O louro é um dos ingredientes que não pode faltar na cozinha dos brasileiros, mas engana-se quem pensa que a sua única função é dar mais sabor à comida.
Ele é uma planta medicinal, que possui diversos benefícios para a saúde. As folhas de louro contêm substâncias como vitaminas C, B6 e B9, potássio, magnésio, antocianinas, flavonoides, alcaloides, taninos, eugenol, linalol, chavicol, metino entre outras, que possuem propriedades digestivas, antioxidantes, diuréticas, anti-inflamatórias, digestivas.
Ao longo desse texto, vamos relatar alguns benefícios cientificamente comprovados das folhas de louro e te dar a receita para fazer um chá sensacional, que te permitirá aproveitar todas as propriedades dessa planta incrível.
Benefícios das folhas de louro cientificamente comprovados
1. Impulsiona a memória
Em 2021, pesquisadores de universidades da Romênia colocaram ratos em contato com folhas de louro em uma câmara de fumaça. Os ratos foram expostos às folhas uma vez por dia, por 5 minutos durante 22 dias.
O estudo, publicado na Nation Library of Medicine, descobriu que o contato dos ratos com a folha de louro ajudou na formação da memória e melhorou os déficits cognitivos.
Ainda que os estudos com os animais nem sempre possam ser aplicados a humanos, eles trazem informações essenciais, que podem levar a estudos em humanos.
2. Pode combater as pedras nos rins
Um estudo iraniense de 2014, também publicado na Nation Library of Medicine, investigou o poder do extrato de folha de louro na prevenção de cálculos renais.
Os pesquisadores descobriram que, assim como outras oito ervas medicinais tradicionais do Irã, a folha de louro foi capaz de reduzir a quantidade de urease no corpo.
A urease é uma enzima que, quando desequilibrada, pode levar a diversos distúrbios gástricos, inclusive cálculos renais. Mais estudos devem ser feitos para entender melhor o funcionamento das ervas.
3. Pode ser usada contra a diabetes
Um estudo de 2008 feito no Paquistão e Maryland chegou à conclusão de que tomar cápsulas que contêm 1 a 3 gramas de folha de louro diariamente pode ajudar a diminuir e controlar os níveis de glicose e colesterol em pessoas com diabetes.
Esse efeito se deve provavelmente ao fato de que as folhas de louro contêm polifenóis, poderosos antioxidantes. O estudo, publicado na Nation Library of Medicine, dá indícios de que a planta pode ajudar a regular e até prevenir o diabetes e outras doenças cardiovasculares.
Apesar disso, é preciso ficar atento ao fato de que há evidências que sugerem que isso pode interferir no controle do açúcar no sangue.
Como fazer um chá de louro poderoso
Agora que você já conheceu alguns benefícios da folha de louro, vamos aprender a fazer um chá com essa planta para começar a aproveitar os seus benefícios para a saúde.
Você vai precisar de:
- 1 folha de louro seca;
- 1 xícara de água quente.
Modo de preparo:
A receita é tão simples quanto os seus ingredientes. O que você precisa fazer é apenas colocar a folha de louro na água quente, já fora do fogo, e deixa-la infusionando por aproximadamente 10 minutos.
Em seguinte, coe o chá e aproveite. Tome no mínimo 3 vezes ao dia.
Efeitos colaterais do chá de louro
Em uma entrevista ao Diário do Nordeste, a nutricionista Tatyane Costa Lima, explicou que mesmo que o louro tenha um uso medicional seguro para seres humanos, o seu uso indiscriminado pode trazer um potencial alergênico, devido aos compostos presentes em sua formação, como monoterpenos monocíclicos, lactonas sesquiterpênicas e bicíclicos, que podem causar dermatite e fotossensibilização.
O consumo de folhas de louro em quantidades maiores às recomendadas também pode levar a diarreia, cólicas abdominais e dores de cabeça.
