Um dos shots que entrou para o radar de várias pessoas é a água morna com limão, que muitos vêm comentando nas redes sociais sobre os inúmeros benefícios dessa bebida tomada logo de manhã, preferencialmente em jejum.
Mas será mesmo que esse shot funciona?
Antes mesmo de se tornar popular, como é atualmente, para a Ayurveda, que é um sistema de medicina alternativa desenvolvido na Índia, o limão é usado para melhorar o sistema digestivo e serve como condutor para melhorar a absorção de ervas, especiarias e alimentos, além de atuar como purificador do sangue, linfa e até mesmo a boca.
Entre tantos benefícios, a nutricionista Laura Parada, entrevistada pela Vogue, comenta que entre os benefícios de tomar água com limão estão realmente a melhora do trânsito intestinal e o fortalecimento do sistema imunológico.
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Além de combater a azia, indigestão e inchaço, “a água com limão pode ajudar a iniciar o processo de digestão pela manhã”, comenta Laura Parada. Outros benefícios dessa prática estão na estimulação da produção dos sucos biliares e gástricos, que pode prevenir a formação de gases.
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Outro benefício é que o limão é rico em vitamina C e isso tende a melhorar – e muito – o sistema imunológico, além de ser rico em vitamina, cálcio, ferro, magnésio, potássio e enzimas, que são nutrientes importantes para o perfeito funcionamento do nosso organismo.
Vantagens do limão
As vantagens do limão são inúmeras! O suco de limão possui propriedades curativas que podem te surpreender.
Pode ser aplicado em feridas para auxiliar no processo de cicatrização e aliviar a coceira resultante de picadas de insetos. O limão também funciona como um eficaz gargarejo antibacteriano para o alívio de dores de garganta.
O limão desempenha um papel importantíssimo na redução da acidez no estômago, no controle de sangramentos das gengivas e membranas mucosas internas, e na regulação da produção de cálcio urinário, contribuindo para a prevenção de cálculos renais e níveis elevados de ácido úrico.
Porém, ainda que o limão tenha a capacidade de acalmar o revestimento do trato digestivo, ele pode agravar condições de Pitta quando o trato digestivo se encontra inflamado. Torne o uso do limão moderado em tais casos.
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Quais são os benefícios que você pode ter ao consumir água morna com limão
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O consumo de água com limão oferece diversos benefícios à saúde. Os limões são uma excelente fonte de vitamina C e potássio, o que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
Por ser uma fonte de minerais como potássio, fósforo e magnésio, acredita-se que o limão também influencie diretamente no trato digestivo, o que ajudaria a reduzir a ansiedade e depressão, já uma possível relação entre intestino e a síntese de neurotransmissores vem sendo estudada. Nesse caso, o limão ajudaria na regulação do humor e da serotonina.
Outra vantagem é que os limões possuem propriedades diuréticas suaves, estimulando a micção e auxiliando na eliminação mais rápida de toxinas do organismo. Isso, por sua vez, melhora a saúde do sistema urinário.
A vitamina C presente nos limões também é benéfica para a pele, auxiliando na remoção de toxinas e ajudando a manter a pele limpa e prevenir o envelhecimento. Ela também reforça o sistema imunológico e, quando consumida com água morna e mel, pode até aliviar dores de garganta.
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Entre outros compostos que estão presentes no limão são os flavonoides, que estão associados à melhora da circulação sanguínea e à maior sensibilidade à insulina. De acordo com o site Mundo Boa Forma, uma publicação de 2003 da revista Life Sciences apontou que os flavonoides do limão reduziram o estresse oxidativo e danos celulares em animais.
Já o mesmo teste em seres humanos apontou que esses mesmos flavonoides ajudam a prevenir danos celulares, além de evitar sinais precoces de envelhecimento da pele.
Quanto à digestão, a água com limão pode aliviar sintomas de indigestão, como azia, arrotos e inchaço. Além disso, pode estimular o movimento intestinal, ajudando na regularidade e aliviando problemas de constipação.
Também segundo a nutricionista Laura Parada, a água com limão hidrata o cólon, o que pode ajudar se você tiver problemas constantes de constipação. Essa fruta também é rica em fibras, o que ajuda a melhorar a saúde intestinal como um todo.
