Aprenda a cultivar emoções positivas e melhore seu cotidiano

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Adotar um ponto de vista mais positivo significa desenvolver um modo mais construtivo de ver o mundo e converter dificuldades em oportunidades.



Quando sentimos emoções de forma muito intensa, ocorre um rebaixamento cognitivo. O que isso significa? Não conseguimos pensar normalmente, nossas ideias ficam embaralhadas e os pensamentos distorcidos têm efeito de queda d’água. Isso faz com que falemos e façamos coisas que não faríamos se estivéssemos mais serenos.

Sempre nos preocupamos com as emoções negativas, assim como prever e tratar as doenças e sofrimentos gerados por elas. Porém, agora, vamos falar de uma nova visão: utilizar emoções positivas, como a alegria, o amor e a satisfação, para prevenir ou resolver as adversidades geradas pelas emoções negativas.

Adotar um ponto de vista mais positivo significa desenvolver um modo mais construtivo de ver o mundo e converter dificuldades em oportunidades.


Parece óbvio, mas vale lembrar que emoções positivas representam a dimensão hedônica da felicidade. São importantes porque nos fazem sentir bem, o que aumenta o nosso bem-estar e melhora nossa qualidade de vida, ampliando nossas respostas comportamentais, substituindo as reações automáticas por modos mais flexíveis, aprendendo competências para amplificar a intensidade e a duração dessas emoções.

Os benefícios do que é positivo

Estudos indicam que as emoções positivas associadas ao otimismo contribuem para aumentar os repertórios pessoais de pensamentos e ações, além de elevar a criatividade, a flexibilidade e a resiliência.

Adotar práticas que permitam que você mantenha a sua disposição e vitalidade para lidar com as demandas do cotidiano é um caminho maravilhoso para promover emoções positivas.


Veja algumas técnicas fundamentais para gerar emoção positiva, energizar-se e manter o stress sob controle:

  • Desenvolva crenças fortalecedoras: certezas limitantes reforçam emoções negativas.
  • Encontre significados positivos: desenvolva uma relação otimista com eventos e experiências vividas.
  • Defina objetivos: objetivos claros, bem determinados e acompanhados com um plano de ação geram emoções positivas, visto que emoções positivas estão ligadas às causas e às consequências do processo de atingir propósitos.
  • Exercite o autocontrole: aprender os passos para o equilíbrio é essencial para a nossa saúde emocional.
  • Pratique algum hobby: dedique-se a uma atividade capaz de deixá-lo relaxado e descontraído, para repor as energias.
  • Cuide da sua saúde física e emocional: exercícios regulares, check-ups periódicos, alimentação saudável e visita ao psicoterapeuta não são apenas recursos apenas quando há uma disfunção, mas também para evolução. Não são luxo, são uma necessidade.

E você, que emoções está cultivando hoje? Será que tem consciência de todas as emoções que percorrem seu corpo?

 

Direitos autorais da imagem de capa licenciada para o site O Segredo: Iakovenko/123RF Imagens.

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