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5 segredos de estilo de vida para longevidade e vitalidade

Como um profissional de medicina preventiva e estilo de vida e técnico de saúde, eu realmente acredito que estilo de vida é medicina! Acho que é bom reafirmar o poder de hábitos simples no estilo de vida para a manutenção do bem-estar e prevenção de doenças crônicas.



Comece com estes passos simples, mas poderosos em direção a um estilo de vida saudável hoje, e veja como voltar para o básico pode construir a base para um estilo de vida sustentável saudável!

1. Cozinhe sua própria comida com amor

Cozinhar é uma grande oportunidade para se conectar energeticamente com sua comida, família e amigos. É a chance de escolher saudáveis, locais e orgânicas fontes de nutrição e prepará-las de forma criativa e deliciosa.


O alimento que você come traz nutrição e energia para te ajudar a lidar com o estresse, prevenir doenças e desfrutar de sua vida.

Experimente novos sabores ou receitas de alimentos diferentes para cozinhar em casa esta semana.


2. Mova e estique seu corpo (bônus se você fizer isso na natureza)


A atividade física regular melhora muitas funções corporais e geralmente é apenas uma boa maneira de fazer você se sentir melhor. Além disso, formas equilibradas de exercícios agradáveis podem nos ajudar a gerir o stress, reduzir a ansiedade, fortalecer o sistema imunológico e melhorar o sono.

Pode ser interessante experimentar diferentes tipos de movimento e ver como eles trabalham para você e seu corpo. Escolher movimentos que ajudam a criar equilíbrio interior, ajuda a otimizar sua saúde geral.

Que tipo de exercício ou movimento consciente você gostaria de experimentar esta semana?



3. Agradeça, mesmo que não queira

Estamos muitas vezes tão ocupados e preocupados com nossos afazeres, que nos esquecemos de apreciarmos o que já temos e quem realmente somos. Nós todos ansiamos por algo mais, algo mais profundo que melhore nossas vidas e nos dê uma sensação de verdadeira realização na vida.

Ao focar no positivo e prestar atenção às experiências que te levantam e dão significado à sua vida, você começa a atrair mais do mesmo em sua vida. A perspectiva é tudo. Tenha um ponto para fazer uma pausa, apreciar a si mesmo, seus dons e o momento presente.

Como você pode mudar para ser mais saudável, feliz e realizado?



4. Conecte-se com significado para si mesmo e outros

Como seres humanos, nós prosperarmos com a conexão. Quando significativamente nos juntamos com os outros, encontramos conforto, amor, alegria e apoio. Amar a si e aos outros nutre o seu corpo, mente, alma e espírito.

Olhe para os relacionamentos da sua vida. Amizades, conexões românticas e comunidades a que pertence. Veja onde você pode expandir sua compaixão e paciência e abra seu coração.


Como você pode aprofundar seus relacionamentos atuais?


5. Viva uma vida não tóxica

Muitos aspectos de nossas casas e locais de trabalho impactam nossa saúde, humor e energia. Você quer se sentir seguro, calmo e energizado nos lugares nos quais você gasta seu tempo.


Comece com essas mudanças simples de estilo de vida e cultive vitalidade e saúde para viver a vida que você deseja!

 

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Traduzido pela equipe de O Segredo


Fonte: Mind Body Green

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