Também conhecido como flatulência, os gases são o ar que se acumula ou no estômago ou no intestino e que é liberado através do ânus, como os gases intestinais ou via oral, como os arrotos ou gases estomacais.
A produção de gases, no geral, não representa nenhuma preocupação séria para a saúde, sendo até considerado normal. Geralmente, os gases intestinais são produzidos por carboidratos no intestino que não são digeridos totalmente e são fermentados por bactérias que vivem nesse órgão.
De acordo com o site Minha Vida, é estimado que um homem adulto libere entre 14 e 25 gases por dia, enquanto uma mulher adulta pode liberar de 7 a 12 gases no mesmo período. Caso a pessoa passe dessa média, ela pode ter gases em excesso e convém consultar um médico.
O volume esperado de um adulto é de aproximadamente 200ml, onde há o predomínio do nitrogênio, mas é possível encontrar também oxigênio, dióxido de carbono, hidrogênio e até metano, que pode variar entre os indivíduos.
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Pessoas que têm gases podem levar uma dieta rica em fibras, glúten e carboidratos que não são facilmente digeridos. Em quadros mais graves de flatulência, o excesso pode estar relacionado a doenças ou condições intestinais.
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Algumas pessoas podem ter dificuldade de expelir os gases, principalmente aquelas que têm prisão de ventre.
Produção dos gases intestinais
A produção dos gases intestinais ocorre naturalmente de duas maneiras distintas.
A primeira é por meio da deglutição de ar, conhecida como aerofagia. Nesse processo, a ingestão normal de alimentos já incorpora oxigênio e nitrogênio. O ato de mascar chicletes e o hábito de fumar também podem aumentar a quantidade de ar engolida.
A segunda forma de produção é intraluminal, onde cinco principais gases são gerados a partir da digestão de nutrientes e pelos resíduos bacterianos. A digestão de gorduras e proteínas libera substâncias que são transformadas em dióxido de carbono pelas bactérias.
Carboidratos e proteínas também são fontes de hidrogênio, assim como os resíduos bacterianos fecais. O metano, por sua vez, é produzido exclusivamente pelo metabolismo bacteriano.
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Além desses processos, a difusão do sangue desempenha um papel na disseminação dos gases intestinais. A pressão parcial desses gases no intestino determina a direção da difusão entre o lúmen intestinal e a corrente sanguínea.
Como é a dor causada por gases?
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Essa dor acontece quando os gases estão presos no sistema digestivo e terminam provocando a dilatação do intestino. É uma dor que surge do nada e provoca uma sensação de pontada, agulhada na barriga ou até mesmo uma sensação de nó, podendo ser leve ou até mesmo intensa.
No caso, a dor provocada por gases geralmente acontece na parte do meio ou debaixo da barriga e pode vir a diminuir conforme a pessoa vai eliminando os gases, seja através da liberação intestinal ou como arrotos.
Quais são os alimentos que tendem a produzir gases?
Um dos fatores que pode provocar o aumento de gases são os alimentos. Os que são ricos em fibras e carboidratos podem produzir mais gases durante o processo de digestão.
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São alguns desses alimentos, de acordo com o site Buscopan:
- Feijão e ervilha: esses grãos são ricos em carboidratos não absorvíveis e podem fermentar no intestino. Retirar as leguminosas da dieta não é uma boa opção, já que elas apresentam nutrientes indispensáveis para o bom funcionamento do organismo. Uma medida paliativa é deixar o feijão de molho durante a noite e trocar a água antes de cozinhá-lo;
- Frutas (banana, uva, maçã, manga);
- Vegetais (brócolis, couve-flor, cebola, repolho, alho, aspargos);
- Grãos integrais (farelo de aveia, arroz, integral, grão de bico, quinoa);
- Leite e derivados;
- Ovos, entre outros.
É importante lembrar que algumas pessoas podem tolerar bem esses alimentos, enquanto outras podem sofrer com a produção de gases.
