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5 maneiras de tratar a depressão sem usar antidepressivos

5 maneiras de tratar a depressão

1. Estar atento



Quando depressivo, é fácil cair em um poço de desespero. Uma maneira de superar isso é simplesmente ser consciente. Considerar o que aconteceu em um dia. Meditar. Saber onde está na vida.


2. Sair


Não significa necessariamente sair para uma enorme festa e tentar fazer um grupo de amigos. Mas sair. Ir caminhar. Passar algum tempo no parque. Dizer oi para alguém. Caminhar pela casa de um amigo.


3. Remover pessoas tóxicas

É difícil reconhecer quando você precisa cortar as pessoas, mas para melhorar, muitas vezes é absolutamente necessário.



4. Comer bem

Ter uma dieta equilibrada e abundância de alimentos ricos em nutrientes é importante para a nossa saúde mental em geral. Evite álcool, alimentos processados, e alimentos ricos em sal.



5. Voluntariado

Fazer o bem é sempre bom.

 

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Traduzido pela equipe de O Segredo

Fonte: Higher Perspective

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