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Tire ao menos dez minutos de seu dia e silencie.
Sente-se comodamente e silencie suas mãos que vivem a tamborilar nos móveis, os braços das poltronas, a mesa durante a refeição. Coloque-as lentamente no colo, palmas tocando as pernas, esquecidas.
Silencie seus pés. Sossegue aquele balançar incessante de pés e pernas que incomodam os que te rodeiam, como se a casa pulasse junto a cada movimento. Pouse os pés lentamente no chão, sentindo a friagem do solo atravessar seu corpo. E assim permaneça.
Silencie seu pulmão. Pare de ofegar como quando assiste à televisão; pare de suspirar como se carregasse o mundo nas costas. Acalme-se. Simplesmente respire. Respire pelo nariz silenciosamente, prestando atenção ao ar que entra e que sai em movimentos ritmados, leves e constantes.
Silencie seu coração. Desafogue as mágoas, as expectativas, o pulsar descompassado.
Preste atenção ao tum tum contínuo e tranquilo. Sinta os batimentos, não apenas saber que o coração bate. Tenha consciência da velocidade de seu movimento. Apreenda este compasso.
Silencie sua garganta. Esqueça os pigarros, os ramrans barulhentos e incômodos. Permita que ela se acalme durante este tempo, para que o fluxo interno da respiração aconteça como em uma criança dormindo suavemente.
Silencie sua língua, ferina ou não. Deixe-a dormente na boca. Deixe-a sem palavras.
Silencie seus ouvidos. Reconheça inicialmente a hora do dia na cidade pelo ruído incessante dos motores, campainhas, conversas das pessoas ao seu redor. Agora vá deixando essas sensações distantes. Permita-se ouvir o som do silêncio e reconhecer a natureza ao seu redor através do canto longínquo dos pássaros. Reconhecer as estações do ano pelo canto dos grilos, das cigarras ou dos sapos. Ou ainda, somente ouça o vento.
Silencie suas narinas. Descanse da respiração pesada do dia a adia. Deixe que elas sejam apenas o canal que leva e traz vida através da sua respiração. Silencie sua afobação.
Silencie seus olhos. Dê um descanso consciente a eles. Feche-os pelo espaço de tempo deste seu silêncio.
E, permita que as percepções auditivas, sensoriais e emocionais aflorem neste instante. Silencie sua busca de foco de luz. Simplesmente olhe para o seu interior.
Por último silencie a mente. Deixe seus pensamentos livres para chegarem e passarem. Para não mais importunarem você. Não é parar de pensar, é simplesmente não se apegar a nenhum pensamento. Como folhas ao vento deixá-los chegar, passar e seguir sem destino certo.
E, com os olhos fechados, boca calada, respiração compassada, coração aquietado, membros acalmados e mente silente, perceba a explosão interna.
Perceba as respostas para todas suas buscas. Perceba a paz do entendimento. Perceba a pequenez de suas vontades. Perceba a grandeza de sua existência.
Perceba a presença da energia cósmica dentro de você, e mais que isso, que a abundância dessa sensação se dará sempre neste momento de introspecção e total silêncio.
