Se você está em busca da melhor creatina para impulsionar os seus treinos em 2024, este artigo é para você.
A creatina é um composto de aminoácidos que o nosso produz naturalmente, mas que também é encontrado em alimentos de origem animal. A principal função da creatina é abastecer as células musculares com energia, para que performem bem em exercícios físicos de alta intensidade e certa duração.
Fizemos uma pesquisa nas opções oferecidas pelo mercado atualmente e separamos as opções com maior custo-benefício, que vão te trazer a energia e disposição que você precisa, seja você um atleta ou apenas alguém que ama colocar o corpo em movimento.
Continue a leitura para conferir a lista e receber mais informações sobre a creatina.
Melhor creatina em 2024: Top 8
Benefício | Nome | Peso | Preço | Custo-benefício |
---|---|---|---|---|
Melhor opção do mercado | Creatina Integralmédica Hardcore | 300g | R$81,90 | 3,67g/R$ |
Melhor creatina para ganhar massa muscular | Creatina Probiótica Pura | 300g | R$80,90 | 3,7g/R$ |
Melhor creatina para perder peso | Creatina Universal Nutrition | 200g | R$63,80 | 3,12g/R$ |
Creatina mais vendida | Creatina Max Titanium | 300g | R$79,00 | 3,79g/R$ |
Melhor creatina importada | Creatina Optimum Nutrition | 300g | R$141,85 | 2,11g/R$ |
Creatina com melhor custo-benefício | Creatina Black Skull Caveira Preta | 300g | R$73,00 | 4,1g/R$ |
Melhor creatina feminina | Creatina Nutrify | 300g | R$159,80 | 1,88g/R$ |
Melhor creatina pura | Creatina DUX Creapure | 300g | R$214,90 | 1,39g/R$ |
Vamos conhecer melhor cada uma das opções da nossa lista?
Top 1: Creatina Integralmédica Hardcore 300g
![Melhor creatina em 2024: Top 8 opções para experimentar](https://osegredo.com.br/wp-content/uploads/2024/02/1-melhor-creatina-em-2024-top-8-opcoes-para-experimentar.jpg.webp)
Com um alto reconhecimento no mercado, a Creatina Integralmédica Hardcore foi escolhida pela nossa produção como a melhor opção do mercado até a publicação deste artigo.
Um dos principais motivos para isso é que se trata de uma opção completa, trazendo benefícios para quem quer ter mais força, melhorar o processo de recuperação do corpo, aumentar e ter uma melhor performance nos treinos, de maneira geral.
Ao acrescentar essa creatina em sua rotina de suplementação, você sentirá uma maior resistência para treinar com cargas pesadas, permitindo fazer os aumentos que tanto deseja e acelerar os seus resultados com a musculação.
Além disso, você também terá uma melhora nos processos de estoques e armazenamento do composto nos músculos, aprimorando a produção de energia durante a contração muscular.
Em resumo, esse produto te tornará muito mais apto para treinar pesado e aumentar a sua massa muscular e força geral.
E você poderá absorver todos esses benefícios por um valor de aproximadamente R$81,90, acessível, considerando que se trata de um produto 100% puro, de qualidade extrema.
Dica: Embora essa creatina possa ser tomada todos os dias e em qualquer horário, a recomendação é que ela seja consumida junto a carboidratos de alto índice glicêmico, aumentando assim a retenção da creatina nos músculos.
Ficha Técnica | Detalhes |
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Peso | 300g |
Preço | R$81,90 |
Custo-Benefício | 3,67g/R$ |
Prós | Contras |
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Top 2: Creatina Probiótica Pura 300g
![Melhor creatina em 2024: Top 8 opções para experimentar](https://osegredo.com.br/wp-content/uploads/2024/02/2-melhor-creatina-em-2024-top-8-opcoes-para-experimentar.jpg.webp)
Se o seu principal objetivo em 2024 é ganhar massa muscular, então essa é a melhor opção para você. A Creatina Probiótica Pura conta com aminoácidos essenciais para a sua rotina de treinos e 300g por dia você já tem o que precisa para impulsionar o seu organismo com creatina.
Para você ter uma noção da potência desse produto, uma porção de 3g contém 3g de creatina. Ou seja, se trata de um produto puro, que além de te ajudar a dar o seu máximo durante o treino, também vai te oferecer a sustentação que você precisa para desenvolver os seus músculos o máximo possível.
Caso você opte por comprar a Creatina Probiótica Pura, o ideal é consumir o produto apenas uma vez ao dia. Ele pode ser dissolvido na água, leite ou outra bebida que prefira. E é válido pontuar que esse produto atende pessoas com restrições alimentares, uma vez que é livre de lactose e glúten.
