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5 exercícios tibetanos que você precisa fazer todos os dias

5 exercícios tibetanos que você precisa

É chamado de “A Fonte da Juventude.” É um ritual que inclui cinco ritos tibetanos para manter o corpo flexível, ágil, e jovem. A prática fortalece os músculos do corpo e ajuda com o equilíbrio.



Rito 1:

5 exercícios tibetanos2

Fique em pé com os braços estendidos e horizontais ao chão, com as palmas viradas para baixo. Alinhe seus braços e ombros. Os pés devem estar a largura dos ombros. Desenhe o topo de sua cabeça em direção ao teto.


Concentre-se em um ponto a sua frente. Agora gire no sentido horário até que esteja um pouco tonto. Inspire profundamente enquanto gira.


Rito 2:

5 exercícios tibetanos3


Deite-se no chão com os braços ao seu lado. As palmas de suas mãos devem estar no chão. Enquanto você respira, levante a cabeça do chão, movendo o queixo em direção ao peito. Ao mesmo tempo, levante as pernas para uma posição vertical. Ao expirar, coloque a cabeça e as pernas de volta no chão.


Rito 3:

5 exercícios tibetanos4


Ajoelhe-se no chão com os dedos curvados sob seus pés. Coloque as mãos sobre as costas das coxas. Deslize as mãos para baixo de suas coxas e mova os ombros para trás. Quando totalmente estendido, seu rosto deve estar apontando para cima.


Rito 4:

5 exercícios tibetanos5


Sente-se no chão com as pernas para fora em sua frente. Mantenha seus pés cerca de 12 polegadas de distância. Mantenha as palmas das mãos no chão. Deixe a cabeça cair para trás, levante a parte superior do corpo, mantenha os joelhos dobrados, enquanto seus braços permanecem em linha reta. Isso deve criar um quadro com seu corpo. Lentamente volte à posição sentada e descanse por alguns segundos antes de repetir.


Rito 5:

Deite-se de barriga para baixo com as palmas das mãos no chão. Elas devem estar alinhadas com seus músculos peitorais. Encoste os dedos dos pés no chão, levante sua cabeça, e coloque os ombros para trás.


5 exercícios tibetanos6

 

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Traduzido pela equipe de O Segredo


Fonte: Higher Perspectives

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