Boa parte das pessoas cultiva um hábito nada produtivo: reclamar!
É comum atribuir insatisfações cotidianas a muitos aspectos ou pessoas: trabalho, família, situação econômica, crise no país… mas a realidade é que nada disso importa, especialmente se você não estiver disposto a parar de reclamar e mudar o que tem que ser mudado.
Reclamar pode parecer momentaneamente aliviante, mas, na verdade, é um hábito vicioso e um padrão mental negativo que, quando cultivado, prejudica a saúde mental e a resolução de problemas.
Ou seja, além de não contribuir positivamente com o que precisa ser resolvido, suas reclamações e pensamentos negativos “modelam” o seu cérebro e mudam a forma como você enxerga a realidade, fazendo com que você se autoprograme a reproduzir continuamente a mesma forma negativa de pensar e falar – segundo estudos do cientista e filósofo Steven Parton.
Você provavelmente deve conhecer alguém que não consegue ficar contente e está sempre resmungando sobre os mesmos problemas, num ciclo infinito. Tenho certeza de que você não quer se tornar esse tipo de pessoa, certo?
Ora, se a nossa passagem por esta vida é um período de desenvolvimento pessoal e profissional intensivos, é hora de eliminar imediatamente este e outros hábitos negativos, a fim de aumentar cada vez mais o seu bem-estar e garantir o sucesso futuro.
Confira a seguir algumas dicas para lidar com suas insatisfações diárias, sem apelar para as reclamações:
Exercite o autoconhecimento
A rotina, às vezes, coloca-nos em um modo de vida “automático”, em que, dificilmente, paramos para avaliar nossos comportamentos. É assim que muitos relacionamentos se desgastam e funcionários são demitidos: quando as pessoas se acomodam em seus hábitos e resistem em fazer diferente e evoluir.
Comece a observar e entender suas habilidades e fraquezas, seja através de testes, terapia, coaching, conversando com pessoas bem-sucedidas ou mesmo amigos e colegas de trabalho, que, muitas vezes, podem notar características que você mesmo ignora.
Periodicamente, tire um momento para si e tente identificar seus objetivos de vida e carreira. Entenda seus obstáculos e permita-se mudar os próprios comportamentos prejudiciais.
Evite colocar-se como vítima
Situações difíceis desencadeiam naturalmente um instinto interno de defesa; afinal, ninguém quer se sentir errado ou fracassado. A tendência quando algo vai mal é culparmos imediatamente pessoas ou circunstâncias, mas você deve abandonar já esse hábito: além de não resolver nenhum problema, ele pode prejudicar o seu crescimento.
Entenda que as situações, por mais negativas que sejam, oferecem a oportunidade de aprendizado e superação. Permita-se desapontar por um segundo, mas em seguida respire fundo e pense na solução do problema. Afinal, colocar-se como vítima é uma forma totalmente negativa e improdutiva de seguir adiante.
Faça todos os dias algo que você ama
Você pode não ter a vida ou o trabalho dos sonhos – se é que a perfeição existe – mas em meio às tribulações do dia a dia, você pode e deve dar-se o privilégio de fazer algo que você ama e que te traga bem-estar. Aquele esporte que você sempre amou mas teve que deixar de praticar na adolescência; o jogo de videogame ou série que fazem você esquecer do mundo por alguns momentos; cozinhar seu prato favorito… existem milhares de possibilidades. Essa é uma oportunidade interessante para resgatar sua própria essência e distrair a mente de pensamentos negativos.
Medite
Feche os olhos, deixe os pensamentos irem embora pouco a pouco e concentre-se apenas no momento presente. Essa prática milenar aparentemente simples é uma excelente ferramenta de combate ao estresse, facilitando a indução da mente a um estado positivo – já que a prática também é capaz de alterar o funcionamento de algumas áreas do cérebro, segundo o psicólogo Michael Posner, da Universidade de Oregon.
Entre os outros benefícios da meditação comprovados cientificamente estão o aumento dos níveis de endorfinas (hormônio ligado à felicidade), diminuição do ritmo cardíaco, redução da ansiedade e combate à insônia.
Mude!
Se reclamar já é algo ruim, reclamar sem agir para mudar sua realidade é mil vezes pior – além de não fazer nenhum sentido. Está insatisfeito com algo na sua vida? Mude. Comece com pequenas mudanças positivas na sua rotina, trace objetivos, tenha um plano de ações e tenha certeza: em algum momento, estas pequenas mudanças expandir-se-ão para patamares muito maiores. Boa sorte!
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