Poderosa meditação para ter mais empatia e paz interior



Quando a mente está mais calma e mais feliz, criar soluções certeiras para resolver os desafios que passamos todos os dias se torna fácil.

Vivemos constantemente com pressa, com pressão, com ansiedade, com stress. As dificuldades nos relacionamentos no trabalho, na família, crescem por causa do nível mais baixo de tolerância das pessoas, da ansiedade crescente, da maior impulsividade.

Por isso é fundamental achar práticas rápidas, mas certeiras, para amenizar, diminuir ou mesmo eliminar muitas coisinhas ruins que aparecem no nosso corpo, produto do nosso desequilíbrio emocional.

Convido-o a vir comigo para praticarmos a meditação Loving Kindness, também conhecida como Meditação de Compaixão que tem os benefícios abaixo comprovados pela ciência:

  • alivia inflamações;
  • diminui os sintomas da depressão;
  • reduz ansiedade e stress;
  • ajuda na qualidade de sono;
  • ajuda a regular a pressão arterial;
  • reduz o risco de acidentes vasculares cerebrais, de ataques cardíacos.;
  • regula os níveis de açúcar no sangue;
  • desenvolve sentimentos de empatia, bondade, compaixão por si mesmo e pelos demais;
  • acalma nosso cérebro agitado e ansioso;
  • melhora nossa saúde física;
  • melhora a cognição, a memória de trabalho, pois reduz pensamentos vagos;
  • traz paz ao fundo do nosso coração, afastando medo, raiva, preocupação, tristeza;
  • expande as ondas magnéticas do coração e atinge todo o ambiente ao seu redor com pura amorosidade. O coração é eletromagnetizado 65 mil vezes mais do que nosso cérebro. Isso quer dizer que seu eletromagnetismo é tão grande que, em até três metros, nosso campo magnético é influenciado pelo outro e vice-versa;
  • abre as portas da percepção, amplia a consciência;
  • estimula as emoções positivas.

Ao pensarmos de forma mais calma e em coisas positivas nosso coração vai manter um batimento mais coerente. Com isso, diminuímos os hormônios do stress (cortisol e noradrenalina) que nos mantém no trauma, na negatividade.

Barbara Fredrickson, PH.D em Psicologia, descobriu que praticar essa linda meditação durante apenas algumas semanas aumenta a atividade do nervo vago que é considerado o nervo da compaixão.

Pesquisadores da Universidade da Carolina do Norte fizeram alguns estudos com essa meditação e mostraram que sua prática, ao longo do tempo, aumentou emoções positivas em experiências diárias.

Eles também mostraram que a sua prática produziu mais atenção plena, propósito na vida, apoio social, aumento da satisfação e redução dos sintomas de depressão.



Por isso recomendo: tranquilize sua mente com a Meditação Love Kindness! Veja como é fácil praticar essa meditação curtinha e muito gostosa!

Eu realmente me “viciei nela”!

Como é bom para nossa saúde, para nosso organismo todo, espero que você também a adote diariamente.


Direitos autorais da imagem de capa licenciada para o site O Segredo: 123RF Imagens.






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