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Como ser mindful: 4 técnicas importantes

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O que significa ser mindful? Você pode ter ouvido de meditação mindfulness, mas o que significa? Mindfulness é definida como a qualidade ou estado de ser consciente de algo. Ser mindful significa ter essa consciência de tudo à sua volta. De acordo com Jon Kabat-Zinn, “mindfulness significa prestar atenção de uma maneira particular; com propósito, no momento presente, e sem julgamentos.”



Pessoas que praticam mindfulness aprendem a prestar atenção com propósito. Estar consciente é uma maneira intencional de ser que você pode cultivar em uma base diária. Ser mindful significa ser consciente e ciente de todas as coisas ao seu redor e como afetá-las.

Ser consciente de seu entorno e a vibração que você está fazendo brotar naqueles ao seu redor é muito importante quando sendo mindful.

Há muitas maneiras de se tornar mais consciente e meditação mindfulness é uma dessas maneiras. Há muitos recursos de meditação mindfulness na web. Aqui estão algumas dicas sobre como ser mais atento …


  • Preste atenção à sua respiração. Quando tudo mais falhar sempre volte a esta dica.
  • Tente perceber tudo o que você está fazendo quando faz algo específico. Por exemplo, se estiver tomando banho perceba o som da água, a temperatura da água, o cheiro do sabonete e qualquer outra coisa que você possa sentir. Se você está comendo perceba a textura e a cor do alimento, seu gosto, seu cheiro.
  • Concentre-se nas coisas que te distraem. Concentre-se em trazer mais consciência para esses momentos de distração.

  • Esteja ciente das pessoas ao seu redor. Observe seus olhos, suas roupas. Tire proveito de cada momento e cumprimente alguém ou expresse afeto.

Imagine um mundo mais consciente!

 


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Traduzido pela equipe de O Segredo

Fonte: Spirit Science


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