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5 sinais de que você está sobrecarregado + estratégias de autocuidado para recuperar o controle:

Em nossa vida cotidiana, muitas vezes fazemos malabarismos com muitos papéis: parceiros românticos, pais, irmãos, filhos, colegas, chefes e, o mais importante de tudo, tempo para nós mesmos.

Essa demanda constante pode Nos deixar cansados, irritadiços e emocionais, sem praticamente nada de energia.


Eu já estive assim e não é legal. Em um ponto, eu estava sem motivação, e quase estava agindo no piloto automático. Em meio a isso, tive que recuperar o controle da minha vida, então aprendi um treinamento de terapia holística.

O truque é procurar esses cinco sinais de que está sobrecarregado e, em seguida, seguir as estratégias para recuperar o controle:

1. Você está sempre cansado

Não importa o quanto você tenha dormido, está constantemente com sono.

Independentemente de quanto você descansar, uma mente ocupada o fará parecer constantemente exausto. Tente implementar uma rotina de sono. Escolha uma hora de dormir e não se desvie. Chá de camomila é perfeito para acalmar a mente e relaxar. O óleo de lavanda espalhado em um tecido e colocado junto a sua cama também induzirá um sono bom, assim como um cristal de ametista colocado sob seu travesseiro.



2. Você está tenso e muito nervoso

Você se sente no limite durante todo o dia e pode irritar-se com muita facilidade.

Se você sentir tornando-se particularmente irritado ou ansioso, roube alguns minutos para ir a algum lugar quieto (mesmo que seja o banheiro!). Feche seus olhos e permita-se relaxar sua mente. Respire fundo pelo nariz e exale lentamente pela boca. Faça isso cinco vezes e abra seus olhos lentamente. Reserve um momento para acordar adequadamente, e depois volte e enfrente a situação com uma cabeça clara.



3. Você se sente excluído

Você já não sente vontade de socializar, e opta por uma noite no sofá em vez de sair.

Em primeiro lugar, deixe-me dizer, não há nada de errado em permanecer em casa ou ser introvertido. É quando sair de casa torna-se uma tarefa árdua e a conversa não vem mais facilmente que você pode sentir que está se afastando daqueles ao seu redor. Se isso está começando a acontecer, reservar algum tempo de qualidade para si mesmo pode ajudar a renová-lo. Esse tempo pode vir de várias formas: esconder-se na cama, ler o seu livro favorito, um longo banho de espuma com um copo de vinho, uma longa corrida em uma bela paisagem. Seja o que for, reserve tempo para si mesmo, todos os dias. Isso não é um luxo, é uma necessidade para o seu bem-estar.


4. Você continua procrastinando

Sua lista de tarefas é tão longa que você não tem ideia de por onde começar. Na verdade, você está adiando, pois tudo parece inútil.

Não olhe para a lista de tarefas como um todo, já que seu comprimento pode ser esmagador. Em vez disso, priorize certos itens e faça uma coisa de cada vez. É tudo sobre etapas pequenas e gerenciáveis. Concentre-se nesta tarefa até que esteja completa, sem olhar muito para a frente. Você é apenas uma pessoa, então, faça uma coisa de cada vez e fará um progresso constante. Se for necessário, peça ajuda.


5. Você é super emocional

Você sente que pode chorar por qualquer coisa. Muita emoção se acumulou, e isso simplesmente não pode ser mais mantido dentro de si.

Expresse-se. Deixe as lágrimas caírem. O processo de liberação ajudará por si só. Uma vez que isso tiver sido liberado, equilibre e aterre-se novamente. Para fazer isso, sente-se com os pés no chão. Feche os olhos e respire fundo. Agora visualize seus pés sendo puxados para dentro do chão, com raízes de árvores vindas de seus pés crescendo profundamente na terra, mantendo-o aterrado e em contato com a mãe natureza.

Mantenha essa visualização por alguns minutos e depois abra seus olhos lentamente. Fixe seus pés levemente no chão antes de levantar-se.

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Traduzido pela equipe de O Segredo  –  Escrito por Katy Batt  – Fonte: Mind Body Green





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