Para evitar os gases, é aconselhável que a pessoa faça uma refeição tranquila e evite falar enquanto está comendo, para diminuir o volume de ar deglutido. Tome bastante líquido, porque ele facilita o trânsito intestinal, diminuindo os gases.
Faça caminhadas, porque os passos terminam estimulando os movimentos intestinais.
Sintomas de gases
Os principais sintomas de gases incluem:
- Sensação de estômago pesado: Uma sensação de desconforto e plenitude na região abdominal, muitas vezes causada pela acumulação de gases.
- Gases fedidos e barriga inchada: A formação de gases pode levar a um inchaço na região abdominal, e eles podem ter um odor desagradável.
- Arrotos frequentes: A liberação de ar pela boca, que pode ocorrer com maior frequência quando se tem excesso de gases no sistema digestivo.
- Fisgada no peito: Em alguns casos, a presença de gases pode causar sensações de desconforto no peito.
- Dor abdominal: Os gases podem levar a dores ou desconforto na área abdominal, muitas vezes devido à distensão do estômago.
- Prisão de ventre: O acúmulo de gases às vezes pode contribuir para a constipação ou prisão de ventre.
- Cólica intestinal: As cólicas são dores agudas ou espasmódicas no abdômen que podem estar relacionadas aos gases.
- Flatulência com odor forte: A liberação de gases pelo ânus, que pode ter um odor desagradável, principalmente quando os gases contêm enxofre.
Os sintomas de gases podem variar de pessoa para pessoa e podem estar relacionados a hábitos alimentares, intolerâncias alimentares ou problemas digestivos.
Se os sintomas forem persistentes ou causarem desconforto significativo, é aconselhável procurar orientação médica para um diagnóstico adequado e orientações de tratamento.
Quando ter gases pode ser preocupante?
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Se uma pessoa está enfrentando excessiva eliminação de gases ou dor abdominal frequente, é aconselhável buscar ajuda médica.
Existem certos fatores que, quando combinados com a presença de gases, indicam a necessidade de consultar um médico incluem:
- Dor abdominal prolongada: Se a dor abdominal persistir por um período prolongado e não estiver relacionada apenas a gases temporários.
- Sangue nas fezes: Qualquer presença de sangue nas fezes deve ser avaliada por um médico, pois pode indicar problemas gastrointestinais mais sérios.
- Mudanças nas fezes: Alterações na cor, textura ou frequência das evacuações podem ser um sinal de problemas digestivos que requerem atenção médica.
- Dores no peito: Dor no peito não relacionada ao coração pode ter várias causas, incluindo problemas digestivos, e deve ser avaliada por um profissional de saúde.
- Perda de peso não intencional: Se ocorrer perda de peso significativa sem motivo aparente, é importante investigar as possíveis causas, incluindo problemas gastrointestinais.
- Náusea e vômitos recorrentes: A presença constante de náuseas e vômitos pode ser um sinal de problemas no sistema digestivo que precisam ser diagnosticados.
Atenção 👆🏻
Caso os episódios de gases sejam tão frequentes que impactem significativamente a qualidade de vida, é fundamental discutir esse sintoma com um médico clínico geral.
Existem tratamentos disponíveis para minimizar o problema. Em uma consulta médica, pode ser útil que o paciente forneça um diário alimentar detalhado dos últimos dez ou quinze dias, incluindo informações sobre horários e quantidades de alimentos ingeridos, bem como os momentos em que os sintomas ocorreram.
Isso pode auxiliar o médico a determinar se a alimentação está relacionada aos sintomas de excesso de gases ou se outras causas precisam ser investigadas.
Qual é o tratamento para eliminar os gases intestinais?
Quando o acúmulo de gases no sistema digestivo se torna incômodo e afeta significativamente a qualidade de vida, é possível adotar tratamentos para aliviar esse problema.