Ficha Técnica | Detalhes |
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Peso | 300g |
Preço | R$80,90 |
Custo-benefício | 3,7g/R$ |
Top 3: Creatina Universal Nutrition Creatine Powder 200g
![Melhor creatina em 2024: Top 8 opções para experimentar](https://osegredo.com.br/wp-content/uploads/2024/02/3-melhor-creatina-em-2024-top-8-opcoes-para-experimentar.jpg.webp)
Fechando o pódio do nosso top 8, temos a Creatina Universal Nutrition Creatine Powder, que oferece vantagens notáveis para todo tipo de público, desde os entusiastas que amam cuidar do corpo até atletas que requerem benefícios maiores de suplementos.
Essa opção tem uma posição de destaque na nossa avaliação porque é produzida com o Creapure, a forma mais pura de creatina encontrada no mercado atualmente. Por conta disso, oferece a aceleração no ganho de massa muscular, aumento nos níveis de energia do corpo, principalmente durante os treinos, entre muitos outros benefícios.
E se você tem dificuldade de encontrar creatina para a sua dieta porque tem restrições ou alergias, saiba que essa opção é livre de camarão e glúten.
Essa creatina pode ser usada no momento do dia em que você preferir, sendo as opções mais comuns antes ou após os treinos. A dose varia e deve ser recomendada pelo profissional que te acompanha, e o consumo deve ser feito preferencialmente com carboidratos de alto índice glicêmico, que favorecem a retenção da creatina dentro do músculo.
Ficha Técnica | Detalhes |
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Peso | 200g |
Preço | R$63,80 |
Custo-Benefício | 3,12 g/R$ |
Top 4: Creatina Max Titanium Creatine 300g
![Melhor creatina em 2024: Top 8 opções para experimentar](https://osegredo.com.br/wp-content/uploads/2024/02/4-melhor-creatina-em-2024-top-8-opcoes-para-experimentar.jpg.webp)
Essa é, sem dúvidas, uma das opções mais populares da nossa lista de melhor creatina em 2024. Por combinar qualidade comprovada com um preço camarada, a Creatina Max Titanium Creatine é um sucesso de vendas.
Ao optar por esse produto, você estará levando para casa uma creatina que vem diretamente da fábrica e que conta com as melhores tecnologias em seu desenvolvimento. Por isso, ela te ajudará a ganhar mais força, aumentar seu nível de massa muscular, diminuir a fadiga e impulsionar as suas fontes de energia.
Isso sem contar que a creatina monohidratada, presente nessa opção, é tida como a mais anabólica e eficaz, pois é absorvida com mais intensidade pelo tecido muscular.
O consumo deve acontecer de preferência apenas uma vez ao dia,no horário em que você preferir. No entanto, várias pessoas optam por consumi-lo após o treino. Como sempre, é recomendável que você tome a creatina junto alimentos que impulsionem a produção de insulina pelo organismo.
Ficha Técnica | Detalhes |
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Peso | 300g |
Preço | R$79,00 |
Custo-benefício | 3,79g/R$ |
Top 5: Creatina Optimum Nutrition Creatine Powder 300g
![Melhor creatina em 2024: Top 8 opções para experimentar](https://osegredo.com.br/wp-content/uploads/2024/02/5-melhor-creatina-em-2024-top-8-opcoes-para-experimentar.jpg.webp)
Quer testar uma creatina importada? Essa é a nossa recomendação para você. Com 5000mg de creatina por dose, ela é um produto puro e de extrema qualidade, que te oferece diversos benefícios no dia a dia e nos treinos, como melhora na resistência e na força, ganho e manutenção de massa muscular, melhor performance em exercícios físicos, entre outros.
Esse é um dos melhores produtos dessa lista e pode ser encontrado em várias lojas de suplementos, físicas e online. Consumir esse produto é bastante simples: encha uma colher de chá (5g) com pó de creatina Optimum Nutrition Creatine Powder, e em seguida misture-o em 200ml de água, leite, ou na bebida que preferir. Misture bem até obter uma bebida homogênea e pronto.
Leia todas as orientações do produto e conte com a orientação do seu nutricionista para obter as melhores vantagens do produto.
