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Por que a meditação é a chave para amar-se e alcançar seu peso saudável

por que a meditação é a chave

Sabemos que a meditação pode ajudar com muitas coisas, desde a redução de estresse até a melhora na concentração.



Mas há uma grande vantagem da prática regular de meditação que é muitas vezes esquecida: como ela auxilia na autoimagem e perda de peso.

Como professor de yoga e especialista em bem-estar, descobri que havia muitas pessoas que estavam fazendo “todas as coisas certas” em termos de saúde, mas ainda não estavam se sentindo o seu melhor ou alcançando seu peso saudável. Notei que os dois denominadores comuns que estão em seu caminho eram um alto nível de estresse e seu autoconceito.

Comecei a usar meditação com muitos desses pacientes, e quando finalmente começaram a ver o sucesso, eu percebi o quão importante é a atenção plena para um plano de saúde holístico.


Aqui estão três razões principais pelas quais a meditação pode ajudar seus objetivos de saúde, de uma forma que apenas comer bem e se exercitar não pode:

1.Meditação aborda a resposta ao estresse

Em nossa vida moderna ocupada, o estresse é um componente importante da perda de peso. Regulamento dos níveis de cortisol, juntamente com a resposta do sistema nervoso simpático -é crucial para coisas como a gordura abdominal, má digestão e sono de má qualidade.



2. Consciência atenta clareia nossos hábitos autodestrutivos

A prática da meditação não é sobre forçar-nos a comer melhor. Em vez disso, ela ajuda você a se concentrar em como seu alimento, exercício e outros hábitos afetam você e sua capacidade de se mover em direção ao peso e saúde ideal.


3. Meditação melhora nosso autoconceito


Este último é muitas vezes o mais difícil de explicar em termos científicos, mas na minha experiência muitas vezes é o mais importante. Caso você tenha tido excesso de peso por mais do que até mesmo apenas algumas semanas, a sua visão de si mesmo realmente muda juntamente com o seu corpo.

Por que isso é tão importante? Eu acredito que como você se vê é crucial para finalmente chegar ao seu peso saudável.

 

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Traduzido pela equipe de O Segredo

Fonte: Mind Body Green

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