Whey protein antes ou depois do treino: qual é o melhor horário para tomar?

Resumo do conteúdo

• Consumo total de proteína diária é mais importante que o horário.
• Whey antes do treino ajuda quem treina em jejum ou está muito tempo sem comer.
• Whey após o treino é útil quando a próxima refeição demora a ser feita.
• Whey ao acordar pode complementar café da manhã pobre em proteínas.

O que se sabe

• A 'janela anabólica' logo após o treino é uma visão considerada flexível atualmente.
• Whey protein deve complementar a alimentação, não substituir refeições equilibradas.
• O suplemento pode não ser necessário se as refeições pré e pós-treino forem adequadas.

FAQ editorial

O que é mais importante: quando ou quanto whey protein tomar?

Quanto, o consumo total de proteína ao longo do dia é mais relevante.

Por que tomar whey antes do treino?

Para fornecer aminoácidos rápidos quando se treina em jejum ou após longos períodos sem comer.

É obrigatório tomar whey logo após o treino?

Não, se a próxima refeição for próxima e adequada, o whey imediato não é necessário.

Whey protein pode substituir refeições?

Não, ele deve complementar uma dieta equilibrada, não substituí-la.