Os chás são poderosos aliados dos seres humanos em muitas ocasiões, devido aos seus grandes benefícios.
Desde os primórdios, quando não existia a medicina convencional que conhecemos hoje, os chás já eram muito utilizados para curar as pessoas. Com o tempo, os benefícios dessas ervas ficaram ainda mais conhecidas, e atualmente, muitos a utilizam como aliado na perda de peso e gordura abdominal.
Ao acordar, depois das refeições ou antes de dormir, os chás oferecem benefícios diferentes à saúde, dependendo do seu tipo. O de hibisco e gengibre, por exemplo, ajuda a eliminar o excesso de líquido no corpo e aumentar o metabolismo. Mas, em geral, a maioria são diuréticos e possuem propriedades antioxidantes, tendo outros efeitos também, prevenindo doenças e acalmando as pessoas.
15 melhores receitas de chás para complementar sua dieta
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Associado a uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos, o chá, tradicionalmente conhecido como a infusão de folhas em água quente, pode facilitar o emagrecimento, mas não faz nenhum milagre. É importante destacar que, apesar de ser benéfico, o chá precisa ser usado com moderação.
1. Chá de cavalinha
O chá de cavalinha é um extrato vegetal fonte de vitaminas e minerais, que possui propriedades anti-inflamatórias, desintoxicantes, diuréticas e termogênicas. Ele é considerado um dos melhores diuréticos de origem vegetal, o que favorece o processo de emagrecimento e melhora os problemas de circulação. Além disso, ele também acelera o metabolismo, ajuda na redução da retenção de líquido e na eliminação de toxinas do corpo.
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Ingredientes
1 xícara de água fervente
1 colher de sopa de cavalinha
Modo de preparo
Coloque a cavalinha na água fervida e deixe repousar por 5 a 10 minutos. Em seguida, coe a bebida. Você pode consumir 2 xícaras por dia, de preferência depois das suas principais refeições.
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2. Chá mate com limão
O chá mate com limão contribui tanto com o emagrecimento quanto a saúde da pele, e as substâncias presentes no limão também são ótimas para o trato digestivo. Esse chá possui ação diurética, aumenta a sensação de saciedade, bem como ajuda a diminuir o inchaço do corpo.
Ingredientes
150 ml de água fervente
1 colher de sopa de folhas torradas de chá mate
Suco de ½ limão
Modo de preparo
Em uma xícara de chá, coloque as folhas do chá mate e a água fervente. Tampe a mistura e deixe repousar por 5 a 10 minutos. Coe e, em seguida, adicione o suco de limão para poder ingerir.
3. Chá preto com laranja e canela
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O chá preto já é rico em flavonoides e possui propriedades antioxidantes que favorecem a perda de peso e ajudam a afinar a cintura. Ao adicionar ingredientes termogênicos, como a canela, seus benefícios aumentam mais, além de acelerar o metabolismo também.
Ingredientes
2 xícaras de água fervente
2 colheres de chá folhas secas de chá preto
Cascas de ½ laranja
1 canela em pau
Modo de preparo
Em uma panela, coloque a água e a canela e deixe em fogo médio por cerca de 5 minutos. Acrescente os demais ingredientes à água fervente e deixe repousar por 10 minutos. Coe o chá e ele já estará pronto para ser consumido. Você pode bebê-lo frio ou quente, entre 1 a 2 xícaras por dia.
4. Chá vermelho
O chá vermelho produz efeitos bem interessantes para quem quer queimar calorias. Por conter catequinas e cafeína, ele acelera o metabolismo, ajuda na diminuição da retenção de líquidos e favorece a digestão. Além disso, ele também possui propriedades anti-inflamatórias, reduz o colesterol ruim e ajuda a diminuir o peso da balança.
Ingredientes
250 ml de água fervente
1 colher de sopa de chá vermelho
Modo de preparo
Depois que você colocar a água no fogo e ela ferver, acrescente o chá vermelho e deixe ali por cerca de 10 minutos. Depois de coado, você pode beber 1 a 3 xícaras por dia.
