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Quinteto da felicidade: a poderosa fórmula da felicidade!

Você sabia que existe uma fábrica e uma fórmula simples e secreta que produz moléculas de felicidade?

E se eu lhe contar ainda que essa fábrica está mais próxima do que você imagina?!



Nosso corpo foi desenvolvido para interação entre cérebro e ambiente que asseguram o necessário para nossa sobrevivência na terra.

Como todos os animais, nós seres humanos também buscamos o prazer e evitamos a dor. Para o nosso cérebro existe uma fonte neuroquímica de produção própria. E a fábrica que eu mencionei no início está aí dentro de você, é o seu cérebro!

Fórmula para produzir felicidade: cérebro + ações = Criação de moléculas de felicidade.

O poderoso quinteto da felicidade.

1º) Endorfina –Também conhecida como a Molécula Analgésica.


Produzidas pela Glândula Pituitária e hipotálamo durante o esforço físico, ou seja, para produzir Endorfina é simples basta fazer atividade física, seja ela qual for: dançar, caminhar, pular, correr, musculação, nadar, etc.


2º) Dopamina –  Molécula responsável pelo motivação, recompensa e prazer.


Segundo estudos, as pessoas mais extrovertidas possuem maiores níveis de Dopamina que as introvertidas.

A Dopamina e a Serotonina são moléculas com funções bem parecidas.

Para produzi-la é bem fácil: basta estipular metas atingíveis e alcançá-las.

Um bom exemplo é: se você quer deixar de comer doce, por exemplo, proponha-se a começar a dieta ficando dois dias da semana sem comer doces, depois deste pequeno avanço você já terá seus níveis de Dopamina aumentados e se sentirá mais motivado para um passo maior.


3º) Ocitocina/Oxitocina – Molécula ligada ao aumento de confiança e lealdade.

Alguns estudos ainda revelam que se um casal ficar separado por um longo tempo, quando eles se encontram novamente o contato com a pele e o afeto são chaves para eles se conectarem como antes da separação.

Para produzir esse hormônio a melhor forma é um abraço. Abrace bem forte as pessoas que você ama.

A outra opção é a massagem. O importante é você se sentir seguro e relaxado, quanto mais relaxado maior será a produção de oxitocina.


4º) Serotonina – Molécula da autoestima.

O que mais produz Serotonina é a confiança, sentimentos de dignidade e fazer atividades que te desafiem a melhorar.

Por exemplo se você medita 3 minutos, proponha-se a meditar 5. No final da prática, além de estar mais tranquilo e sereno, seus níveis de Serotonina estarão maiores, porque você conseguiu atingir seu objetivo.

Quando você diz: Eu consegui! Eu fiz! Esta sensação é causada pela produção de Serotonina.

Outra forma de produzir Serotonina é sorrir, mesmo que você não tenha vontade. Pode começar com um sorriso” falso” para si mesmo, dentro de pouco minutos ele se tornará verdadeiro.


5º) GABA/Ácido Amino-butílico – Molécula Anti estresse

GABA vem da sigla inglesa.

Essa molécula criar uma sensação de calma, é como um sedativo natural.

Adivinha como aumentar a produção?

Isso mesmo! Meditação.

Outra forma é praticar Yoga ou outras atividades que provoquem o relaxamento do corpo e da mente.

Não é à toa que o homem considerado “o mais feliz do mundo” é um budista praticante de meditação e yoga.

Viu que fácil ser feliz?! Só basta ter vontade mesmo!

Que tal começar agora a produção do Quinteto da Felicidade no seu corpo?

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Direitos autorais da imagem de capa: kegfire / 123RF Imagens

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