Ficha Técnica | Detalhes |
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Peso | 300g |
Preço | R$141,85 |
Custo-benefício | 2,11 g/R$ |
Top 6: Creatina Black Skull Caveira Preta 300g
![Melhor creatina em 2024: Top 8 opções para experimentar](https://osegredo.com.br/wp-content/uploads/2024/02/6-melhor-creatina-em-2024-top-8-opcoes-para-experimentar.jpg.webp)
Se você está em busca da melhor creatina em 2024, certamente já ouviu falar sobre a Creatina Black Skull Caveira Preta, e por bons motivos.
Esse produto conta com creatina monohidratada e carboidrato maltodextrina em sua composição, o que na prática ajuda o seu corpo a absorver ao máximo os benefícios do suplemento, te levando a uma melhora extrema na performance, e também beneficiando a sua saúde.
Custando em torno de R$73, essa creatina tem um ótimo custo benefício, e além dos benefícios físicos já conhecidos, ela também impulsiona o seu cérebro a funcionar melhor e conta com efeitos anti-inflamatórios.
A Creatina Black Skull Caveira Preta conta com 3g da substância e um total de apenas 12 calorias por dose. Quanto ao consumo, o recomendado é apenas uma dose por dia. Adicione 1 ¼ colher de chá (6g) do produto em 150ml de água ou outra bebida de sua preferência. Além disso, para maximizar a absorção da creatina pelo seu organismo, sempre combine-a com um alimento ou suplemento fonte de carboidrato e uma alimentação saudável, complementada com atividades físicas.
Top 7: Creatina Nutrify Creatine 300g
![Melhor creatina em 2024: Top 8 opções para experimentar](https://osegredo.com.br/wp-content/uploads/2024/02/7-melhor-creatina-em-2024-top-8-opcoes-para-experimentar.jpg.webp)
A Creatina Nutrify Creatine conta com vários benefícios que a fizeram ser escolhida para a nossa lista, e um dos mais importantes é: ela é % creatina monohidratada. Isso significa que não conta com conservantes, corantes ou qualquer outro tipo de aditivos. Dessa forma, ela consegue entregar todos os benefícios que você busca sem acréscimo de qualquer ingrediente que não te agrada.
Outra vantagem é que, assim como outros itens dessa lista, ela conta com 3g de creatina dentro da dose recomendada diariamente, atendendo muito bem as necessidades de grande parte das pessoas que se exercitam diariamente.
Ao optar por essa opção de creatina você estará fazendo um investimento importante na sua performance física, tanto na musculação e corrida quanto em outras modalidades de exercícios dentro da sua rotina.
Sobre o consumo do produto, você deve diluir 3g (1 dosador) em 200ml de água ou qualquer outra bebida de sua preferência. E o recomendado é ingerir apenas uma dose ao dia.
Ficha Técnica | Detalhes |
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Peso | 300g |
Preço | R$159,80 |
Custo-benefício | 1,88g/R$ |
Top 8: Creatina Dux Creapure 300g
![Melhor creatina em 2024: Top 8 opções para experimentar](https://osegredo.com.br/wp-content/uploads/2024/02/8-melhor-creatina-em-2024-top-8-opcoes-para-experimentar.jpg.webp)
Fechando a nossa lista, também temos como opção de melhor creatina em 2024 a DUX Creapure. Como o próprio nome já dá a entender, ela conta com a creatina monohidratada Creapure em sua composição, a creatina mais pura que existe.
Ao consumir esse produto, você está oferecendo ao seu organismo um dos melhores compostos existentes no mercado, que o abastecerão com muita energia, força e resistência para as suas atividades físicas diárias.
Seja você um atleta profissional ou apenas uma pessoa que realiza treinos de força em um nível diário, certamente vai se beneficiar muito desse suplemento, que combina alta qualidade com um preço justo.
As orientações de consumo do produto são similares às dos outros itens da nossa lista: apenas uma dose ao dia, de preferência antes ou após o treino. Siga as orientações do profissional que te acompanha para garantir os melhores resultados.
Se você tem alegrias ou restrições alimentares, atenção: essa creatina pode conter traços de ovo, leite, soja, trigo, amendoim, aveia, castanha-de-caju, avelã, cevada, castanha-do-pará, centeio, macadâmia e nozes em sua composição. Além disso, o produto também contém glúten.
