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Depressão, a doença da alma

“Uma das amarguras da depressão é que ela limpa a ideia e os sentimentos de esperança” – Juan Antonio Vallejo Nájera



“Tudo perdeu o seu significado em minha vida, nada me interessa e nada me surpreende, me sinto vazio … a solidão se propaga através do meu corpo e minha mente e me tornei desiludido com tudo o que gostava e me fazia feliz: ler , ouvir música, fazer amor, viajar. Luto todos os dias no meu trabalho …

Às vezes durmo em excesso, ou passo noites sem dormir. Não quero ver ninguém, falar com ninguém, todo o mundo me sobra porque sobro para mim mesmo … e apesar de eu não ter a coragem de me matar, às vezes espero fechar os olhos e não acordar mais.

Muitas vezes sinto como se tivesse me afogando em tristeza, e choro constantemente pensando que minha vida não vale a pena e o que estou realmente fazendo aqui. Eu sinto que falhei no trabalho, no amor, que ninguém me valoriza e acho que esta vida não vale a pena …”


Este artigo inspirou-me, as palavras tão sinceras que o ator Willy Toledo pronunciou recentemente em um programa de televisão sobre a depressão.

Parei o que estava fazendo, porque suas palavras me atingiram. Escutei sem pestanejar por um momento e tentei compreender seu testemunho; o testemunho com o qual alguém que está sofrendo ou já sofreu de depressão pode certamente se identificar.

Esperamos sinceramente que este artigo possa ajudar algumas das pessoas que estão lendo estas palavras.

Como superar a depressão?


Em primeiro lugar, o amor de seus entes queridos e a ajuda de um especialista irão ajudá-lo a sair do poço escuro que você se encontrar. Não é fácil superar a depressão, mas você pode sim superá-la.

“Vivemos em um mundo no qual às vezes as coisas não saem como esperamos e se nos acumulam … deixamos de encontrar o sentido de tudo, da vida e de nossa própria existência.”

Queremos encorajá-lo a saber que tudo pode mudar. Hoje e talvez amanhã o céu esteja cinza, mas o sol vai brilhar, e talvez sem perceber encontre as respostas como uma surpresa que lhe dá vida através sorriso de uma criança andando ao longo de um belo parque cheio de flores na primavera ou encontrar alguém especial.



Damos-te com carinho algumas ideias que esperamos que te ajudem a combater a depressão:

1. Caminhe ou ande de 15 a 30 minutos por dia.

2. Leia algo que te faça se sentir positivo todos os dias.

3. Organize pelo menos uma vez por semana uma reunião com amigos ou família para distraí-lo.


4. Faça uma vez por semana uma atividade agradável como sair para jantar ou assistir um filme.

5. Faça uma lista de objetivos.

6. Pare de se concentrar nos seus erros do passado. O futuro está cheio de boas surpresas.

7. Realize atividades que gosta, como cozinhar, artesanato etc.


8. Tente meditar por apenas alguns minutos por dia, você verá como pouco a pouco irá se sentir melho. A meditação é ótima para mudar nossa mente e pensamentos.

9. Tente ir à academia, e se não gostar, dance no quintal de casa, faça qualquer atividade ao ar livre …

10. Não se preocupe, pense que, mais cedo ou mais tarde encontrará a solução.

11. Tente não ficar sozinho, peça a um amigo ou parente para acompanhá-lo em uma caminhada ou conversar por um tempo.


12. Ouça músicas alegres. A música é uma poderosa aliada das suas endorfinas.

13. Olhe para as coisas bonitas que você tem em sua vida.

 

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Traduzido pela equipe de O Segredo

Fonte: La Mente es Maravillosa

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