Trabalhar na frente de computadores e sentado por longos períodos de tempo muitas vezes pode colocar nossa postura muito para frente. Isso pode criar tensão física, uma dor no pescoço física e energetica!
Essa mudança de postura pode comprimir fisicamente sua coluna e fazer você se sentir rígido. Energeticamente, o seu desleixo pode fazer você se sentir cansado e criativamente fechado.
Felizmente, tomar um momento para esticar e realinhar sua coluna, pode construir a sua consciência corporal e corrigir o seu desleixo no computador. Use essas posturas sempre que você sentir necessário, para poder trabalhar (e viver) com menos tensão e mais facilidade.
Apreciar!
1. Alongamento da Espinha + Ombro
Estenda os braços para e entrelace as mãos em frente ao seu peito. Expire e vire as palmas das mãos para cima e estique seu braços acima da cabeça. Mantenha a posição por cinco respirações e solte.
2. Oração Modificada
Sente-se na borda frontal da sua cadeira, com seus pés afastados na largura do quadril.
Em uma expiração, vá para a direita e coloque o seu cotovelo esquerdo em seu joelho direito e as mãos junto ao seu peito.
Mantenha a posição por cinco respirações, depois volte para o centro. Repita o procedimento no lado esquerdo.
Pose Backbend
Sente-se na borda frontal da sua cadeira com os pés afastados na largura dos quadris.
Abra seus braços a seu lado com os cotovelos dobrados em 90 graus e dedos apontando para o céu. Ao inspirar, levante sua caixa toráxica e em uma expiração, pressione os ossos do braço para trás.
Mantenha a posição por cinco respirações e solte.
Altura em uma cadeira
Sente-se na borda frontal da sua cadeira com os pés afastados na largura dos quadris.
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Coloque suas mãos para o lado e agarre a parte de trás de sua cadeira. Dobre os cotovelos para trás e inale levantando o peito para cima e para trás, mas não deixe sua cabeça cair.
Mantenha a posição por cinco respirações e solte.
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Traduzido pela equipe de O Segredo
Fonte: Mind Body Green