5 maneiras através das quais pessoas mentalmente fortes lidam com o estresse

O stress é algo que todo mundo se sente, independentemente de quem seja. É uma parte natural do ser humano.



A parte triste é que, se você deixar o seu stress dominar a sua vida, será propenso a sofrer de uma série de efeitos negativos sobre a saúde, como pressão arterial elevada, e condições mais graves, como depressão, transtorno de ansiedade, e abuso de substâncias.

Não deixe o seu stress levá-lo para um caminho destrutivo. Use estas cinco dicas das pessoas mentalmente fortes para superar o estresse:

1.Reconhecem que coisas estressantes sempre acontecem

Até mesmo os melhores planos podem dar errado. Ou seja, você pode planejar tudo o que quiser, mas no final do dia, às vezes a vida te joga em uma situação que nunca pensou que iria viver. Saiba que você pode lidar com qualquer coisa que vem em seu caminho; veja situações estressantes como oportunidades para superar as adversidades.


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2.Ferramentas de gerenciamento de estresse são seus amigos

A pesquisa do Journal of Occupational Medicine focado nos programas de gestão de stress no local de trabalho constatou que definição de metas, resolução de problemas, identificar e questionar pensamentos negativos, relaxamento e tempo eram formas eficazes de ajudar as pessoas a reduzir ou lidar com seu estresse.


3.Afirmações positivas

Como seu diálogo interno age durante épocas ruins pode ser a sua ruína ou seu sucesso. Concentre-se em autoafirmações positivas que te lembrem como você é capaz de superar situações estressantes. Use frases como “Eu já passei por coisas piores antes, eu posso lidar com isso como fiz da última vez,” para preencher a sua mente com positividade.



4.Gerenciamento de tempo

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O estresse se manifesta exclusivamente em nossas mentes, e grande parte desse estresse vem da percepção de que não temos tempo suficiente para terminar o que precisamos. Uma gestão eficaz do tempo pode reduzir significativamente os níveis de estresse. Planeje com antecedência para garantir que nunca fique preso em uma situação estressante.


5.Encontram a alegria durante tempos trabalhosos

O riso é contagiante e, quando se domina a mente, somos capazes de um grande número de talentos. Por exemplo, andar dez quilômetros com um amigo é muito mais fácil do que sozinho, simplesmente porque rimos e conversamos o tempo todo. Se você consegue, está um passo mais perto de passar de uma atitude negativa para uma positiva.

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Traduzido pela equipe de O SegredoFonte: Higher Perspectives

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