Por Se você se considera um membro da multidão estressada, é hora de repensar suas manhãs.
Uma das melhores técnicas de gerenciamento de estresse que descobri em minha vida pessoal é mudar os hábitos da sua rotina matinal.
Você vai perceber rapidamente a mudança no resto de seu dia.
Por exemplo, o botão “soneca” é o seu pior inimigo nestas questões. Você quase sempre corre para se arrumar a tempo. E uma vez que você não quer chegar atrasado, acaba não comendo, batendo a porta, e chegando ao seu destino com fome, irritado, e fora de controle.
Essa é a pior maneira de começar a manhã. Você merece mais do que isso..
É possível ter um dia totalmente incrível criando uma rotina matinal com suavidade e controle. É preciso algum tempo para se acostumar – mas acredite em mim, vale o esforço.
Aqui estão sete maneiras fáceis de começar sua manhã para um dia livre de estresse e bem sucedido:
1.Defina o alarme 30 minutos mais cedo do que o horário habitual
Acorde com uma música meditativa ou outro som suave. Um alarme exagerado é uma maneira muito mais estressante de começar o dia.
Escolha o seu som sabiamente: Esta meia-hora extra permitirá que você comece o dia mais tranquilamente. Próximo:
2.Fale em voz alta 5 coisas pelas quais você é grato
Podem ser coisas que aconteceram no dia anterior ou em partes mais gerais de sua vida. O ponto é que uma atitude de gratidão mudará automaticamente a maneira como você vê, sente e faz tudo ao longo do dia.
Saia da cama e acorde seu corpo com alguns alongamentos leves e respiração profunda.
3.Ignore seus dispositivos
E-mails, mensagens, Twitter, Facebook, Instagram e Pinterest ainda estarão lá depois que você estiver pronto.
4.Medite
Aprender a meditar é um dos melhores investimentos que você pode fazer para si mesmo; os benefícios são surpreendentes, incluindo uma sensação de paz interior, uma maior capacidade de concentração, uma maior capacidade de criatividade e uma sensação geral de bem-estar.
Há uma série de formas de meditação. O importante é encontrar a prática que funciona melhor para você.
5.Aprecie um copo de água morna com suco de limão fresco
Esta mistura não só oferece hidratação e uma dose saudável de vitamina C, mas também ajuda a digestão e, como está cheia de pectina, ajuda a manter as dores de fome longe.
6.Anote uma intenção diária para si mesmo
Por exemplo, comprometa-se a fazer uma mudança saudável, seja comer mais salada, fazer uma longa caminhada, ou cortar a sua ingestão de cafeína e mantenha-se responsável.
Se você preferir, em vez de anotar, diga sua intenção em voz alta enquanto olha diretamente no espelho.
7.Prepare-se para a manhã seguinte na noite anterior
À noite, deixe separadas suas roupas e sapatos para o dia seguinte. Prepare lanches saudáveis, para não ficar na correria na manhã seguinte.
A vida é preciosa. Nossos corpos são nossos templos. Certifique-se de ter o melhor dia possível, dando a si mesmo e a seu corpo o respeito que merecem na parte da manhã.
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Traduzido pela equipe de O Segredo – Fonte: Mind Body Green
