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5 sinais de que você precisa beber menos álcool

5 sinais de que você precisa

Beber muito significa mais de 14 bebidas por semana para homens e apenas 7 para mulheres. Não é muito, quando você realmente pensa sobre.



Mas estudos têm mostrado que 1 em cada 4 pessoas que bebem esse montante, tem problema com álcool ou é susceptível a desenvolver em um no futuro próximo.

Se você beber isso (ou mais) e notar qualquer um dos seguintes sinais em si mesmo, pode querer pensar em reduzir a sua dependência de álcool.

1.Você pensa “Eu preciso parar.”


Alcoólicos tendem a se tornar muito bons em encontrar uma desculpa para beberem de novo, mesmo depois de um longo dia de cansaço e dor de cabeça. Não ajuda se as pessoas em torno de você compartilham esse mesmo estilo de vida e fazem você sentir que não há nada de errado com isso.

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Na próxima vez em que você pensar em parar, escreva uma carta para si mesmo explicando seus pensamentos naquele momento presente. Ela pode servir para solidificar sua decisão.



2.Beber é o seu primeiro impulso quando busca desestressar

Sim, o álcool pode elevar temporariamente o seu espírito.

Mas no geral, ele funciona como um depressor. Se você já bebeu muito, provavelmente está bastante familiarizado com a esmagadora tristeza que pode durar dias.

Encontrar-se recorrendo à garrafas em vez de procurar outras estratégias de enfrentamento, pode ser um sinal de que você está dependentes de álcool como um mecanismo de enfrentamento, o que não é saudável.



3.Você adia atividades importantes por causa do álcool

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Se o álcool está começando a tomar o lugar dos seus hobbies e paixões, é um grande sinal de alerta.


Outro grande sinal é você começar a pensar que não pode realizar seus hobbies e paixões sem a ajuda de álcool.

Tire algum tempo para se reorientar e descobrir o que te animava antes de o álcool se tornar seu foco principal.


4.Você está preocupado com o seu peso


Tentando perder peso em vão?

Bem, você sabia que cortar alguns copos de vinho por dia pode eliminar literalmente milhares de calorias de sua dieta?

Você não precisa de álcool para encher sua barriga, então é uma boa ideia cortá-lo, se você está procurando perder calorias.



5.Você sente que há algo faltando

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O seu estilo de vida atual foi divertido no início. Mas agora, você está cansado. Você quer tentar algo novo.

Se isso soa um pouco como o seu diálogo interior, talvez seja hora de olhar para a bebida de forma diferente – ou parar completamente.


Talvez você consiga sozinho, ou talvez você precise de uma mão. Não há vergonha nenhuma nisso.

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Traduzido pela equipe de O SegredoFonte: David Wolfe


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