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VENCENDO O MEDO E SE TORNANDO UMA PESSOA DE CORAGEM!

Quando as pessoas me perguntam como superar o medo, a primeira pergunta que eu faço é: “Como você sabe que está com medo? Como você sabe que aquilo que sente é medo?” Na verdade, não tenho certeza se aquilo que sente é medo. E se não fosse medo, o que seria? Talvez alguém responda que sabe que está com medo pelas sensações instaladas no próprio corpo. Então ainda repetirei a pergunta: –”Como você sabe que isto é medo?”


Para que serve o medo, afinal? Para que ele existe em todos os seres que ainda permanecem na face da Terra? É normal ter medo ou é mais desejável não ter?

Em sua forma mais saudável, ele tem função protetora e nos pede para prestarmos atenção. É um sinal de alerta que, ativado diante de um perigo real, permite que nos adaptemos à situação, fugindo, lutando ou paralisando, dependendo muito de suas percepções e experiências a cerca da vida.

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Existem diversos tipos de medo, por exemplo: pessoas que temem o escuro, outros de altura, outros falar em público, dentro outros.

Para cada pessoa o medo se manifestará de uma forma, sempre dependendo de como a pessoa representa o medo para si (as perguntas no começo deste artigo o ajudarão a compreender melhor). Se seu medo é, por exemplo falar em público, ele pode estar associado a vergonha, exposição, medo de errar e do que os outros vão pensar de você.

Entenda, o medo é uma percepção:


Identifique o medo que sente em relação a alguma experiência (medo de dirigir, de sair sozinho, falar em público e assim por diante). O medo poderá surgir através de uma imagem (lembrança ou imaginação), som (música, ou voz), sensação (calafrio, frio na barriga).

Se seu medo está relacionado a uma imagem, quando fecha seus olhos qual o tamanho dessa imagem? Quais cores, e brilho? Como se fosse uma folha de papel sulfite, dobre essa imagem para que ela fique pela metade, depois dobre mais uma vez para ficar metade, da metade, e vai dobrando a imagem até ficar tão pequena, que não conseguirá mais dobra-la. E quando isso acontecer, pegue essa imagem e jogue fora. Observe suas sensações, respiração, sentimentos, etc. Abra os olhos e observe as horas (esse procedimento é para que possa quebrar o estado, você pode contar até 10, ou esticar todo o seu corpo), depois repita esse mesmo procedimento por 5 vezes.

Se seu medo estiver associado a um som, observe esse som. Se é uma voz dizendo: “ você não vai conseguir”, “ você não é bom o suficiente”, “ todos vão rir muito de você” ou frases parecidas com essas, com os olhos fechados “converse” com essa voz fazendo as seguintes perguntas: “Isso é verdade? ”, “ Você pode afirmar com certeza absoluta que isso é verdade?”, “Quem eu seria se não tivesse esse medo?”. E após responder essas perguntas anote tudo o que sua voz interior diz a você e que está formulado no negativo, inverta as frases para o positivo, exemplo: Eu vou conseguir, eu sou bom o suficiente, todos vão me aplaudir. E após esse exercício, lembre-se de 3 itens em sua vida que deram certo e anote como foi o processo de cada um.

Enfrente seu medo

Como se aprende a nadar? Nadando. E a dirigir? Dirigindo. E com o medo, como se faz? Primeiro se sente, depois enfrente-o. Enfrente seu medo, olhe nos olhos de seu medo e diga: Eu sou capaz de vencê-lo!
Muitas vezes o que mais tememos é apenas fruto de nossa imaginação, nossas crenças sobre a vida, percepções e valores. A maioria dos medos não chegam a se tornar realidade, ficam apenas em nossa cabeça.

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Dependerá de esforço e determinação durante algum tempo, mas podemos aprender a dominar o medo, ao invés de sermos dominados por ele.
O medo é que tem que nos servir, e não você que deve servir ele.

Sucesso e realizações em sua vida.

Um abraço com carinho,

Queli





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