Ficha Técnica | Detalhes |
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Peso | 300g |
Preço | R$214,90 |
Custo-benefício | 1,39g/R$ |
6 benefícios de tomar creatina
Abaixo listamos os principais benefícios de incluir esse suplemento na sua rotina. Confira:
- Melhora na performance em treinos intensos: Tanto para pessoas comuns quanto para atletas que participam de atividades explosivas, como sprint, levantamento de peso, treinos intervalados de alta intensidade, podem sentir melhora significativa no seu desempenho ao tomar creatina;
- Aumento da força muscular: Como atua aumentando a produção de energia nas células musculares, a creatina também resulta em um aumento da força muscular;
- Aumento da massa muscular: A massa muscular é outra beneficiada do consumo frequente desse suplemento. A creatina ajuda na retenção de água nas células musculares, o que impulsiona o crescimento muscular;
- Potencializa a recuperação muscular: A creatina ajuda na regeneração do trifosfato de adenosina (ATP), a principal fonte de energia celular. Dessa forma, também contribui para uma recuperação muscular de atividades físicas intensas.
- Reduz a fadiga muscular: É por isso que, ao consumirmos esse suplemento, podemos manter uma alta performance por mais tempo.
- Segurança: Quando consumida de acordo com as orientações de profissionais da saúde, a creatina é considerada segura, além de ser uma opção de suplemento relativamente acessível.
Tipos de creatina e como escolher a melhor opção
Se o seu objetivo é melhorar a sua performance em atividades físicas, só a creatina produzida pelo próprio organismo ou a encontrada em alimentos de origem animal não é suficiente. É preciso recorrer a suplementos que contam com ela em sua composição.
Abaixo mostramos algumas opções:
- Creatina Creapure: É considerada a creatina de melhor qualidade do mercado, sendo livre de substâncias indesejadas e impurezas. É fabricada o máximo nível de cuidado e rigor, para chegar ao mercado na versão mais pura possível;
- Creatina monohidratada: Esse tipo é frequentemente escolhido como o ideal para os atletas, uma vez que tem uma ótima absorção pelo organismo;
- Creatina micronizada: Como o próprio nome já diz, se trata de partículas de creatina que passaram por um processo de micronização, o que diminui o tamanho das partículas e aprimorou a sua absorção e solubilidade.
Para escolher o melhor tipo de creatina para a sua dieta, alguns princípios são muito importantes.
O primeiro deles, claro, é a qualidade: marcas conhecidas e bem avaliadas costumam entregar produtos com melhor desempenho e confiabilidade.
Em seguida, avalie também a quantidade de creatina por dose. Dê preferência aos produtos que entreguem 5 gramas de creatina a cada dose. Se não for possível, tente se aproximar ao máximo desse valor, pois isso garantirá um consumo diário eficiente.
Dê uma atenção especial a solubilidade do produto. Quanto maior o nível de solubilidade, mais fácil a creatina é absorvida pelo corpo, o que garante melhores efeitos.
Outro ponto que você deve ter em mente se quiser preservar a integridade do produto ao máximo é a quantidade de corantes, aditivos artificiais e conservantes. A melhor creatina em 2024 será aquele com menor quantidade desses itens.
O preço também não pode ficar de fora na hora de escolher a melhor creatina para você. Mas tome cuidado para não olhar apenas para o valor. Encontre a opção que melhor combine preço e qualidade, para escolher um suplemento que te entregue eficácia e qualidade.
FAQ Creatina
Veja abaixo algumas das dúvidas mais comuns das pessoas sobre o suplemento e as suas devidas respostas:
Como tomar creatina?
As orientações de consumo podem variar entre as marcas de creatina. No entanto, seguindo as orientações gerais o ideal é consumir 3 a 5 gramas de creatina diariamente.
Se você for atleta, é importante conversar com os profissionais que te acompanham para estabelecer uma média de consumo adequada para você, mas o que alguns costumam fazer é um ciclo de carregamento nas primeiras semanas, onde ingerem uma quantidade maior de creatina para saturar as células musculares mais rapidamente.
Em qual horário devo tomar creatina?
Geralmente, fica a critério de cada pessoa escolher o horário. No entanto, muitas pessoas preferem fazer o consumo depois dos treinos, já que nesse momento o organismo está mais apto a absorver nutrientes.
Tomar creatina engorda?
A creatina não aumenta o nível de gordura do seu corpo. O seu consumo pode elevar o seu peso na balança porque ela aumenta o volume das células musculares, mas isso não tem nada a ver com gordura, e sim com massa muscular, o que é bom para você, de forma geral.
Se você gostou de conhecer mais sobre a creatina, saiba que ela pode ser consumida também por um longo grupo de pessoas: atletas, entusiastas de musculação, idosos, entre outros.
Portanto, escolha o seu produto preferido da nossa lista de melhor creatina em 2024 e comece o consumo para aproveitar todas as vantagens que esse suplemento traz para a sua saúde.
Se interessou por este conteúdo? Veja também: Creatina: o que é, como tomar e quando evitar