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Não permita que a ansiedade o detenha!

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Você tem dificuldade para combater a ansiedade? Ela está afetando a sua vida? Você sente que cada dia afunda mais na solidão? Se é assim, você precisa saber que não está sozinho. Em todo o mundo há muita gente lidando com a ansiedade na sua vida diária.



Embora ela possa parecer um problema que o impedirá de ter uma vida normal, a ansiedade também pode ser uma oportunidade. Quando você se permite a oportunidade de entender a sua ansiedade, pode melhorar em muitos aspectos.

“Não se limite. Levante-se, mantenha a cabeça erguida e mostre o que você tem.”
-Joe Mari Fadrigalan-



Identifique o seu medo

A ansiedade costuma nascer do medo e da preocupação com o futuro. Talvez você sinta medo das reações alheias, mas no fundo o motivo central da ansiedade é você mesmo e a ideia que você tem sobre si e o que deveria ser, fazer ou parecer.

Talvez você tenha alguma característica física da qual tenha vergonha, ou você se preocupe demais com o futuro e com o que pode dar errado. Para evitar que a ansiedade paralise você, primeiro é preciso identificar e aceitar o que está lhe afetando.


Quando você conhece os seus medos, pode procurar uma solução para enfrentá-los de forma eficaz. É importante que você não tente evitar ou minimizar os seus sentimentos.Qualquer característica da qual você não goste pode ser a causa da sua ansiedade, mesmo que às vezes você não se dê conta disso.

“Aprendi que a coragem não era procurar a ausência de medo, e sim o triunfo sobre ele. O corajoso não é aquele que não sente medo, e sim aquele que conquista esse medo.”
-Nelson Mandela-



Mude as suas percepções

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Vamos pela vida achando que os nossos defeitos são os piores. Isto gera muita ansiedade quando chega a hora de interagir com outras pessoas. Para evitar que a ansiedade se apodere de você, você precisa escolher outro caminho, se abrir a outra forma de enxergar a realidade.

Observe a sua realidade a partir de outra perspectiva. Você verá que pouco a pouco as coisas começam a parecer mais normais. Você perceberá. inclusive, que aquilo que para você parecia um defeito enorme é bastante comum para os outros. Aprenda a ver o que você considera hoje como um defeito de forma diferente. Por que você não enxerga esse traço que tanto o incomoda como algo que o torna único?



Preste atenção aos outros

Quando você passa muito tempo pensando naquilo que o incomoda, você tem menos tempo para aproveitar aquilo que é bom. O mesmo acontece com aqueles que o rodeiam. Se você passa o tempo todo ansioso com o que os outros vão pensar de você, você se esquece de cuidar dos seus relacionamentos.

Não evite sair com seus amigos e família ou aproveitar o tempo que você passa com eles. Concentre-se no momento em que você está e naqueles que o rodeiam, e deixe de perder o seu tempo com preocupações.



Vá passo a passo

A ansiedade não chega e se instala de uma hora para a outra. São muitos anos para desenvolver todos os hábitos que a mantêm em nossas vidas. O mesmo acontece com o processo para eliminá-la de nossas vidas.

Você precisa começar a combatê-la aos poucos. Não se proponha ir a uma grande festa onde você será o centro das atenções no início. O que você precisa é dar pequenos passos. Se você é incapaz de sair de casa, experimente sair um dia para pegar a correspondência. Você não precisa sair e cumprimentar todos os vizinhos; faça apenas algo pequeno.



Não fuja das situações que o incomodam

É difícil de cumprir, mas é uma ótima estratégia para acabar definitivamente com a ansiedade. Permanecer no lugar que nos incomoda ajudará a enfrentar aquilo que tememos, apesar do mal-estar que estivermos sentindo. Com certeza até agora você procurou evitar as situações que lhe provocam ansiedade. Não faça mais isso! Permita-se sentir o medo e as dúvidas.

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Desta forma, você aprenderá a resolver as situações desconfortáveis e, pouco a pouco, elas serão mais normais para você. Chegará um momento em que você sequer entenderá por que se sentia assim antes. Sem dúvida é um processo, mas o resultado é ótimo. Somente quando você enfrenta os seus medos pode vencê-los.

“Você pode correr, correr, correr para longe de um monte de coisas na vida, mas não pode fugir de si mesmo. E a chave da felicidade é entender e aceitar o que você é.”
-Dale Archer-



Aceite o poder sobre a sua vida

A ansiedade pode tomar conta da sua vida se você permitir. Não deixe que as emoçõesnegativas tenham mais poder que você. Se algum aspecto não lhe agrada, pense em como mudá-lo, melhorá-lo ou tirar o máximo de proveito dele. Quando a ansiedade for um problema permanente que você não possa controlar, pense em consultar um especialista.

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