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5 coisas que você pode fazer em 5 minutos para tornar o seu dia melhor

Quando acordamos de manhã, todos gostaríamos de ter um grande dia cheio de inspiração, crescimento, e risos, concorda?



Felizmente, nós podemos controlar como nosso dia vai ser assim que começamos nossas manhãs. Quando você acorda, em vez de pegar um copo de café para antes de sair, por que não começa o seu dia conscientemente com algumas práticas simples? Só leva cinco minutos para fazer as seguintes coisas, e a melhor parte é que essas práticas podem fazer muita diferença sobre o tipo de dia que você terá.

Aqui estão 5 coisas você pode fazer em 5 minutos para tornar o seu dia muito melhor:

1. Escrever em um caderno de gratidão


Muitos estudos têm mostrado os benefícios que vêm com expressar gratidão pelo que você tem. Alguns destes benefícios incluem uma maior sensação de bem-estar, melhor sistema imunológico, visão mais positiva sobre a vida, mais energia, e melhores relações com os outros.

Se você tomar apenas alguns momentos na parte da manhã para escrever as coisas pelas quais é grato, vai definir o cenário para um dia positivo. A vida responde diretamente a sua energia, então quanto mais vibrações mais positivas você colocar para fora, mais da mesma vai voltar para você. Você não tem que escrever apenas coisas que ganhar – a capacidade de andar, ver, rir, abraçar, ou respirar será suficiente. Anote o que você sente em seu coração, e veja como o seu mundo mudará à medida que a sua gratidão se expandir.


2. Praticar afirmações positivas


Afirmações positivas significam simplesmente escrever ou dizer uma frase que lhe dá poderes. Algo como “Eu sou capaz de realizar tudo o que eu definir à minha mente” ou “eu me amo” são afirmações positivas. Claro, você pode definir a frase para atender às suas preferências pessoais e crenças, mas certifique-se de repetir esta frase para si mesmo algumas vezes na parte da manhã. Você também pode lembrar-se da frase durante todo o dia para mantê-la fresco em sua memória e manter a energia fluindo.


3. Esticar-se

Nada é melhor do que sair da cama de manhã e esticar os músculos e articulações. Tomar apenas cinco minutos na parte da manhã para deixar seu corpo flexível e pronto para o dia pode definir o cenário para o seu trabalho ou dia escolar, além de que alongamento mantém o seu corpo saudável e sua mente afiada. Você não tem que fazer nada extravagante ou complicado – apenas alguns movimentos simples, como fazer suas mãos tocarem seus dedos dos pés, ou mesmo suas posturas de yoga favoritas, irão ajudá-lo sentir-se pronto para o dia.



4.Fazer um smoothie

No período da manhã, temos a tendência de comer algo rápido e fácil para que possamos sair logo e começar o nosso dia agitado. No entanto, você ainda pode ter um café da manhã fácil com apenas um pouco mais de esforço, fazendo algo para si mesmo. Desta forma, você saberá exatamente o que terá sua refeição, economizará dinheiro, e ficará melhor nutrido. Tudo o que você precisa para um smoothie é algumas de suas frutas e legumes favoritos, um pouco de água ou leite à base de plantas, e um liquidificador.

Pode demorar um pouco para cortar ou descascar as frutas/legumes, mas você vai ter uma refeição saudável, nutritiva que poderá levar com você, e lhe dará energia para o seu dia.



5. Sorrir

Em nossa sociedade excessivamente séria e focada na produtividade e consumo, às vezes nos esquecemos de rir no meio de tudo isso. O riso nos mantém sãos, aumenta o nosso sistema imunológico, e nos dá mais energia para continuar na vida. O riso também ajuda a nos conectarmos com os outros, então quando você começar o seu dia, lembre-se de rir. Assista a um vídeo engraçado no YouTube, brinque um pouco com seus filhos, ou faça uma cara engraçada no espelho. Faça o que for preciso para rir, por que como você pode ter um dia ruim se começá-lo sorrindo ?!

Embora essas dicas não transformem totalmente a sua vida, elas certamente lhe darão um avanço e criarão mais energia positiva durante todo o dia.


 

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Traduzido pela equipe de O Segredo

Fonte: Power Of Positivity


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