Comportamento

Você se considera uma pessoa sensível? aqui está o que fazer sobre isso:

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Uma observação casual de seu chefe o destrói. Enquanto isso, seu amigo recebe feedback negativo sobre seu desempenho e não se mostra afetado. Enquanto você sofre e se cobra pela observação, pergunta a si mesmo: “por que não posso ser mais parecido com ele?”



Bem-vindo ao mundo dos sensíveis. É uma existência tumultuada à mercê das emoções, julgamentos e opiniões de outras pessoas.

Observações negativas entrelaçam-se  em nosso tecido mental e nos deixam em uma confusão emocional.

E até mesmo um olhar sutil pode viver em nossa memória, crescendo em tamanho e importância.


Antes de embarcar em medidas drásticas para se tornar menos sensível, vale a pena notar que a insensibilidade total não é virtude.

Na verdade, é o resultado de uma integração bilateral inadequada no cérebro, onde não somos afetados pela vida, humor e preocupações de outras pessoas. E mesmo que isso possa soar bom quando estamos cercados por energia negativa externa, é prejudicial, tanto física como psicologicamente.

As estruturas mentais que giram as histórias de nossas vidas são feitas de nós entre outras pessoas e outros lugares. Não há um sem o outro; não há nós sem um contexto. Fazemos o  sentido de nossas vidas através das pessoas ao nosso redor e das situações em que nos encontramos. A menos que sejamos sensíveis a sua presença e conscientes das condições subjacentes às nossas interações, o nosso sentimento de ser permanece frágil.

O problema surge quando alguns outros vivem dentro de nós, como fantasmas cuja aprovação nós buscamos e raramente encontramos – ou quando certos incidentes há muito desaparecidos pendem em nossa memória de curto prazo, exibindo uma estranha semelhança com eventos cotidianos onde não existem paralelos. As razões para isso, muitas vezes remontam aos nossos primeiros anos. Mas é o nosso eu adulto que carrega as consequências.


Nós tentamos ganhar a aprovação agradando as pessoas, sendo perfeccionistas ou ambos. Desculpamo-nos por erros que não cometemos e por situações que escapam ao nosso controle. E deixamos que os maus dias de outras pessoas  tornem-se nossa realidade.

Então, o que devemos fazer? Como podemos viver nossa sensibilidade de uma forma positiva?

1. Praticando autocompaixão

Autocompaixão é o melhor lugar para começar. Ela permite que você mantenha espaço para suas emoções e para experimentá-las, sem julgamento. Embora isso possa não soar suficiente, muitas vezes é tudo que precisamos – e ainda raramente é o que fornecemos a nós mesmos.


Nós acreditamos que devemos ser fortes, não afetados e de pele grossa – culturalmente ordenados a padrões que nos desconectam de quem somos e nos fazem rejeitar partes de nós mesmos que resistem ao comportamento maioritário.


2. Estendendo compaixão a outros

A partir deste local de aceitação, você achará mais fácil alcançar outros. Como diz a psicóloga Kristen Neff, o sofrimento une-nos e está subjacente à nossa humanidade comum. A negatividade de outras pessoas é muitas vezes um sinal de sua luta interior, onde nosso papel é ajudá-las, não nos envolver em suas lutas. Muitas vezes, tudo o que precisamos é nos remover da equação e ouvirmos as pessoas com empatia.



3.Procurando oportunidades para otimismo e alegria

Emoções negativas são tóxicas  e você precisa neutralizar seu ambiente regularmente, especialmente se a negatividade está em curso. Uma pesquisa de Barbara Fredrickson mostra que aumentar sua relação entre emoções positivas e negativas é uma das melhores maneiras de fazê-lo.

Inclua atividades que fazem você sentir-se alegre, grato e inspirado. E não se esqueça do poder da esperança em sustentá-lo e abrir-lhe possibilidades.



4. Definindo limites

Você precisará amortecer a si mesmo  contra a negatividade de outras pessoas, se for extrema, direta e incivil. Estabeleça limites claros e retire-se de situações que violam seu respeito próprio. Muitas vezes isso pode ser feito sutilmente, como não dar atenção a comportamentos provocativos.  Às vezes, exige medidas extremas, tais como envolver outros ou deixar um emprego ou relacionamento. Raramente, porém, esta deve ser a primeira linha de ação.

Como uma pessoa sensível, posso dizer honestamente que a sensibilidade saudável é uma força que não nutrimos o suficiente. Ela nos torna mais criativos, conscientes e empáticos. Encontra-se no coração do ser humano – uma virtude que precisamos de mais, não de menos.


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Traduzido pela equipe de O Segredo – Fonte: Happify Daily

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