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9 dicas para beneficiar o seu cérebro todos os dias

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Sua mente é o seu bem mais valioso. Você precisa cuidar dela. Então aqui vai uma lista de 10 coisas que você pode fazer todos os dias para beneficiar o seu cérebro:



1. Tirar uma soneca.

Descansar seu corpo também pode ajudá-lo a melhorar a função cerebral, aumentar a memória e melhorar o seu humor. Mesmo 15 minutos podem fazer uma enorme diferença na sua vida do dia a dia. Então, tire uma soneca, se sinta revigorado, e ajude seu cérebro de uma forma geral. Cochilos melhoram o desempenho do seu cérebro, então por que você ainda está acordado?



2. Faça algo criativo pouco antes de ir para a cama.

Quando você está cansado, o seu cérebro pode ser mais criativo. Tire vantagem disso! Não importa se você está escrevendo o próximo grande romance americano ou tirando a poeira do velho pincel e da tela de pintura, encontrar sua saída criativa pouco antes de ir para a cama pode render grandes resultados. Então libere o seu Picasso interior e crie algo bonito. Só não adormeça com o pincel na mão.


3. Concentre-se em uma tarefa de cada vez.


Você sabia que é literalmente impossível para o seu cérebro realizar multitarefas? Ao se concentrar em uma tarefa de cada vez, você faz seu cérebro trabalhar na capacidade máxima e realizar mais do que você imaginou. Encontre uma tarefa que você precisa terminar e se concentrar apenas nela. Deixe o telefone na outra sala, desligue a TV, e se concentre. Seu cérebro vai agradecer.


4. Faça exercícios.

Você já ouviu falar que exercícios levam a uma vida mais saudável, e um melhor corpo. Mas também ajudam a mente. Reserve 15-30 minutos por dia, e mexa-se! Você não precisa de um ginásio ou de nenhum equipamento sofisticado. Apenas uma caminhada em torno do bairro pode fazer maravilhas e beneficiar o seu cérebro.



5. Escreva. Em um verdadeiro pedaço de papel.

Computadores, iPads, tablets, smartphones e conexão com a internet em todos os lugares faz com que se torne cada vez mais difícil escrever em um pedaço de papel. Mas, pesquisas mostram que escrever com sua mão te tornam mais inteligente. Então, deixe o computador em sua mesa durante a sua próxima reunião e escreva suas notas à mão.



6. Tome uma multivitamina diariamente.

Seu carro precisa de óleo, o smartphone precisa de uma bateria, e seu cérebro precisa de nutrientes. A multivitamina diária irá garantir que dê a seu corpo o que ele precisa. E isso vai ajudar o seu cérebro de acordo com pesquisa do British Journal of Nutrition.


7. Aprenda um novo idioma.


Aprender uma nova língua é uma das melhores maneiras de beneficiar seu cérebro. Ela obriga o seu cérebro a se adaptar. Aprender uma língua pode enriquecer a sua vida e ajudá-lo a explorar novas culturas, mas também tem grandes benefícios para o seu cérebro. Então pegue seu dicionário ou use um serviço gratuito e aprenda alguma coisa todos os dias.


8. Medite.

A meditação é uma das melhores, e mais antigas formas de relaxamento. Mas também ajuda seu corpo e mente! Estudo mostrou que a meditação trabalha com praticamente todas as partes do seu cérebro. Então, pratique meditação todos os dias! Você vai se sentir mais relaxado e verdadeiramente em melhor estado de espírito.



9. Seja otimista.

Ser otimista não apenas te ajuda a aproveitar a vida, também faz maravilhas no seu cérebro. Quando você pensa de forma positiva, o cérebro pode ser um grande beneficiário. Portanto, encare a vida de forma positiva e ajude seu cérebro.

 


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Traduzido pela equipe de O Segredo

Fonte: LifeHack


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