Por esses motivos, é sempre recomendado que o consumo da planta seja orientado por um médico, nutricionista ou fisioterapeuta.
Queimar folhas de louro para combater a ansiedade
A queima das folhas de louro traz um grande alívio da ansiedade para muitas pessoas. Isso se deve ao composto linalol, que está presente na fumaça do louro, bem como na lavanda e hortelã.
Um estudo de 2010 realizado pelo Laboratório de Etnofarmacologia, da Universidade Federal do Rio Grande do Sul e publicado na Nation Library of Medicine estudou os efeitos do vapor de linalol quando inalado em camundongos, e sugeriu que ele pode ajudar a promover o relaxamento e reduzir a ansiedade.
Após a inalação do linalol, os camundongos experimentavam maior sociabilidade e mens agressividade. Além disso, também eram mais propensos a deixar uma área escura e explorar uma área clara, um teste frequentemente usado para medir os níveis de ansiedade em animais.
Um estudo indiano de 2016, publicado no mesmo portal, deu uma dose oral diária de extrato de folha de louro a ratos durante uma semana.
Após a dose, os ratos passavam por testes comportamentais e demonstravam menos ansiedade. O extrato também parece ajudar a reduzir a depressão e o estresse.
Pontos de alerta
No entanto, nenhum dos estudos usou a queima de folhas de louro queimadas como parte de suas pesquisas. É importante ressaltar que a mesma substância pode ter um efeito ligeiramente diferente quando usada de maneiras diferentes.
Além disso, a folha de louro não tem tanta quantidade de linalol em sua composição (menos de 7%). O óleo essencial de lavanda, que tem cerca de 25% a 38% de linalol, nem sempre melhora a ansiedade por conta própria.
Isso não significa que as folhas de louro, na arompaterapia, precisam ser combinadas com outras abordagens.
Passo a passo para queimar folhas de louro
- Pegue folhas de louro secas, pois as frescas não queimam facilmente;
- Use um recipiente resistente ao fogo. Forre-o com papel alumínio para recolher as cinzas e manter o prato limpo;
- Acenda cuidadosamente a ponta da folha de louro com um fósforo ou isqueiro. Quando a chama pegar, apague-a rapidamente, para que as folhas queimem devagar;
- Coloque a folha no recipiente. Mantenha-o perto de você, fora do alcance de animais de estimação ou crianças. Não deixe as folhas queimarem sem vigilância;
- Deixe as folhas defumarem por 10 a 15 minutos. Caso elas parem de queimar durante esse tempo, apenas acenda-as novamente;
- Após esse período, descarte as cinzas com cuidado.
Contraindicações para a queima de folhas de louro
A seguir, listamos alguns casos em que esse procedimento não é indicado, de acordo com o portal Healthline. Leia com atenção e sempre coloque a sua segurança em primeiro lugar.
- Se você tem diabetes, evite a queima de folhas de louro sem autorização. Como elas podem afetar os níveis de açúcar no sangue, fale com o seu médico antes;
- Se você é alérgico a essas folhas e já teve uma reação anteriormente, evite usá-las e mantenha os óleos essenciais de louro distantes também;
- Se você tem uma cirurgia próxima, evite a queima de folhas de louro. O ideal é evitar as folhas para fins medicinais 2 semanas antes da cirurgia. Isso porque elas podem afetar a função do sistema nervoso central, especialmente quando combinadas com a anestesia usada nas cirurgias;
- Se você tem asma ou outros problemas respiratórios, também evite esse processo. Como você provavelmente sabe, inalar fumaça pode irritar os pulmões e membranas mucosas. Óleos essenciais podem funcionar melhor para você.
- Se você está grávida ou amamentando. É sempre ideal falar com o se médico antes de adotar um novo hábito.
Agora que você já sabe tudo sobre a folha de louro, está experimentando o que para aproveitar os seus benefícios com segurança? Sua saúde agradece!
*Nota: As informações e sugestões contidas neste artigo têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.
