Fígado de galinha.
  • Vísceras em geral.

E também em alimentos fortificados, como:

  • Cereais.

  • Margarina.
  • Iogurtes.
  • Leite.
  • Suco de laranja.

Esperamos que essas dicas o ajudem a fazer dessa vitamina parte de sua vida. Afinal, os benefícios são incríveis!

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Este conteúdo tem caráter informativo e nunca deve ser usado para definir diagnósticos ou substituir a opinião de um profissional. Recomendamos que você consulte um especialista de confiança.

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