Espiritualidade

Esta antiga técnica japonesa acaba com o stress em 5 minutos!

esta antiga técnica

O estresse em sua vida pode ter um número mensurável. No curto prazo, ele tem um efeito imediato sobre o seu corpo, mas o estresse crônico coloca sua saúde em risco.



Seu corpo responde ao estresse liberando hormônios e impulsionando seu coração e taxas de respiração. O que é normal, contanto que nós controlemos nossa tensão dentro de um tempo definido. Se não tratado, o estresse pode se transformar em algo crônico. Isso inclui sintomas como irritabilidade, depressão, ansiedade, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, náuseas e vômitos.

Ele também pode interferir em nossos órgãos e danificar nosso sistema imunológico, o que nos torna mais suscetíveis a doenças.

Há muitas maneiras de lidar com o estresse. Exercícios regulares, conectar-se com outros, yoga e massagens são algumas.


No entanto, há também uma técnica japonesa de relaxamento que pode ser feita em qualquer lugar em 5 minutos:

Cada um dos dedos em nossa mão representa um tipo diferente de emoção ou sentimento:

  • O polegar ajuda a afastar emoções como preocupação e ansiedade.

  • O dedo indicador ajuda a combater seus medos.
  • O dedo médio ajuda a controlar sentimentos de raiva e amargura.
  • O dedo anelar ajuda a combater a melancolia e a depressão.
  • O dedo mínimo ajuda a aliviar o estresse e impulsiona o seu otimismo e autoestima.


Aqui estão os passos!

Seu objetivo é equilibrar todas as forças de energia opostas em seu corpo. Comece com um dedo de cada vez, segurando-o com a mão oposta e envolvendo cada dedo em torno dele.


Segure cada dedo com um ou dois dedos da outra mão. Espere até sentir o pulso. Quando sentir, saberá que está funcionando.

Para auxiliar no relaxamento, aplique uma leve pressão no centro da palma da mão com o polegar oposto e mantenha por pelo menos um minuto.

Se você praticar esta técnica todos os dias, seu espírito se tornará equilibrado, permitindo que você lide com o estresse de forma muito mais eficaz.

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Traduzido pela equipe de O Segredo Fonte: David Wolfe

Quando eu comecei a me amar… – um poema de amor-próprio por charlie chaplin

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