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Benefícios do Yoga para pessoas ansiosas e depressivas

Geralmente as pessoas que dizem não ter paciência para praticar Yoga são as que mais precisam. Afinal, a falta de paciência é um sinal claro de ansiedade.

Já comentei algumas vezes que o Yoga me ajudou a sair de uma forte depressão, porém, hoje serei mais específica.


Partindo do princípio de que a inquietude mental e o excesso de preocupação são os principais desencadeadores da ansiedade e da depressão. Antes da depressão me envolver, a ansiedade havia tomado grandes dimensões na minha vida.

Eu sempre estava preocupada: em não falhar, com o que os outros pensariam sobre mim, se eu teria dinheiro suficiente para pagar a faculdade e aluguel do próximo mês, com medo de ser mandada embora de um trabalho que consumia minha alma, sobrecarregada de atividades, etc.

E quando percebi já era tarde demais, estava apática e depressiva.


A ansiedade é o primeiro sinal da depressão.

Com tratamento médico, atividades físicas e principalmente com a prática de Yoga, consegui restabelecer minha vitalidade e equilíbrio mental.

Contudo, a depressão e a ansiedade me mostraram que eu buscava a felicidade e a autorrealização no lugar errado.

Com estas enfermidades psicológicas, tomei consciência de que eu precisava me autoconhecer, fortalecer meu espírito e minhas energias.


Assim, o meu caminho ao autoconhecimento começou a ser trilhado e a porta de entrada foi o Yoga.

Devido a minha gratidão e amor pelo yoga, hoje sou instrutora de yoga e ajudo a levar os asanas e a filosofia do Yoga ao maior número de pessoas possíveis.

Afinal as boas notícias e hábitos devem ser compartilhados.

“Praticar Yoga é ser um aluno na escola do autoconhecimento“.

Somente com o meu relato, acredito que já seria um bom motivo para você começar a praticar Yoga, mas separei ainda outros benefícios:

Benefícios do Yoga

Nós estamos acostumados a olhar somente este mundo externo, devido às demandas familiares profissionais e econômicas. Isto faz com que a harmonia entre corpo e mente, junto com a individualidade do Ser, desapareçam progressivamente.

O Yoga é como uma ferramenta, para alcançar de maneira mais simples a solução dos diferentes problemas que surgem no dia a dia.

Aumento da flexibilidade

Flexibilizar o corpo é ser flexível nas atitudes e na vida.

Desenvolver a flexibilidade te ajudará a equilibrar emoções e agir sem “drama” diante dos obstáculos impostos pela nossa existência.


Aumento da força muscular

Ter musculatura corporal forte vai além das bonitas fotos do Instagram.

Serve para algo muito maior, como, por exemplo, prevenir doenças, ajudar a manter a boa postura da coluna vertebral.


Auxiliar na produção hormônios da felicidades

A serotonina, a melatonina, a endorfina, a dopamina e a oxitocina são algumas das químicas naturais (hormônios) produzidas pelo nosso corpo para alcançar o tão sonhado estado de felicidade.


Correção da postura

A coluna vertebral é o elo de ligação entre você e energias superiores.

Não é à toa que boa parte dos nossos chakras energéticos estão situados ao longo da coluna vertebral.

Uma coluna saudável, flexível e forte é sinônimo de vitalidade e consequentemente equilíbro emocional.


Perda de peso

Sobrepeso vai muito além da parte estética, é seu corpo sinalizando que algo está desequilibrado, seja o lado emocional ou físico.

O excesso de gordura gera mais toxinas em nosso corpo físico, o que debilita o bom funcionamento de vários órgãos.

Com o excesso de peso, algumas pessoas perdem a autoconfiança.

O Yoga nos ensina a nos autoconhecer, a escutar os sinais do corpo e, principalmente, a nos autoaceitar.

Fornecendo energia necessária para fortalecer seus pontos fortes para modificar o que não lhe agradar.


Redução do colesterol e dos níveis de açúcar no sangue.

Antigamente, somente pessoas idosas sofriam de excesso de colesterol e diabetes.

Atualmente, vemos crianças, adolescentes e jovens adultos tornarem-se vítimas destas enfermidades, devido à má alimentação.

O Yoga naturalmente ajuda o corpo a desintoxicar, seus asanas movimentam e massageiam órgãos responsáveis pela purificação e revitalização do organismo.


Harmonização do sistema nervoso

Uma mente tranquila é capaz de tomar decisões acertadas, a agir de forma correta em situações desafiadoras.

A sequência respiratória associada ao movimento sincronizado entre corpo e mente praticada no Yoga, oxigena o cérebro, harmoniza a mente e elimina o excesso de pensamentos, responsável pela desarmonia do sistema nervoso.


Melhoria no equilíbrio

O equilíbrio externo nada mais é do que um reflexo do nosso equilíbrio mental interior.

Asanas específicos para trabalhar o equilíbrio corporal trabalham conjuntamente com a mente.

Estas posturas nos auxiliam a lidar de forma positiva com nossos pensamentos.

Como consequência, um bom equilíbrio corporal.


Diminuição do estresse e raiva

O simples fato de fazer os asanas já produz química positiva para seu corpo, como citei no início do texto.

Associado a sequências respiratórias e movimentos específicos a mente entra em outra vibração, saindo de um estado negativo para um estado positivo de consciência.


Aumento da concentração

A falta de concentração está associada ao nosso ritmo atual de vida. Quanto mais atividades e informações recebemos ao longo do dia, mais desconcentrados ficamos.

De forma natural e simples o yoga nos coloca em um estado de contração maior.

Porque para praticar determinadas posturas é necessário que você desenvolva e exercite a concentração.

Caso contrário, seu próprio corpo responderá negativamente, através da dor.


Capacidade de dormir melhor

A insônia é um dos principais sinais da depressão e da ansiedade.

Uma noite mal dormida desencadeia uma série de problemas físicos e psíquicos para corpo e mente.

Graças ao alongamento, relaxamento muscular de alguns asanas associados a respirações longas e pausadas é possível regular o sono e dormir como um anjo.

**Para ver e sentir os resultados do Yoga, aconselho  praticar no mínimo 3 meses.

Contra-indicações da Yoga

Como qualquer coisa na vida precisamos analisar os prós e os contras e aqui vai alguns avisos importantes para você que quer começar a praticar yoga.

Você mesmo deve conhecer e respeitar seus limites e não tentar forçar mais do que realmente pode.

Antes de começar a praticar yoga, é essencial passar por um médico para um check-up geral e garantir que seu estado de saúde seja ideal para a prática.

As contra-indicações mais relevantes são:

  • Doenças cardíacas
  • Problemas articulares
  • Problemas nas costas
  • Diabete
  • Anemia e hipertensão

Espero tê-lo convencido de que você tem tudo para vencer e sair dessa vibração negativa, que é a ansiedade e a depressão, para viver uma vida saudável e feliz como você merece.

Namastê!


Direitos autorais da imagem de capa licenciada para o site O Segredo: 123rf / remains





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