É verdade que o limão é alcalinizante?
Infelizmente não. Essa informação errônea é amplamente divulgada e afirma que a água com limão é capaz de mudar o pH do sangue, gerando o efeito alcalinizante.
“Isso é falso, pois são os rins, o fígado e os pulmões que se encarregam de regular a acidez do sangue, mantendo-a na faixa de 7,3 a 7,3”, explica a nutricionista entrevistada pela Vogue, Laura Parada.
Qual é o melhor horário para tomar água morna com limão
Preferencialmente, você pode tomar água com limão logo de manhã, com o estômago vazio. Esse shot é uma maneira bastante eficaz de hidratar e estimular o metabolismo após acordar.
Outro benefício de tomar esse shot logo de manhã é que o limão dá um sabor agradável à água e facilita que você se hidrate logo de manhã.
No entanto, é necessário que você tome sua água com limão com a água em temperatura ambiente, nem fria, nem quente.
Como preparar a água com limão nas manhãs
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Para você começar a usufruir dos inúmeros benefícios desse shot, você pode preparar seguindo as instruções abaixo:
Ingredientes
- 250ml de água morna ou em temperatura ambiente
- Suco de meio limão, espremido na hora
- Misture o suco do limão à água e tome.
- Para evitar que o ácido cítrico do limão afete seus dentes, faça um leve bochecho com água por 30 segundos.
Caso você não esteja acostumada a essa prática, é possível que você experimente algum tipo de náusea. Para evitar isso, comece tomando esse shot em pequenas quantidades e ir aumentando com o tempo em que você for se acostumando ao gosto.
O que é Pitta na saúde ayurvédica?
Na saúde ayurvédica, “Pitta” é um dos três doshas primários que representam os princípios fundamentais de energia e constituição que regulam o funcionamento do corpo humano. Os três doshas, Vata, Pitta e Kapha, são compostos de diferentes combinações dos cinco elementos fundamentais: éter, ar, fogo, água e terra.
Esse dosha, segundo o site Ayurvedica, fortemente associado ao elemento fogo, representa a energia da transformação em vários aspectos do corpo e mente. Isso inclui funções como a digestão de alimentos, o metabolismo celular, o processamento de experiências e emoções, a manutenção da temperatura corporal, entre outros.
Indivíduos com predomínio do dosha Pitta costumam exibir traços de personalidade carismáticos, sendo caracterizados pela determinação, ambição e competitividade, além de demonstrarem uma inteligência aguçada e perspicácia notáveis.
As qualidades intrínsecas a este dosha – quentes, leves, oleosas, suaves, líquidas, móveis e penetrantes – conferem-lhe a habilidade de penetrar e influenciar diversas esferas.
Socialmente, isso se traduz em uma excelente capacidade de persuasão, enquanto no plano físico, reflete-se em uma notável capacidade digestiva. A tendência a manter um peso corporal relativamente estável também é resultado dessas características.
Para manter o equilíbrio do dosha Pitta, é fundamental consumir alimentos com qualidades opostas às suas. Frutas frescas, legumes, e grãos integrais, como arroz, aveia e cevada, são excelentes opções.
O ghee, quando consumido com moderação, é considerado um alimento anti-Pitta. Por outro lado, deve-se evitar ao máximo alimentos picantes, fermentados e fritos, bem como o consumo de álcool e cafeína.
O local primordial de atuação deste dosha é o duodeno, parte do intestino delgado. Sintomas comuns do aumento excessivo de calor interno, como azia, diarreia, febre e erupções cutâneas, podem surgir.
Além da dieta, é importante incorporar práticas de relaxamento e reduzir a autocrítica. A meditação é uma excelente forma de acalmar a mente e diminuir o estresse, assim como a realização de automassagens relaxantes. Atividades ao ar livre, como caminhar à beira-mar, também contribuem para equilibrar o dosha Pitta.
Como você pode ver, um dos maiores benefícios de se tomar água morna com limão todos os dias, é, sem dúvidas, a hidratação do corpo. De alguma maneira, essa prática termina estimulando a hidratação e mantendo o corpo sadio.
Entre outros benefícios dessa prática, estão a melhora da imunidade do organismo e da desintoxicação do corpo, que estão relacionados diretamente aos nutrientes dessa fruta.
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