Enquanto alguns especialistas consideram que o segredo para viver mais está em manter relacionamentos positivos, outros acreditam que o truque está na alimentação. A realidade é que um conjunto de hábitos, que inclui exercícios físicos e o estilo de vida, influencia nos anos de vida pela frente.
O uso de suplementos pode igualmente contribuir para a longevidade. O médico norte-americano Neil Paulvin, por exemplo, dedicou duas décadas à pesquisa do tema e constatou o poder da taurina como um excelente aliado do antienvelhecimento.
A taurina é um aminoácido essencial que desempenha um papel vital nos sistemas digestivo, cardiovascular, esquelético, muscular e nervoso do corpo disse.
Desde que começou a consumir o composto, o especialista em longevidade percebeu uma melhoria no nível geral de energia, no desempenho nos exercícios e no tempo de recuperação.
É claro que os suplementos não realizam “milagres”, especialmente sem uma alimentação equilibrada e hábitos de vida que contribuam para a longevidade. No entanto, quando associados a um estilo de vida saudável, esses componentes podem auxiliar no objetivo de “viver mais e melhor”.
A seguir, o endocrinologista Rander Alves, da clínica Les Peaux, apresenta sete suplementos para longevidade que serão tendência em 2024.
7 Suplementos que prometem potencializar a saúde
1 – NAD+
Como o site Metrópoles adiantou, o dinucleotídeo de nicotinamida adenina (NAD+) é um suplemento que promete aumentar a energia, fortalecer o sistema imunológico e retardar o envelhecimento.
Um dos efeitos antienvelhecimento do NAD é a desaceleração do relógio genético presente em cada célula. Esse relógio determina quando a velhice se instala e está relacionado ao comprimento dos telômeros, os segmentos finais do DNA.
2 – Vitamina D
A vitamina D é benéfica para a saúde dos ossos, como indicado pelo médico. No entanto, também possui propriedades antioxidantes significativas.
Ela é sintetizada pela pele quando exposta à luz solar e está presente em alguns alimentos, como peixes gordurosos revela.
- Bem-Estar e Saúde: Limão siciliano: 14 benefícios, contraindicações e receitas
3 – Glutationa
Apesar de ser produzida pelo corpo, a glutationa também pode ser adquirida por meio da alimentação, de acordo com o endocrinologista. Ingredientes como alho, cebola e brócolis são excelentes fontes dessa substância.
A glutationa contribui para retardar o envelhecimento devido ao seu poderoso efeito antioxidante, que é capaz de reduzir o estresse oxidativo celular – fator determinante e base para inúmeras doenças.
Além disso, o suplemento preserva a função mitocondrial e auxilia também na produção de proteínas e DNA, elementos essenciais para o metabolismo.
4 – Magnésio
O magnésio oferece benefícios para a saúde cardiovascular, além de desempenhar um papel importante nas funções musculares e nervosas, prevenindo enxaquecas e atuando na modulação da inflamação.
Alimentos ricos em magnésio incluem vegetais de folhas verdes (espinafre, couve), nozes e sementes, legumes, grãos integrais, peixes, carne e produtos lácteos explica o especialista.
- Bem-Estar e Saúde: Clínica estética em Istambul viraliza por transformações “impossíveis”
5 – Resveratrol
O resveratrol, um antioxidante encontrado principalmente nas uvas pretas, está presente no vinho tinto e possui ação anti-inflamatória. Segundo o médico, esse componente, com propriedades antioxidantes, tem sido vinculado a benefícios para a saúde cardiovascular.
6 – Quercetina
Presente em maçãs, cebolas, chá verde e vegetais de folhas verdes, a quercetina também é abundante em antioxidantes e substâncias anti-inflamatórias.
Como divulgado anteriormente pela nutricionista Thaiz Brito no site Metrópoles, esse composto mostra-se promissor para a modulação do sistema imunológico, sendo um grande investimento na rotina de indivíduos que sofrem principalmente de alergias.
Ela age em nosso corpo através dos compostos bioativos, com ação antioxidante que estimula o sistema imune, aumentando, inclusive, a atividade antiviral, e inibindo a ação da histamina (processo importante envolvido nas alergias) afirmou a nutricionista.
7 – Ácido Alfa-Lipoico
Por último, o endocrinologista Rander Alves destaca o ácido alfa-lipoico, uma forma de gordura presente no organismo humano como composto orgânico, mas que também pode ser adquirida por meio de dieta e suplementação.
Essa substância está presente em alimentos como espinafre, brócolis e carne vermelha, por exemplo.
Ele pode reciclar outros antioxidantes no corpo destaca o profissional.
Atenção!
Apesar dos benefícios mencionados, o médico emite um alerta:
Antes de ingerir qualquer suplemento, é fundamental consultar um especialista para obter orientação personalizada com base na sua condição de saúde específica.
Em determinadas situações, os suplementos são desaconselhados para indivíduos com condições médicas específicas, como doenças renais, hepáticas, cardíacas ou outras condições crônicas.
O excesso de certos minerais, por exemplo, pode ser prejudicial em casos de insuficiência renal alerta Rander.
Ele também esclarece que mulheres grávidas ou lactantes devem consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação. E pessoas com alergias conhecidas a ingredientes específicos de suplementos devem evitar esses produtos.
Além disso, indivíduos com sensibilidades alimentares devem verificar cuidadosamente os componentes prossegue.
Outro grupo para o qual o especialista não recomenda a suplementação é o de indivíduos que seguem uma dieta equilibrada que atende às necessidades nutricionais.
Eles podem não se beneficiar de suplementos e, em alguns casos, o excesso de certos nutrientes pode ser prejudicial destaca.
Quanto ao momento de vida ideal para iniciar a suplementação, Rander Alves destaca que não existe uma faixa etária específica para isso, pois as necessidades nutricionais e a saúde de cada pessoa são individuais.
Mas, geralmente, são iniciados antes dos sinais de envelhecimento conclui.