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6 atitudes para ter um dia calmo

6 atitudes para ter um dia calmo

Se você se sente como se estivesse preso e à espera de algo extraordinário, talvez seja hora de tornar todos os seus  dias extraordinários! Adotando essas seis atitudes conscientemente em sua rotina, seus dias vão começar mais brilhantes !



1. Tire seu tempo para caminhar

Apenas reservar um tempo para um pequeno passeio pode fazer um mundo de diferença.

Se você tem uma pausa para o almoço, vá para fora e esteja ciente de seu entorno, sinta o ar fresco, note as pequenas coisas sobre a sua caminhada, sinta seu coração batendo enquanto anda, e abrace o mundo exterior.



2. Chá é muito reconfortante

Se você não tem costume de beber chá, eu recomendaria começar uma rotina saudável encontrando o seu sabor de chá favorito e criar o ritual de apreciar a bebida enquanto tira tempo para pensar.

Chá é provavelmente uma das bebidas mais suaves que você pode oferecer-se.



3. Lave sua louça depois de comer

Assim que você terminar uma refeição, lave imediatamente qualquer prato ou talheres que sujou. Limpar todo o excesso de comida, migalhas, e tudo o que estiver no seu prato é quase terapêutico.

Limpar o prato e talheres é quase como limpar seus problemas.



4.Alimentação consciente

Alimentação consciente consiste em desligar os seus dispositivos móveis, computador, TV, e qualquer outra distração, enquanto come.

Isso melhorará o gosto da comida, você prestrá atenção na variedade de sabores, ser um pouco mais grato por ter comida em sua barriga, e acima de tudo uma sensação de plenitude consigo mesmo.



5. Escove os dentes conscientemente

Em vez de pensar em um milhão de outras coisas enquanto escova os dentes, tente se concentrar no processo real da escovação. Não apenas terá feito um trabalho melhor na limpeza de seus dentes, mas também terá a percepção de quantas coisas pensamos enquanto estamos em modo piloto automático.



6. Tome tempo para meditar no período da manhã

Enquanto você espera seu café ficar pronto, pegue um travesseiro ou algo macio para sentar-se no meio do chão e apenas ficar lá, no silêncio do sol.

Alongue os músculos, respire fundo, bloqueie todos os outros ruídos e torne-se um consigo mesmo.

Você é a razão pela qual levanta-se da cama todas as manhãs e à força por trás da natureza para fazer coisas incríveis neste mesmo dia.


 

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Traduzido pela equipe de O Segredo

Fonte: Spirit Science


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