Meditação

Meditação – aprenda a relaxar

A correria do dia-a-dia tem te deixado cansado?



Faça esse relaxamento, criado para dissolver os incômodos e deixá-lo mais leve. Esse relaxamento pode ser feito em frente ao computador, sentado ou deitado, mas nunca dirigindo.

O horário também não faz diferença, o que importa na verdade é que você se sinta confortável e que não seja incomodado por barulhos ou pessoas durante o relaxamento.

Desse modo, toda a sua atenção ficará apenas para o relaxamento. Ele é feito com a intenção de limpar e dissolver todos os incômodos do seu corpo e mente, e é ótimo para retirar o cansaço do dia-a-dia. Você pode ouvi-lo todos os dias, quantas vezes quiser. Se possível, tire os sapatos, relógio e demais acessórios. Se estiver com roupas ou cinto apertados, solte tudo.


Nada deve impedir a plena circulação em cada parte do seu corpo. Esse momento é só seu e espero que você aproveite ao máximo. A respiração usada nesse relaxamento é feita somente pelo nariz. Essa respiração nasal, feita de uma maneira bem longa e profunda, acalma todo o seu corpo.

Eu desejo que esse relaxamento te faça muito bem. Saiba que ele foi feito com muito carinho para você.

Myriam Duarte 


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