A maneira como vivemos através de hábitos cotidianos pode influenciar nossa longevidade. Você sabia disso? Por exemplo, a prática regular de exercícios físicos estimula a produção de serotonina e contribui para uma melhor qualidade de vida.
O sono reparador, aquele sem interrupções ou influências externas, ajuda a regular o organismo e restaurar a energia gasta durante o dia. Mas será que existem hábitos que realmente podem aumentar nossa expectativa de vida?
Segundo um novo estudo, a resposta é sim. A pesquisa foi conduzida por cientistas da Universidade de Harvard e do Carle Illinois College of Medicine, localizado na Universidade de Illinois, nos EUA.
Todos os resultados foram apresentados durante o congresso Nutrition 2023, realizado em julho. Neste artigo, você encontrará as descobertas dessa pesquisa e quais hábitos podem potencialmente estender nossa longevidade.
Leia até o final e compartilhe essas informações com amigos e familiares para que mais pessoas compreendam como hábitos saudáveis podem impactar positivamente nosso dia a dia.
Hábitos que realmente aumentam o tempo de vida
Em termos gerais, a pesquisa analisou mais de 700 mil pacientes no período de 2011 a 2019, todos participantes do Million Veteran Program, uma iniciativa científica dos Estados Unidos que inclui pessoas com idades entre 40 e 99 anos.
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Os cientistas avaliaram o impacto de oito hábitos saudáveis na vida dos participantes. De acordo com o estudo, homens que adotaram essas práticas em sua rotina viveram em média 24 anos a mais em comparação com aqueles que não as seguiram.
No caso das mulheres, a expectativa de vida aumentou em 21 anos. Além disso, a pesquisa constatou uma redução de 13% no risco de mortalidade por qualquer causa entre aqueles que melhoraram seu estilo de vida com base nesses hábitos.
Aqui estão os oito hábitos saudáveis que foram analisados no estudo dos Estados Unidos:
1. Praticar exercícios físicos regularmente.
2. Ter um sono reparador.
3. Controlar o nível de estresse no dia a dia.
4. Manter uma dieta saudável com alimentos nutritivos.
5. Cultivar relacionamentos saudáveis ao longo da vida.
6. Não fumar.
7. Não consumir álcool em excesso.
8. Não desenvolver vício em opioides, analgésicos potentes suscetíveis ao uso indevido