5. Chá de gengibre com abacaxi
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Além de muito saboroso, o chá de gengibre com abacaxi é rico em nutrientes, fibras e vitaminas, fortalecendo a imunidade. Ele melhora a digestão, é rico em antioxidantes, tem ações diuréticas, ajuda na retenção de líquido, diminui o inchaço abdominal e acelera o metabolismo.
Ingredientes
1 litro de água
1 colher de sopa de carqueja
1 colher de sopa de gengibre em pó
Casca de ½ abacaxi
Casca de 1 laranja
Modo de preparo
Em uma chaleira ou panela, adicione a água, a casca de abacaxi e de laranja, e a colher de sopa de gengibre. Depois, leve tudo ao fogo para ferver durante 5 a 10 minutos. Após ferver, desligue o fogo e adicione a carqueja. Tampe, deixe repousar por 5 minutos, coe e beba ao longo do seu dia, entre as refeições.
6. Chá de hibisco com canela
O chá de hibisco com canela é um grande aliado da dieta, pois reduz a absorção de carboidratos, tem ação diurética e evita a retenção de líquidos do corpo e o inchaço da barriga. A canela também é um ingrediente muito benéfico por ser termogênica, estimulando a digestão, favorecendo a queima de gordura e diminuindo a vontade por doces.
Ingredientes
½ litro de água fervente
3 colheres de sopa de flores de hibisco seco
1 pau de canela
Modo de preparo
Adicione as folhas secas de hibisco e o pau de canela à água fervente, tampe e deixe repousar por 10 minutos. Depois desse período, coe o chá. Você pode consumí-lo de 3 a 4 vezes por dia, meia hora antes das principais refeições.
7. Chá de limão
O chá de limão é muito poderoso, pois a fruta ajuda a eliminar as substâncias tóxicas do corpo, favorece o emagrecimento e ainda fortalece a imunidade. Ele também é antioxidante e anti-inflamatório.
Ingredientes
300 de água
1 limão
Mel
Modo de preparo
Primeiramente, ferva a água. Corte o limão ao meio e depois esprema-o na água. Deixe-o descansar por alguns minutos e, em seguida, adicione um pouco de mel para dar um sabor suave ao chá.
8. Chá verde com amora
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O chá verde com amora também é outra bebida muito boa para perder barriga e emagrecer. Ele elimina o excesso de líquido retido no corpo, acelera o metabolismo, gastando mais energia e caloria, diminui o apetite e as medidas, além de também possuir propriedades diuréticas, promovendo o emagrecimento.
Ingredientes
150 ml de água fervente
1 colher de chá de folhas secas de amora
1 colher de chá verde
Modo de preparo
Coloque as folhas secas da amora e o chá verde em uma xícara de chá e adicione 150 ml de água fervente. Tampe-a e deixe repousar durante 10 minutos. Antes de beber, coe o chá. É indicado bebê-lo antes das principais refeições.
9. Chá de capim-limão
O chá de capim-limão é fonte de vitaminas A, B e C, possui ações anti-inflamatórias e diuréticas, estimulando a eliminação de líquidos acumulados no corpo. Essa bebida também ajuda a diminuir o inchaço, previne o acúmulo de gordura abdominal e combate a obesidade.
Ingredientes
1 xícara de água fervente
1 colher de chá de folhas picadas de capim-limão
Modo de preparo
Coloque as folhas picadas de capim-limão em uma xícara e adicione a água fervida. Deixe a bebida repousar por alguns minutos e depois coe-a muito bem antes de beber. Este chá pode ser tomado 3 a 4 vezes por dia, aliado a uma dieta balanceada.
10. Chá de oliveira
O chá de oliveira ajuda a diminuir o açúcar no sangue, diminui o acúmulo de gordura na região abdominal e é bastante benéfico para pessoas com diabetes. Ele também reduz a inflamação do corpo e melhora a pressão arterial, além de também ser usado para curar gripes e resfriados.
Ingredientes
150 ml de água fervida
10g de folhas frescas de oliveira trituradas ou 5g de folhas desidratadas
Modo de preparo
Acrescente as folhas de oliveira à água fervida e deixe a bebida repousar por 10 a 15 minutos. Em seguida, coe o chá. Você pode bebê-lo 2 vezes ao dia, depois das refeições principais.
