Bem-Estar e Saúde

Os inimigos dos rins: mantenha estes alimentos longe de sua dieta!

Os rins desempenham funções muito importantes, e quando não funcionam corretamente, nosso organismo sofre. Para manter seus rins saudáveis, evite estes alimentos!



Doença renal é um problema comum, que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Talvez você conheça alguém que a enfrenta ou você mesmo seja uma dessas pessoas.

Apesar de serem órgãos pequenos, os rins desempenham funções essenciais em nosso organismo, eles filtram produtos residuais, liberam hormônios que regulam a pressão arterial, equilibram os fluidos no corpo, produzem urina, entre outras.

Por isso, é muito importante cuidarmos bem deles, e uma das melhores forma de prevenção contra qualquer tipo de problema nos rins é uma dieta saudável, com alimentos pobres em açúcar, gordura, sódio e sal.


Segundo o National Kidney Foundation, uma importante ONG dos Estados Unidos, especializada na saúde dos rins, o primeiro passo para uma alimentação saudável é ter os alimentos certos em nossa cozinha. Devemos evitar os que contêm muito açúcar e sódio, pois contribuem para o desenvolvimento de diabetes e pressão alta, as duas principais causas de doença renal.

A organização cita em um artigo os cinco alimentos que devemos evitar para manter os nossos rins saudáveis. Descubra quais são eles e corte-os de sua rotina o quanto antes!

1. Refrigerantes

Os refrigerantes, além de não oferecerem nenhum benefício nutricional, são carregados de açúcares naturais ou químicos. Eles contêm muitas calorias e ajudam no ganho de peso. Mesmo os refrigerantes diet não nos fazem bem, pois podem conter aditivos, como adoçantes artificiais. Escolha outra bebida, um suco natural ou até mesmo água. O sabor pode não ser o mesmo, mas a sua saúde agradecerá!



2. Carnes frias processadas

Alimentos como mortadela e presunto não fazem para a sua saúde, e é importante que aprenda a diminuir seu consumo ou até mesmo cortar! É sempre melhor optar por carnes mais magras, como peru ou frango assado na hora, e também ficar sempre atento ao teor de sódio e nitrato, por isso escolha aquelas que contenham esses elementos em menor quantidade.



3. Manteiga

Apesar de ser muito popular e estar presente em muitos preparos diários, a manteiga também precisa ser reduzida. Ela é feita de gordura animal e contém colesterol, calorias e altos níveis de gordura saturada. A margarina é feita de óleo vegetal e é mais rica em gorduras “boas”, mas também não é a melhor opção, porque costuma conter gorduras trans. O melhor a fazer é substituí-las por canola ou azeite de oliva. Seus rins agradecerão.


4. Maionese


De acordo com o artigo, uma colher de sopa de maionese contém 103 calorias, quantidade extremamente alta. No entanto, não é só isso. Além das calorias, a maionese contém altos níveis de gordura saturada. O que você pode fazer é substituí-la por iogurte grego sem gordura, já que ele é rico em proteínas e também é uma ótima opção para saladas, por exemplo.


5. Refeições congeladas

Refeições processadas e compradas no mercado são uma péssima opção, pois contêm açúcar, sódio e gordura. Quando você não tiver tempo de cozinhar para si mesmo, escolha as refeições que tiverem baixo teor de sódio ou sem adição de sódio, e evite alimentos congelados com adição de açúcar ou quaisquer outros aditivos. Adicione vegetais ou frutas frescas à sua refeição para torná-la mais saudável.


Alguns desses alimentos podem ser mais difíceis de se eliminar, mas sua saúde o agradecerá muito! Cuide bem dos seus rins, pois eles são uns dos órgãos mais importantes do seu corpo.

O que achou das dicas?

Comente abaixo como você cuida dos seus rins e compartilhe o texto com os amigos!


Uma mulher com estas 4 características pode conquistar qualquer homem!

Artigo Anterior

Jesus está trazendo livramento de toda inveja para você e sua família. Creia e receba-o!

Próximo artigo

Os comentários são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião deste site.