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6 sintomas de uma deficiência de vitamina

Aqui estão alguns dos sinais de que você pode ser deficiente de vitaminas, e como pode tratar este problema, naturalmente …



1.Precisa de uma hortelã?

Se você ainda fica com mau hálito, mesmo depois de escovar os dentes e usar fio dental, uma deficiência de vitamina B3 é a causa provável. Como a vitamina B3 é responsável pela função do fígado, não tê-la o suficiente pode fazer seu estômago e intestinos trabalharem de forma inadequada e causar má digestão, uma das principais causas do mau hálito. Essa deficiência também é comumente encontrada em pessoas que lutam com o alcoolismo a longo prazo. Para obter mais desta vitamina em sua dieta, você pode comer peixes gordurosos, carnes orgânicas, sementes de girassol, e beterraba.



2.Sentindo-se mais para baixo do que o habitual?

É normal se sentir para baixo, às vezes, mas se você notar sua tristeza persistente e começar a se sentir deprimido em uma base diária, pode estar com deficiência de vitamina B1. Para que seus cérebro e células nervosas funcionem corretamente, seu corpo precisa de níveis adequados de vitamina B1. Alcoolismo, anorexia, e Doença de Crohn são causas prováveis de níveis baixos de vitamina B1, e podem resultar em problemas psicológicos, quando não tratados. Adicionar em sua dieta alimentos como ervilhas, lentilhas, melaço, e carnes de órgãos são ótimas maneiras de obter vitamina B1.



3.Cortes e contusões que não curam

6 sintomas de uma deficiência de

Ferir-se é parte da vida, todo mundo sofre cortes e contusões, mas eles devem curar-se depois de alguns dias. No entanto, se você está achando que o processo de cicatrização está levando mais tempo do que o normal, pode precisar de mais vitamina C em sua dieta. Quando seu corpo é deficiente em vitamina C, não possui os nutrientes que necessita para curar-se corretamente, e coloca a ferida em um maior risco de infecção. Frutas cítricas e folhas verdes são grandes maneiras de introduzir mais vitamina C em sua dieta.



4.Lentidão de reação

Ter dificuldade em reagir a tarefas básicas como pegar um objeto que alguém jogou para você poderia ser causada pela falta de vitamina E em sua dieta. Semelhante à vitamina B1, a vitamina E é responsável pela comunicação entre os nervos cerebrais. Quando em falta dessa vitamina, seus reflexos sofrem. Coma mais abacates, sementes, nozes e gérmen de trigo, são as mais ricas fontes de vitamina E.



5.É difícil enxergar à noite

Se você encontra-se constantemente cancelando planos para o jantar porque não quer se preocupar com a condução, ou estar em um ambiente de pouca luz, precisa de mais vitamina D em sua vida. A vitamina D tem os pigmentos necessários para os fotorreceptores em seus olhos, que são responsáveis pela sua capacidade de enxergar com pouca luz, e em ambientes noturnos. Consumir mais vitamina A é uma maneira de ajudar este problema. Ela está presente em verduras, vegetais alaranjados e ovos.



6.Não sente seus pés?

Nós todos já acordamos com um formigamento dormente em nossos pés, que dificulta o equilíbrio ou o andar em linha reta, mas se você notar que isso está acontecendo em uma base regular, pode estar sofrendo de uma deficiência de vitamina B12. A vitamina B12 é responsável pela comunicação com os nervos que são responsáveis pelas sensações e equilíbrio, e a sua deficiência resulta em dormência e problemas constantes de equilíbrio. A fim de obter mais vitamina B12 em sua dieta, você precisa começar a comer mais produtos lácteos, e vegetais, juntamente com cereais matinais fortificados com B12, se preferir não comer produtos à base animal.


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Traduzido pela equipe de O SegredoFonte: Simple Organic Life

 


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