5 MANEIRAS DE PERMANECER MENTALMENTE SAUDÁVEL:

A saúde mental tornou-se uma questão importante nos últimos anos. Nós podemos identificar e tratar problemas de pessoas com transtorno mental grave, enquanto sociedade.

Mas, o que podemos fazer em nossas próprias vidas pessoais para melhorarmos a nossa saúde mental, encontrarmos estabilidade para nossas emoções e respostas emocionais às situações, e alongar a quantidade de tempo que a nossa mente permanece forte, enquanto passamos de jovens despreocupados para a velhice?

Há algumas coisas simples e fáceis que você pode fazer hoje para se tornar mais mentalmente saudável e focado em toda a sua vida.

Aqui estão cinco maneiras de ser mentalmente saudável:

1.Cuide do seu corpo

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Sua mente e corpo estão intimamente ligados, e a saúde do seu corpo pode afetar negativamente a sua saúde mental também. Pessoas com problemas crônicos de saúde são muito mais propensas a serem vítimas de depressão e têm muito mais tempo e episódios depressivos mais graves do que alguém que está fisicamente apto. Quando seu corpo se sente mal ou você está com dor crônica, sua saúde mental e estabilidade se desgastam. Ao cuidar do seu corpo e se exercitar regularmente, você libera endorfinas e melhora o seu humor e energia. O exercício pode ser uma forma saudável também para lidar com o estresse ou emoções complexas.


2.Observe o que você come

Os alimentos podem afetar negativamente o seu humor, isso tem sido comprovado em numerosos estudos científicos. Fique longe de alimentos que irão alterar as suas emoções ou fazer você se sentir drenado como a cafeína, alimentos ricos em açúcar ou carboidratos simples, frituras e álcool. Você realmente é o que você come. Comer alimentos saudáveis vai fazer seu corpo se sentir melhor e evitar os picos emocionais e falhas ao estabilizar o açúcar no sangue. Lembre-se que a mente e o corpo estão ligados. Se você quer uma mente saudável, então precisa alimentá-la comida saudável.


3.Cerque-se de pessoas positivas

Nada pode ser mais desgastante do que estar perto de pessoas negativas a todo momento. Sua visão de vida tende a ser moldada pela mídia que consome e as pessoas com as quais se relaciona. Se você está constantemente em sites de teoria da conspiração, e só fala ou anda com pessoas que também leem essas mesmas teorias, não se surpreenda quando você começar a sentir-se um pouco paranoico. Se você quer ter uma mente saudável e visão positiva da vida, então a cerque-se com pessoas positivas e suportivas. Desenvolva relacionamentos com pessoas otimistas sobre o futuro e que estão dispostos a tentar mudar as coisas para melhor.

Otimismo, motivação e positividade são contagiosos, assim como a negatividade, pessimismo e cinismo. Escolha ser positivo em seus sentimentos e emoções e não ouça vozes negativas que dizem que você não pode, que não é bom o suficiente. Em vez disso, ouça vozes que dizem que você pode fazer a diferença e que terá sucesso.


4.Estabeleça metas realistas para si mesmo

Agora que você está pronto para mudar o mundo, pode começar estabelecendo metas pequenas e realizáveis. Ao definir essas pequenas e realistas metas para si mesmo diariamente, você pode conseguir coisas surpreendentes.


5.Aprenda a administrar melhor o seu estresse

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O estresse pode ser incapacitante se não for tratado regularmente. O stress crônico tem se associado a uma série de doenças como a doença de Alzheimer, doença cardíaca, obesidade, depressão e diabetes. A boa notícia é que gerir o seu stress pode diminuir suas chances de agravar essas condições e aumentar a sua saúde física e mental. O exercício pode ser muito útil com o estresse, como técnicas de ioga e meditação.

Ao gerenciar o estresse e manter as coisas em perspectiva, você irá administrar melhor suas respostas emocionais e físicas.

Comer alimentos saudáveis, fazer exercícios regularmente, gerir o stress de forma eficaz, cercar-se de pessoas positivas e edificantes e estabelecer metas realistas para si mesmo pode ajudar a manter a sua estabilidade mental, afetando positivamente a sua perspectiva sobre a vida e mantendo sua mente afiada.

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Traduzido pela equipe de O SegredoFonte: Power of Positivity



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