Desenvolvimento PessoalO SegredoVida Plena

6 maneiras eficazes de controlar a ansiedade

6 maneiras de controlar a ansiedade que realmente

1. Não se auto-diagnostique



Essa é a regra número 1: se você estiver preocupado com alguma coisa, saia da internet. Procure um médico.


2. Seja dramático sobre isso


Você tem medo de alguma coisa? Ótimo. Seja o mais dramático que puder sobre isso. Pode parecer muito bobo, mas quando você sopra seus medos e fica muito dramático sobre eles, começa a vê-los como sendo bobos.


3. Sue

Saia de casa e faça uma corrida. Ande de bicicleta. Caminhe num parque.


O exercício é uma excelente maneira de tratar a sua ansiedade. O exercício aeróbico tem sido provado como ótimo em aliviar depressão leve e excelente para matar sua ansiedade.


4. Recompense-se

Passando por uma fase difícil? Delicie-se com alimentos que gosta ou passeie em lugares que te agradem. Trate bem a si mesmo.



5. Esteja consciente

Se você está tendo problemas para manter sua ansiedade sob controle, tente meditação. Meditação tem sido comprovada para reduzir o cortisol, o hormônio do estresse.



6. Diga isso em voz alta

Se tudo isso falhar, é hora de um mantra. “Eu estou bem,” é um dos meus favoritos. Repita-o tantas vezes quanto precisar. Você realmente está bem. Você realmente vai ficar bem. Você pode incorporar mantras em meditação também.

Será que estas dicas soar como se fossem te ajudar a controlar a ansiedade? Compartilhe suas opiniões através dos comentários!

 


___

Traduzido pela equipe de O Segredo

Fonte: Higher Perspectives


Você nem imagina a força que tem

Artigo Anterior

8 fáceis maneiras de poupar tempo durante a sua rotina matinal

Próximo artigo

Os comentários são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião deste site.