publicidade

Quando tudo dá errado…

Todo mundo tem dias ruins, em que tudo desanda, parece que nada vai dar certo e a única coisa que queremos fazer é voltar para a cama e dormir, não sem antes chorar, gritar e matar meio mundo a nossa volta.



Quando isso acontece, eu tento seguir alguns passos para mudar minha mente, e assim, alterar a minha realidade. Se tudo está dando errado, eu mudo para que algo dê certo. Não é mágica, é postura, e faz todo sentido.

Quando nosso cérebro se foca apenas no negativo, temos a impressão de que nossa vida inteira é ruim e que somos predestinados ao fracasso. Se passarmos a pensar em coisas boas, temos sensações mais prazerosas e começamos a olhar a vida através desse viés, do positivo.

COMO TRANSFORMAR UM DIA RUIM:

QUANDO TUDO DÁ ERRADO FOTO O1


Existem algumas coisas que você pode fazer para transformar um dia ruim em um bom dia:

  • Respire!- Você quer chorar, espernear, gritar, mas não pode. Não naquele momento. Para voltar ao centro, a primeira coisa a fazer é parar e fazer 10 respirações profundas e lentas. Perceba que seus batimentos e sua respiração diminuem e você fica mais calmo naturalmente. Já é um primeiro passo para melhorar o que não está bom.
  • Repita um mantra– Pode ser qualquer frase que acalme. Uma opção linda é: “É só um dia ruim, não uma vida ruim”. Com essa frase você se conscientiza de que tudo passa e que hoje não é um retrato de quem você é. Vá falando isso para si mesmo até que seja verdade no seu coração.
  • Concentre-se na solução- Agora que você se acalmou, é hora de resolver! Se algo deu errado, não adiante ficar se lamentando. Concentre-se em encontrar uma solução e vá em frente. Além de trazer movimento, o que é sempre bom, você passa a ser mais otimista.
  • Pare de fazer afirmações negativas- Tudo o que pensamos ou falamos acaba virando realidade e assim, podemos entrar em um ciclo vicioso de negatividade. De novo, concentre-se no positivo, no que tem solução.
  • Crie uma nova perspectiva- Não foque apenas nos detalhes. Tente se distanciar e enxergar a situação como um todo, dando a devida proporção a tudo que acontece. Qualquer pessoa está exposta a coisas ruins. Não é nada pessoal do universo contra você.
  • Preste atenção ao seu corpo- Quando estamos mau humorados, muitas vezes isso é um reflexo de cansaço, sono ou fome. Se não estamos 100%, temos mais chances de cometer erros, quebrar objetos e deixar passar detalhes importantes. Por isso, quando tudo começar a desandar, pare e se pergunte: será que eu preciso de um intervalo? De uma caminhada? De um bom almoço? Às vezes, só o fato de parar e comer um docinho já ajuda a melhorar a situação.
  • Mantenha suas expectativas positivas- Assim como o negativo se materializa, o mesmo acontece com o positivo. Tente manter suas ideias otimistas e seus sonhos sempre por perto. Volte-se a eles quando se sentir para baixo.
  • Agradeça- Provavelmente, essa é a última coisa que você quer fazer, mas quando agradecemos, concentramos nossa atenção em algo que deu certo, que foi bom. Isso ajuda a mudar nosso padrão.
  • Chore- No final do dia, depois de ter resolvido as questões, se você ainda sentir necessidade, chore! Desabafe e coloque para fora o que atormenta a sua mente. Você vai sentir um grande alívio e vai se sentir pronto para acordar com o pé direito no dia seguinte.

Lembre-se: todos podemos ter dias ruins. O impacto que isso pode ter em nossas vidas, cabe a nós decidir.

Não deixe que um incidente afete seu humor, seu relacionamento ou o seu trabalho. Tente superar o mais rápido possível, pois ainda temos muitas coisas boas acontecendo a nossa volta!


Baixe o aplicativo do site O Segredo e acompanhe tudo de pertinho. Android ou IOS.

Texto escrito com exclusividade para o site O Segredo. É proibida a divulgação deste material em páginas comerciais, seja em forma de texto, vídeo ou imagem, mesmo com os devidos créditos.




Deixe seu comentário

Os comentários são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião deste site.