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Abacates são os novos super superalimentos, e há uma boa razão para isso. É absolutamente delicioso, razoavelmente acessível, e vem com uma série de benefícios à saúde.
1. Abacates são nutrientes
Esta é a razão mais importante para comer abacate. Uma porção 3,5 oz dá-lhe uma boa dose de muitos nutrientes diários. 26% de vitamina K, 20% de ácido fólico, 17% de vitamina C, 14% de potássio, 14% de vitamina B5, 13% de vitamina B6, e 10% de vitamina E tudo de uma vez.
2.Podem reduzir o risco de defeitos congênitos
O folato é uma vitamina importante para as grávidas. Uma xícara de abacate fornece quase um quarto do folato necessário para uma mulher grávida. Ela também ajuda a prevenir a anemia, equilibra os níveis de açúcar, e pode até mesmo reduzir dores, em resultado da sua densidade elevada de potássio.
3. Abacates aliviam a dor da artrite
Estudos descobriram que os óleos de abacate e soja podem diminuir a dor da artrite devido ao seu alto teor de PFA (álcoois graxos poli-hidroxilados).
4. Os abacates ajudam a controlar o seu peso
Abacates contêm ácidos graxos monoinsaturados, que ajudam a controlar seu peso e fazem você se sentir mais satisfeito, diminuindo o desejo de comer demais.
5. Os abacates ajudar a proteger seus olhos
Abacates contêm antioxidantes com propriedades que protegem seus olhos conforme envelhecemos. Entre eles estão luteína e zeaxantina, que são ótimos para a saúde ocular. Estes dois nutrientes têm sido associados a um risco reduzido de degeneração macular e catarata.
6. Abacates regulam o colesterol
O abacate contém uma grande dose de gordura monoinsaturada saudável, que ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim. Abacates também ajudam a reduzir os triglicerídeos na corrente sanguínea.
7. Mantêm sua mente afiada
Abacates são carregados com ômega-3 e vitamina E, ambos cruciais para a saúde do seu cérebro. E é subestimado por muitos, mas protege as membranas cerebrais de oxidação, prevenindo a demência.
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Traduzido pela equipe de O Segredo
Fonte: Simple Organic Life