11. Chá de cúrcuma com limão
O chá de cúrcuma com limão é um aliado muito forte para o emagrecimento, pois possui propriedades digestivas, anti-inflamatórias e antioxidantes. Ele desintoxica o corpo, combate infecções, diminui a retenção de líquidos e ainda previne doenças como a anemia.
Ingredientes
150 ml de água fervente
1 colher de café de cúrcuma em pó
1 colher de suco de limão
Modo de preparo
Acrescente a cúrcuma em pó à água fervente e deixe repousar por cerca de 5 a 10 minutos. Em seguida, coloque o suco de limão e beba até 3 xícaras por dia entre as refeições.
12. Chá branco
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O chá branco tem diversos nutrientes e vitaminas, além de possuir ações antioxidantes e atuar como termogênico. Ele também acelera o metabolismo do corpo, melhora a saúde da pele, diminui o colesterol ruim, queima gorduras localizadas e ainda diminuindo o inchaço do corpo
Ingredientes
300 ml de água
1 sachê de chá branco ou 6 folhas de Camellia sinensis
Modo de preparo
Coloque a água para ferver e assim que as bolhas começarem a se formar, desligue o fogo. Em seguida, coloque o sachê da erva ou as folhas e reserve por cerca de 10 minutos. Em seguida, caso esteja utilizado as folhas, coe e beba.
13. Chá de açafrão com gengibre
O chá de açafrão com gengibre ajuda na perda de peso e no combate à retenção de líquidos. Poderoso, ele também ajuda o corpo a desinchar, acelerar o metabolismo naturalmente, diminuir o apetite e melhorar a digestão. Além disso, o chá também é anti-inflamatório e termogênico, auxiliando no emagrecimento de forma ativa.
Ingredientes
500 ml de água fervente
1 colher de sopa de açafrão
1 colher de sopa de gengibre ou 2 a 3 centímetros da raiz
Modo de preparo
Coloque o açafrão e o gengibre na água fervida, tampe a bebida e deixe repousar por 5 minutos. Coe, espere esfriar e tome 1 xícara do chá 2 vezes por dia para obter os efeitos desejados.
14. Chá preto tropical
O chá preto tropical é da mesma família do chá branco, porém, com mais oxidação. Ele possui uma substância que diminui o apetite, sendo um ótimo aliado para o emagrecimento. Essa bebida também é rica em antioxidantes e é um bom termogênico, aumentando a queima de gordura e acelerando o metabolismo.
Ingredientes
500 ml de água
1 colher de sopa de erva de chá preto
1 limão
Gelo
Modo de preparo
Ferva metade da água e acrescente a erva, deixando-a em infusão por 5 minutos. Depois, coe a bebida e acrescente o resto da água gelada, o suco do limão e os cubos de gelo para bebê-lo em seguida.
15. Chá de feno grego e alcachofra
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O chá de feno gredo e alcachofra aumenta a sensação de saciedade, melhora o metabolismo do corpo e consequentemente auxilia na queima de gordura e na diminuição do inchaço. Ele também ajuda na retenção de líquidos por conta da sua ação diurética.
Ingredientes
1 litro de água
1 colher de chá de folhas secas de alcachofra
1 colher de chá de sementes de feno grego
Modo de preparo
Em uma chaleira, ferva a água. Depois, adicione as folhas secas de alcachofra e as sementes de feno grego. Tampe a chaleira e deixe repousar por 5 a 10 minutos, e somente depois coe o chá. É indicado beber até 3 xícaras por dia, entre as refeições.
Palavras finais
Como visto no decorrer deste artigo, o chá é um grande aliado para a perda de gordura e o processo de emagrecimento. Para adicioná-los junto à sua dieta, você pode experimentar algumas para ver qual é o seu preferido, além de também se atentar aos seus benefícios. Lembre-se que o chá não é uma bebida milagrosa para emagrecer, mas um meio que facilita os seus objetivos, trazendo qualidade para sua vida.
*Nota: As informações e sugestões contidas neste artigo têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.