Ative o quarteto fantástico da felicidade e ganhe superpoderes contra ansiedade, angústia e depressão!

O Quarteto Fantástico da Felicidade quando em equilíbrio é um escudo contra angústia, ansiedade, depressão, stress…

O Quarteto Fantástico da Felicidade é composto por Dopamina, Ocitocina, Serotonina e Endorfina e, apelidei ele de DOSE.

Neste curto vídeo explico o que é o DOSE, sua importância no organismo e sua repercussão fantástica na nossa vida, quando está em equilíbrio e, devastadora quando está em desequilíbrio.

Também falo sobre formas simples, mas muito eficazes, de ativar o Quarteto para que o stress normal da vida não prejudique nossa saúde, nossa produtividade.

Preste bem atenção, seu cérebro saudável depende desses cuidados!

Agora que você já se convenceu de que precisa prestar mais atenção em você e sair do “piloto automático”, para assumir realmente a sua vida, viver de forma mais intensa e saudável, veja mais ações que você pode fazer facilmente em algum momento do seu dia, ou da sua semana, para “irrigar” seu cérebro com o quarteto fantástico:

  • Manter a postura corporal de “tudo vai dar certo”, ou seja, cabeça erguida, costas eretas, andar com passos largos e firmes faz muita diferença! Da mesma forma que, quando estamos desanimados nossa postura é para baixo, quando fazemos a postura para cima, o ânimo muda. Mudar a postura corporal muda o estado de ânimo.
  • A voz também é bem importante! Colocar entusiasmo na voz cativa os outros e incentiva a automotivação.
  • O sorriso é fundamental, pois cria uma ligação emocional imediata com os outros e consigo, além de aumentar a imunidade, diminuir a dor, melhorar o sono e agir como fonte da juventude para o cérebro.
  • Um segredo fundamental: invista energia no que deve. Não desperdice sua energia ficando irritado, ou discutindo, ou se queixando. Se você se considera negativo, reclama muito, sempre tem pensamentos ruins na cabeça, procure forçar a partir de hoje e substituir os pensamentos negativos por acontecimentos bons de sua vida.
  • Aprender algo novo também cria um escudo protetor para negatividade. A neurociência já comprovou que, quanto mais a gente fizer coisas diferentes e aprender novos conteúdos, mais a gente consegue “rejuvenescer” o nosso cérebro.
  • Coloque metas pequenas todos os dias, assim você vai ganhar, ou aprender, a persistir, a manter a determinação. Colocar metas longas de início dá mais espaço para a frustração.
  • Entrar em contato com a natureza, fazer exercícios ao ar livre, pegar sol, libera muito mais serotonina. Segundo a silvoterapia, caminhar e respirar profundamente em ambientes arborizados, parques, florestas, bem como, abraçar uma árvore, são ações terapêuticas que fortalecem nosso sistema nervoso.
  • Faça sempre uma pergunta: isso vai fazer diferença daqui a um ano? Se a resposta for sim, vale a pena preocupar-nos e resolver o problema, se a resposta for não, podemos esquecer o assunto e pensar em algo mais agradável.
  • Cuidar da alimentação e tomar água de forma adequada, são formas de cuidar da nutrição do corpo e da nutrição do amor por nós mesmos.
  • Ativar as emoções positivas diariamente libera altas doses do Quarteto Fantástico, cultivando a proatividade e pensamentos receptivos. Emoções positivas como perdão, gratidão, amor, gentileza, bondade, alegria, sendo cultivadas diariamente com pequenos gestos, como segurar a porta do elevador para alguém, propiciam bem-estar e reforçam os caminhos positivos no cérebro.
É fácil mudar? Não é fácil, mas é possível e necessário. Sempre cuidar da gente é um bom negócio para nosso presente e para nosso futuro.

Osho, no seu livro Antes que Você Morra, conta que certa vez, um cachorro quase morto de sede, ficava parado junto à água. Toda vez que ele olhava seu reflexo na água, ficava assustado e recuava, porque pensava ser outro cão. Mas, quando estava desesperado, atirou-se para dentro da água. Com isso, o reflexo desapareceu e, ele descobriu que o obstáculo era ele mesmo.

Na maioria das vezes, somos nós mesmos os obstáculos na nossa vida. Somos nós que alimentamos medos maiores do que são, raivas mais intensas do que deveriam ser…

Coloque DOSE diariamente na sua vida e seja mais feliz!!!

Abraço cheio de DOSE!

Isabel

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Direitos autorais da imagem de capa: nickolya / 123RF Imagens



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