Geralmente, o tratamento para gases excessivos envolve uma abordagem que combina mudanças nos hábitos alimentares com o uso de medicamentos, quando necessário.
Manter uma alimentação equilibrada é fundamental. Isso inclui a inclusão de alimentos ricos em fibras na dieta, como frutas, vegetais e grãos integrais, que ajudam a regular o sistema digestivo. Beber bastante água também é importante, pois ajuda na digestão.
Refrigerantes e outras bebidas carbonatadas contribuem para a produção de gases no estômago. Evitar o consumo dessas bebidas pode reduzir a formação de gases.
Alguns carboidratos complexos, como aqueles encontrados em feijões, lentilhas, repolho e brócolis, podem ser mais difíceis de digerir e levar à produção excessiva de gases. Diminuir o consumo desses alimentos pode ser benéfico.
O excesso de laticínios, especialmente em pessoas com intolerância à lactose, pode causar desconforto e produção de gases. Reduzir o consumo de leite e derivados pode ajudar a aliviar os sintomas.
É importante ressaltar que, em casos mais graves ou quando essas medidas não são eficazes, um médico pode prescrever medicamentos que auxiliam na redução da produção de gases ou no alívio dos sintomas.
Chás para gases
Chá de erva-doce
Ingredientes
- 1 colher de café de sementes de erva-doce seca;
- 1 xícara de água fervente.
Modo de preparo
Adicionar a erva-doce à xícara de água fervente e deixar repousar por 10 minutos. Depois, coar, deixar amornar e beber várias vezes ao dia, sem adição de açúcar.
Chá de hortelã-pimenta
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Ingredientes
- 1 colher (de sopa) de folhas secas ou 3 colheres (de sopa) de folhas frescas de hortelã;
- 1 xícara de água fervente.
Modo de preparo
Juntar as folhas de hortelã na xícara de água fervente, tampar e deixar repousar por 10 minutos. Depois, coar, deixar amornar e beber 3 a 4 vezes por dia.
Chá de gengibre
Ingredientes
- 1 cm de raiz de gengibre;
- 1 xícara de água fervente.
Modo de uso
Retirar a casca da raiz de gengibre e cortar em pedaços. Depois, colocar na xícara com água fervente e deixar repousar por 5 minutos. Por fim, coar, deixar amornar e beber 3 a 4 vezes por dia.
Chá de erva-cidreira
Ingredientes
- 1 colher (de sopa) de folhas secas de erva-cidreira;
- 1 xícara de água fervente.
Modo de preparo
Colocar a erva-cidreira na xícara com água fervente e deixar repousar por 10 minutos. Depois, coar, deixar amornar e beber, pelo menos, 3 a 4 vezes por dia.
Chá de camomila
Ingredientes
- 1 colher (de sopa) de camomila seca;
- 1 xícara de água fervente.
Modo de preparo
Colocar as flores de camomila na xícara com a água fervente e deixar repousar entre 5 a 10 minutos. Depois, coar, deixar amornar e beber 3 a 4 vezes por dia.
Como eliminar os gases intestinais?
Você pode adotar várias estratégias no seu dia a dia para eliminar ou diminuir a produção de gases estomacais. Entre elas, você pode tomar chás, como de hortelã ou funcho, que possuem propriedades que auxiliam na digestão e redução da produção de gases.
Como explicado anteriormente, reduzir o consumo de certos alimentos que produzem gases, também é uma alternativa a ser considerada.
Você também pode mastigar os alimentos mais lentamente. Essa situação pode ajudar na digestão, já que a ingestão de maneira apressada dos alimentos leva à ingestão de ar, o que contribui diretamente na produção de gases intestinais.
Evitar bebidas gaseificadas e reduzir laticínios também são boas práticas, assim como a prática de exercícios físicos regulares, como fazer aeróbicos que auxiliam na movimentação dos gases no sistema digestivo e aliviam o desconforto.
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