Alguns sinais de ansiedade ou depressão podem causar a tristeza típica de fim de ano, trazendo um misto de sentimentos.
Para muitos, o fim do ano é a época mais mágica do ano, momento perfeito para rever todas as conquistas do ano e ser grato por tudo que viveu.
Por outro lado, para outras pessoas, o fim de ano é um período em que um misto de sentimentos afloram, causando uma melancolia por conta do estresse das datas comemorativas ou até mesmo de traumas passados.
De acordo com a psicóloga Lia Clerot, segundo o Minha Vida, o fim do ano é um fechamento de um ciclo, que pode muitas vezes trazer algumas frustrações de planos que não foram concretizados.
Nessa época, então, é comum que as pessoas se culpem, assumindo uma tristeza que é muito difícil de controlar. Veja abaixo alguns fatores que causam esse sentimento e como aprender a lidar com eles:
1. Cobrança excessiva
Muitas pessoas começam a avaliar seus objetivos e conquistas do ano, além de surgir também algumas novas cobranças profissionais, familiares e até mesmo internas.
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Ao notar esses fatores de forma excessiva, geralmente, a pessoa entra em crise, no entanto, este sentimento pode ser melhorado ao conhecer melhor os próprios limites, sendo gentis consigo mesmo.
É preciso evitar o desgaste emocional acerca das metas não atingidas, tentando equilibrar todo o conhecimento e conquistas que adquirimos durante o ano.
2. Compromissos de final de ano
Todo mundo fica atarefado durante o final de ano, seja por conta das datas comemorativas ou até mesmo a reunião dos amigos e do trabalho para trocar presentes no amigo secreto.
Por conta disso, uma onda de estresse pode ser um fardo pesado para aqueles que tem tantos compromissos. Por isso, o indicado é não fazer ou adicionar coisas na agenda de última hora, programando seus afazeres antecipadamente, para não gerar estresse ou ansiedade.
3. Fuja do desânimo
Para fugir do desânimo, tente não deixar as datas comemorativas de Natal e Ano Novo não passarem em branco. Invés disso, fazer rituais de compras natalinas ou dos presentes da família, pode ajudar a tornar esse período mais prazeroso, com emoções positivas.
Além disso, se envolver com ações beneficentes também é um ótimo modo para se manter positivo, animado e esperançoso quanto ao novo ano que se inicia, além de ajudar aqueles que mais precisam.
4. Lembranças do passado
Apesar da época linda, muitas pessoas se sentem depressivas e tristes por conta das lembranças do passado, especialmente por não terem mais algum ente querido presente.
Esse fator pode desencadear sentimentos melancólicos, por isso, é ideal permanecer ao lado de pessoas que você ama, tentando ao máximo ter interações com elas.
5. Idealização para o próximo ano
No fim do ano, muitos ponderam sobre os aspectos positivos e negativos do ano, se apegando à idealização do próximo ano de maneira não saudável. Por isso, tentar solucionar as frustrações idealizando milhares de coisas diferentes para o ano que se inicia, pode não ser tão proveitoso.
É preciso, primeiramente, fazer uma autoanálise, buscando os comportamentos ruins e como superá-los, respeitando sempre o próprio tempo para, então, começar novos sonhos e objetivos.
6. Briga familiar
Outro fator que pode intensificar a tristeza que acontece no fim de ano são as brigas familiares, trazendo também ansiedade e desconforto.
Quando a família passa por dramas ou até mesmo os pais se divorciam, o assunto ainda pode surgir de maneira inesperada, o que pode gerar tensão em um momento em que a união deve ser o foco.
Por isso, o diálogo aberto com os envolvidos pode ajudar na conciliação, ou até mesmo manter as comemorações divididas para que não haja novos desentendimentos.