Os efeitos negativos do trabalho home office na saúde física e mental
Com o aumento do trabalho remoto durante a pandemia de covid-19, especialistas têm expressado preocupação sobre os impactos na saúde dos trabalhadores.
A Furniture At Work, uma renomada empresa de móveis para escritório do Reino Unido, lançou uma projeção alarmante sobre como os trabalhadores remotos podem estar em 2100.
![Projeção mostra como pessoas que trabalham em home office ficarão em 2100 Projeção Mostra Como Pessoas Que Trabalham Em Home Office Ficarão Em 2100](https://osegredo.com.br/wp-content/uploads/2023/06/Screenshot_2-7.jpg.webp)
A modelo, apelidada de Anna, retrata uma figura com a coluna curvada, olhos inchados e mãos deformadas em forma de garras.
Segundo a empresa, esses efeitos são resultado do uso excessivo de tecnologia, exposição prolongada às telas e má postura, além de possíveis problemas relacionados à saúde mental.
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A projeção de Anna foi baseada em uma pesquisa da Universidade de Leeds, na Inglaterra, que revelou que cerca de um terço dos trabalhadores remotos no Reino Unido não possuem um espaço de trabalho adequado em casa.
![Projeção mostra como pessoas que trabalham em home office ficarão em 2100 Projeção Mostra Como Pessoas Que Trabalham Em Home Office Ficarão Em 2100](https://osegredo.com.br/wp-content/uploads/2023/06/Screenshot_4-3.jpg.webp)
A Furniture At Work utilizou informações científicas e colaborou com especialistas em saúde para retratar visualmente os efeitos de não ter um ambiente de trabalho adequado em casa. No entanto, a idade exata de Anna não foi especificada.
Profissionais da área de saúde têm alertado os trabalhadores remotos a tomarem medidas para preservar sua saúde durante o trabalho em casa. O uso prolongado do mouse levou ao encurvamento permanente dos dedos em forma de garras.
![Projeção mostra como pessoas que trabalham em home office ficarão em 2100 Projeção Mostra Como Pessoas Que Trabalham Em Home Office Ficarão Em 2100](https://osegredo.com.br/wp-content/uploads/2023/06/Screenshot_3-7.jpg.webp)
Além disso, Anna enfrenta problemas como ganho de peso, enfraquecimento do sistema imunológico devido à falta de ar fresco e possíveis sintomas de ansiedade e depressão.
É essencial que os trabalhadores em home office adotem práticas saudáveis, como ergonomia adequada, pausas regulares, exercícios físicos e busca de apoio emocional, a fim de mitigar os possíveis efeitos adversos à saúde decorrentes do trabalho remoto prolongado.
Como manter a saúde no home office?
Com o aumento do trabalho remoto, é crucial que os trabalhadores adotem medidas para manter sua saúde em dia. Especialistas em saúde têm fornecido orientações valiosas para garantir o bem-estar durante o trabalho em casa.
Uma das recomendações é fazer pausas regulares para alongar e movimentar o corpo. Essas pausas são essenciais para evitar dores nas costas e no pescoço, que são problemas comuns decorrentes de uma postura inadequada e de longos períodos de tempo sentado. A realização de pequenos exercícios de alongamento pode ajudar a aliviar a tensão muscular e melhorar a circulação sanguínea.
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Além disso, é importante criar um espaço de trabalho designado com móveis ergonômicos. Ter uma cadeira confortável e ajustável, uma mesa adequada à altura correta e um ambiente bem iluminado contribuem para uma postura correta e reduzem o risco de lesões relacionadas à má postura.
Essa separação física entre o local de trabalho e o espaço pessoal também auxilia na definição de limites claros entre o trabalho e o tempo dedicado a atividades pessoais.
Outra sugestão valiosa é estabelecer uma rotina diária que inclua momentos de descanso, alimentação saudável e atividades físicas. Ter uma programação estruturada ajuda a manter um equilíbrio saudável entre o trabalho e a vida pessoal, evitando o esgotamento e o estresse.
Além disso, buscar apoio emocional também é fundamental. Manter contato com colegas de trabalho, amigos e familiares através de chama
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das de vídeo ou redes sociais pode ajudar a combater o isolamento e promover o bem-estar mental.
Ao implementar essas medidas, os trabalhadores remotos podem garantir uma experiência de trabalho mais saudável e produtiva, cuidando tanto de seu corpo quanto de sua mente. Lembrar-se de cuidar da saúde é essencial para aproveitar os benefícios do trabalho em casa a longo prazo.